2012年01月28日
◆ツアー帯同コーチが選手にアドバイスする内容は？◆
◆ツアー帯同コーチが選手にアドバイスする内容は？◆
おはようございます、太郎です！
マレーvsジョコビッチ戦、見ましたか？予想通り、凄い戦いでしたね～
ジョコビッチは勝った時にまるで優勝したかのように万歳してコートに横たわっていました。
どれだけマレーに勝つのが大変だったかを物語っていますよね。
どちらの選手にしても、己を信じて大事な場面でも積極的に攻め続ける姿勢を崩さなかったのが、とても印象的でした。
トッププロの試合を見ていても、本当に欲しいポイントで犯してしまうミスのパターンは、一般プレーヤーとあまり変わらないようです。
（ショットのレベルはまるで違いますが）お互い頑張ったラリーの後にチャンスボールが来た時、プロもミスする時は、明らかにいつもより力んでいたりします。
或いは、あのジョコビッチですらヒューイットとの試合で、このゲームを集中して取れば絶対にほぼ勝ちと言う場面で、少し気を抜いてしまってゲームを落とし、内容が競ってしまったというのがありました。
また、強く打たなくても良い場面で無理に強打しようとしてタイミングがずれてのミスも時々見られます。
以前、プロ選手と共にグランドスラムなどに帯同していたツアーコーチの友人に話を聞きました。
「あんなに上手い選手に何をアドバイスするの？」と僕が聞くと、
「ちょっと準備が遅れてるよ。」とか「打った後の戻りを早く。」とか言うそうです。
グランドスラムの練習コートで、「テークバックを早く。」「戻りを早く。」「ボールを良く見て。」という会話があるって、どこかのスクール見たいですね。
それだけプレーヤーというのは自分のプレーの変化に気がつかないことが多いということではないでしょうか？
一流アスリートのコーチの役割の半分は、フィードバック、つまり、その選手が現在どうなってしまっているのかを選手自身に気付かせることだそうです。
ですから一般プレーヤーなら尚更、自分がどうなっているのか？それを誰かに見てもらう必要があるのではないでしょうか？
こんな経験ありませんか？
自分のプレーをビデオに撮影したら、「これは自分じゃない」と思いたくなった経験（笑）
でも、自分の現状を素直に受け入れたところから上達が始まると思います。
自分自身の現状にがっかりしないで、それが分かったことを喜んで、どんどん上達していってくださいね！
■ 脱力すると、ボールが良く見えるようになる。楽に打てるようになる。打ったボールが伸びる。疲れにくくなる。怪我の予防に成る。
脱力テニスの詳しいやり方はコチラ
⇒ http://tennis.shop-pro.jp/?mode=f10
■ １月２８日（土）１５時～１９時 南市川インドアにて１day キャンプを行います。
テーマは『パワフル＆高確率 脱力サービス(基礎編）』残り２名！
■ ２月４日（土）１５時～１９時 南市川インドアにて１day キャンプを行います。
テーマは『狙える＆決め切る 脱力ボレー(基礎編）』残り８名！
◎今年こそは自分の目指すテニスを身に付けたい方、１day キャンプの詳しい情報はコチラから。
⇒ http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday
テニス人気ブログランキングバナーです↓
是非、１クリックの応援を宜しくお願いします。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ブログ村ランキングに挑戦中です。
いつも1クリックの応援をありがとうございます！
ここをクリック
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村
2012年01月27日
◆力の抜き方（４）股関節と膝◆
◆力の抜き方（４）股関節と膝◆
おはようございます、太郎です！
錦織選手もフェデラー選手も負けてしまいましたね～。
やはりマレー選手、ナダル選手は本当に強かったって感じです。
マレーvsジョコビッチ戦はかなりハイレベルな戦いになるでしょうね。楽しみ～。
ーーーーーーーー
力の抜き方シリーズもとりあえず最終回です。
いかがでしょうか？試していただけました？
体幹部の力が抜けると下半身と上半身がとても気持ち良く連動します。
ちなみに僕もいつもできる訳ではありません。師匠が見てくれていると時々できるようになります（笑）
その時の気持ち良さが分かると、普段はどれだけ力んでしまっているのか分かります。
では、今日は股関節と膝の力を抜きましょう。
１，２，３回目と同じで深く大きな呼吸を使って抜いて行きます。
股関節周りの筋肉を緩めて行く作業では、ゆっくりと息を吐きながら股関節を開いて行きます。
股関節を割るとも言いますが、少し股関節を外に広げて行く感覚です。
同時に太ももやふくらはぎからも力を抜いて行き、軽く膝も曲げます。
股関節周り、膝周り、足首周りをゆるゆるに緩めて行きます。
力が抜けて行く流れとしては、股関節の真ん中から外へ向かって広がりながら膝の方向へ降りて行く感じです。
ですから形としては、少し両膝が離れた形になります。
足の裏の外エッジ側に体重が乗る様な感じです。
大きく息を吸って、ゆっくりと吐きながら修練してください。
やはり足の裏がべったりと地面にくっつく感じがあれば、抜けてきている証拠です。
慣れてきたら、大きな1回の呼吸で力の抜き方１～４までを一気にやってみてください。
くれぐれも姿勢が猫背にならない様に気をつけて顔を前方に向けたまま修練してくださいね。
常に重力を感じることを意識しながらやりましょう。
練習の前、後、そして練習中にもやると力の抜け具合がテニスに反映されるかもしれません。
■ 脱力すると、ボールが良く見えるようになる。楽に打てるようになる。打ったボールが伸びる。疲れにくくなる。怪我の予防に成る。
脱力テニスの詳しいやり方はコチラ
⇒ http://tennis.shop-pro.jp/?mode=f10
■ １月２８日（土）１５時～１９時 南市川インドアにて１day キャンプを行います。
テーマは『パワフル＆高確率 脱力サービス(基礎編）』残り３名！
■ ２月４日（土）１５時～１９時 南市川インドアにて１day キャンプを行います。
テーマは『狙える＆決め切る 脱力ボレー(基礎編）』残り８名！
◎今年こそは自分の目指すテニスを身に付けたい方、１day キャンプの詳しい情報はコチラから。
⇒ http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday
テニス人気ブログランキングバナーです↓
是非、１クリックの応援を宜しくお願いします。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ブログ村ランキングに挑戦中です。
いつも1クリックの応援をありがとうございます！
ここをクリック
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村
2012年01月25日
◆錦織選手の脱力テニス！力の抜き方（３）◆
◆錦織選手の脱力テニス！力の抜き方（３）◆
おはようございます、太郎です！
いよいよ今日、錦織vsマレー戦です。
リアルタイムで応援したいけど、夜に再放送するみたいなのでそちらになりそうです。
マレー選手が楽天の決勝の時みたいにならないと良いのですが・・・
そして錦織選手が自分でもコメントしているように、しっかりと『脱力』できると良いですね。
錦織選手は、５０％～６０％の力でプレーした時が良いと次の日刊スポーツの記事で話されています。
錦織選手の脱力に関する記事です。
http://www.nikkansports.com/sports/news/p-sp-tp0-20120124-893969.html
ーーーーーーーー
力の抜き方、その３です。
実際にプレーしながらココを抜くのは非常に難しいかもしれません。
が、ココが抜けると上半身全体が脱力し易くなります。
それでは早速、腹筋と背筋、そして脇腹を意識して脱力しましょう。
やり方は（１）（２）の時と一緒です。
息を大きく吸って、ゆっくりと吐きながら腹筋と背筋、脇腹の筋肉を意識しながら緩めて行きます。
やはり筋肉は重力に従って下に緩んで行きますが、本人の体感的には「ぼわ～」とする感じ（？）です。
肋骨が骨盤の腸骨に近づくような感じがあるかもしれません。
肩や胸と比べると、はじめは少し分かりにくいかもしれません。
でも継続していると段々と『この感覚』というのが出てくるので、あきらめずに続けることが大事です。
できれば朝昼晩と１日３回くらいは実践してみてくださいね。
■ 脱力すると、ボールが良く見えるようになる。楽に打てるようになる。打ったボールが伸びる。疲れにくくなる。怪我の予防に成る。
脱力テニスの詳しいやり方はコチラ
⇒ http://tennis.shop-pro.jp/?mode=f10
■ １月２８日（土）１５時～１９時 南市川インドアにて１day キャンプを行います。
テーマは『パワフル＆高確率 脱力サービス(基礎編）』残り３名！
■ ２月４日（土）１５時～１９時 南市川インドアにて１day キャンプを行います。
テーマは『狙える＆決め切る 脱力ボレー(基礎編）』残り９名！
◎今年こそは自分の目指すテニスを身に付けたい方、１day キャンプの詳しい情報はコチラから。
⇒ http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday
テニス人気ブログランキングバナーです↓
是非、１クリックの応援を宜しくお願いします。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ブログ村ランキングに挑戦中です。
いつも1クリックの応援をありがとうございます！
ここをクリック
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村
2012年01月24日
◆祝！錦織選手ベスト８／力の抜き方（２）胸◆
◆祝！錦織選手ベスト８／力の抜き方（２）胸◆
おはようございます、太郎です！
さまざまなメディアでも錦織選手の活躍が取り上げられて来ましたね～
今朝も読売新聞の一面に錦織選手の写真がありました。
日刊スポーツには錦織選手の見出しに大きく『脱力』の文字が！！！
昨年ジョコビッチ選手にも勝っているだけに、日本人初のグランドスラム優勝も期待しちゃいます。
まずは明日WOWOWで放映されるマレー選手との対戦、楽しみですね～。皆で日本から応援しましょう！
ーーーーーーーー
昨日に引き続き、力の抜き方です。
リラックス（脱力）して打つには、リラックス（脱力）した時の感覚を知っておく必要があります。
そこで、昨日は肩周辺の筋肉を緩め、肩を脱力した時の感覚の出し方をご紹介しました。
身体全体を一気に脱力するのは難しいので、各パーツに分けて、その部分の脱力の感覚を味わって行きましょう。
今日は、胸（大胸筋）の脱力をやってみましょう。
肩幅に足を開いて真っ直ぐに立ちます。目線は真正面に向けます。
鼻から大きく息を吸います。
すると肺が膨らんで大胸筋も少し上へ盛り上がります。
そこからゆっくりと口から息を吐いて行きます。
すると大胸筋がゆっくりと下に下がって行きますので、その時に筋肉が緩んで重力に従って落ちて行く感覚を味わってください。
注意点はこの時に姿勢が悪くならない様に気をつけてください。腰が後ろに抜けて猫背にならない様にしましょう。
息を全部吐き切って、大胸筋を緩め切ってくださいね。
同時に昨日やった肩周辺の筋肉も緩んで撫で肩になると思います。
息を吐いて行くと同時に、足の裏にどんどん重みが流れていき、地面に足の裏がべったりとくっついて来る感覚があるでしょうか？
或いは、腕がずっしりと重いくなった様な感じがあれば、力が抜けてきている証拠です。
昨日やった肩だけ抜いた場合と、今日の胸も抜いた場合との違いが感じられれば、自分でコントロールできているといえるでしょう。
自分で力を抜きたい時に、すぐに抜けるように普段からこの練習をしておいてくださいね。（超地味な練習ですが）（笑）
■ 脱力すると、ボールが良く見えるようになる。楽に打てるようになる。打ったボールが伸びる。疲れにくくなる。怪我の予防に成る。
脱力テニスの詳しいやり方はコチラ
⇒ http://tennis.shop-pro.jp/?mode=f10
■ １月２８日（土）１５時～１９時 南市川インドアにて１day キャンプを行います。
テーマは『パワフル＆高確率 脱力サービス(基礎編）』残り３名！
■ ２月４日（土）１５時～１９時 南市川インドアにて１day キャンプを行います。
テーマは『狙える＆決め切る 脱力ボレー(基礎編）』残り９名！
◎今年こそは自分の目指すテニスを身に付けたい方、１day キャンプの詳しい情報はコチラから。
⇒ http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday
テニス人気ブログランキングバナーです↓
是非、１クリックの応援を宜しくお願いします。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ブログ村ランキングに挑戦中です。
いつも1クリックの応援をありがとうございます！
ここをクリック
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村
2012年01月23日
◆力の抜き方（１）肩◆
◆力の抜き方（１）肩◆
こんばんは、太郎です！
昨日の１day キャンプに参加してくれた男性（６２歳）がこう話してくれました。
「コーチのキャンプに参加するようになったこの半年で、まわりの人から「上達したね～」と言われるようになりました。自分でも上達しているのが分かります。」
こう言っていただけるのがコーチとして本当に嬉しいです。
この方は、キャンプで学んだことを地元でしっかりと練習して、自分のものとなるまで努力されています。
やはり、色々な情報はあるけど、自分の責任で自分をつくった人が上達するんですね。
ーーーーーーーー
錦織選手、凄いですね！全豪オープンベスト８進出！
しかも第６シードのツォンガ選手をファイナルセット６－３で破って日本人初の全豪ベスト８入り。
次のマレー選手は強敵ですが、ジョコビッチ選手にも勝った錦織選手ですから大いに期待しましょう！
ーーーーーーーー
「ついつい力んでしまう。」「力を抜いてリラックスして打ちたい。」
そう思っているけど、どうしてもボールが来ると力んでしまう。
力が入ってしまっているのは分かっているんだけど、どうやって力を抜いたら良いか分からない。
こう思っている方は多いのではないでしょうか？
では、いったいどうやったら力を抜いて打てるのでしょう。
まずは、力んだ状態とリラックスした状態の違いを感じとることが大事です。
それも、身体の１パーツに絞って体感してみましょう。
はじめに、肩周辺の筋肉に力を入れてみてください。
少し肩を上げるようにして、首周りの筋肉にも力を入れてください。
次に同じ肩周辺の筋肉を呼吸を使って緩めましょう。
息を大きく吸って、ゆっくりと吐きながら力んで上がった肩を徐々に下ろして脱力して行きます。
肩が重力に従って、どんどん下に落ちて行く感じで、首がどんどん長くなって行く感じです。
それに従って、肘の位置もどんどん下に下がって行きます。
一番下がったところで、もう一度鼻から息を大きく吸います。
そしてさらに肩周辺を脱力しながらゆっくりと息を吐いて行きます。
何度か深呼吸しながら、肩の脱力を意識していると、自分で分かるくらい撫で肩になったような感じがしてきます。
誰かに腕を持ってもらって同じことをすると、あなたの腕が段々と重くなってくるのが相手の人に伝わって行きます。
力が抜けると重みが生まれるんですね。
普段（通常は力んでいる）の状態と、この脱力によって重みの生まれた状態の違いを感じ取ることが、力を抜く為の第一歩になります。
この重くなった腕でラケットを持ってボールを打ちましょう。
きっと、いつもよりも楽に重いボールが打てるようになっていると思います。
明日は、他のパーツの筋肉を緩めるお話しをしますね。
■ 脱力すると、ボールが良く見えるようになる。楽に打てるようになる。打ったボールが伸びる。疲れにくくなる。怪我の予防に成る。
脱力テニスの詳しいやり方はコチラ
⇒ http://tennis.shop-pro.jp/?mode=f10
■ １月２８日（土）１５時～１９時 南市川インドアにて１day キャンプを行います。
テーマは『パワフル＆高確率 脱力サービス(基礎編）』残り３名！
■ ２月４日（土）１５時～１９時 南市川インドアにて１day キャンプを行います。
テーマは『狙える＆決め切る 脱力ボレー(基礎編）』残り９名！
◎今年こそは自分の目指すテニスを身に付けたい方、１day キャンプの詳しい情報はコチラから。
⇒ http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday
テニス人気ブログランキングバナーです↓
是非、１クリックの応援を宜しくお願いします。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ブログ村ランキングに挑戦中です。
いつも1クリックの応援をありがとうございます！
ここをクリック
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
にほんブログ村
