ありえない上達法～脱力テニスインストラクターのブログ～ 最も効率よく身体を使い、怪我なく、楽に、限界を感じない上達レッスン。今までのテニスの常識にメスを入れる脱力テニスインストラクター榊原太郎の公式ブログです。奇跡の超省エネテニスを堪能してください。

◆脱力して安定したサービス＆ボレーを◆


おはようございます、太郎です！


ダブルスでもシングルスでも、しっかりとしたサービス＆ボレーができる人になっておくとサービスのキープ力がとても上がります。


長年レッスンをしてきて、サービス＆ボレーが今一上手くいかないという方に共通の思い違いがあります。


アプローチ＆ボレーでも同じことですが、皆さん共通でこう考えているパターンが多いです。


「より早くネットの近くに詰めなくては。」


そのせいでタイミングが狂い、バランスの悪いボレーになっています。


早くネットに詰めれれば確かにボレーが有利になる場合も有ります。


しかし、詰めたけどボレーが不安定になったり、ボールの威力が弱くなったのでは本末転倒です。


よりコントロール良く、より威力のあるファーストボレーを打てれば次のセカンドボレーやスマッシュは楽になります。


「コーチ、サービスを打ったらどこまで詰めれば良いのでしょうか？」


と、良く質問されるんですが、僕はこう答えています。


「サービスラインとベースラインの中間でスプリットステップしてください。」


これは、サービス＆ボレーのタイミングを覚えるためにまずトライしてくださいという意味です。


そして、とてもとても大事なのはどこまで詰めるかではなく、どのタイミングでスプリットステップするか？なんです。


相手がリターンでラケットにボールを当てる瞬間を狙ってスプリットステップしてください。


そのタイミングでスプリットするには、はじめのうちはサービスラインとベースラインの中間辺りの位置にすると焦らずに練習できます。


そこから、しっかりと踏み込んで行きながらファーストボレーができればボールに威力も出るし、コースを狙う余裕も生まれてきます。


さらに打ち終わった後に、自然にセカンドボレーの打ち易いポジションに行けて、セカンドボレーのリズムも合い易くなります。


サービス＆ボレーが苦手な方は是非、挑戦してみてはいかがでしょうか？


９月９日（日）１４時～４時間、サービス＆ボレーの基本を徹底的に練習する１day キャンプを埼玉で行います。
お時間の有る方は、是非参加してくださいね。


このテーマで前回参加された方は、


「サービス＆ボレーの仕組みが分かりました。」
「こんなに落ち着いてサービス＆ボレーしたことは無かったです。」
「ボールが良く見えるようになりました。」


などのご感想を寄せてくださいました。



■　９月８日（土）１５時～１９時　南市川インドアにて第８４回１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆安定　脱力ストローク（ベースラインラリー編）』定員８名です！

　　★あなたのベースラインでのストロークラリーを、より安定して威力のあるものにしましょう！

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

　　⇒　http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday


■　９月９日（日）１４時～１８時　パインヒルズにて第８５回１day キャンプを行います。

　　テーマは『脱力サービス＆ボレー（基礎編）』

　　★楽に重い伸びのあるサービスから安定したファーストボレー、セカンドボレーが打てるように！

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

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◆心と身体のバランス◆


おはようございます、太郎です！


またしても箱根に来ています(笑)


今度は家族旅行です。


でも１人早起きして、森に入り、怪しい体操をしているのは試合の時と変わりません(笑)


試合で早く結果を出したいと思うと、どうしても無意識で焦りが出ます。


ですから、このような早朝の怪しい（中国式の）体操をする事でメンタルの調整が出来ます。


心と身体のバランスをとることって、とても大切ですよね。

◆今日は上達計画の秘密を公開◆


こんばんは、太郎です！


ここ数大会を振り返って、今後の方向性をコーチングのコーチと一緒に考えました。


試合を振り返り、自分に必要と思われることを先ずは箇条書きにします。


そこへ上から順番に数字を振ります。


そして写真のようなグラフを書きます。


縦線の上向き矢印↑の上に実行容易性と書きます。


横線の横向き矢印→の横に効果と書きます。


箇条書きに付けた番号の1番から順番に表の中の適切な場所に書き込んで行きます。


実行が簡単なら表の上部で、覚えた時の効果が大きいものを表の右寄りに書きます。


そして、表全体を見て、より効果が大きくて覚えるのが簡単なものを最優先課題として取り組みます。


みんなにバレバレになってしまいましたが(笑)僕の優先課題はバックハンドの強化です。


この表を使うと、頭の中が整理されて、自分が最大の集中力を注ぐべきポイントが明確になります。


是非、あなたも一度書いてみてはいかがでしょうか。


ストロークラリーを安定させることが自分の優先課題という方は9月8日(土)の1dayキャンプに。


ストローク対ボレーを安定させることが
最優先課題という方は、9月9日(日)の1dayキャンプに是非参加してくださいね。

おはようございます、太郎です！


昨日の1dayキャンプは、なんと3名の参加でした。


「1回目に参加した時より、脱力の感覚とその効果を実感できました！」


との感想をいただきました。


一昨日の脱力サービスリターンの1dayキャンプでは、


「この1dayに参加し始めて1年ですが、クラブで皆に上手くなったと言われます。自分でも確実に上達を実感しています。」


と話してくれました。


「昨日のレッスンでは、1年間かけて、目標だった大会に優勝することができました！」


との報告をもらいました。


ではなぜ、このような結果がでるのか？


それは‥‥


正しい方向性で練習されたからだと思います。


目標を達成する為に、どの方向に向かって努力するのか？


優先順位は何か？


これをしっかりと見据えてから練習してくださいね。


あなたはもっともっと強くなるはずです。


9月も1dayでお待ちしております！


詳しくはテニスビズのスクールペーシを見てくださいね！

◆一歩づつ確実に前進◆


こんばんは、太郎です！


たった今、脱力の師匠に修練をしてもらいました。


もちろん鉄棒です。


もう半年以上頑張っているのに、まだ蹴上がりができないんです(泣)


できないので、あーだ、こーだと様々な身体の使い方を教わっています。


実は、あっさりと出来てしまうよりも、多くの宝物を師匠からいただいているので、今後の指導にとても役に立つと思います。


わかっちゃいるけど上手く出来ない人の気持ちも良くわかります(笑)


道の先は見えませんが、一歩づつ確実に歩んで行きます！


一緒に頑張りましょう！


関係無いけど写真は、福島のマリンパーク水族館のお魚です！

◆上達計画を立て実行する◆


おはようございます、太郎です！


朝練習しましたが、早朝から本当に暑いです(笑)


箱根オープンの反省を生かして、しっかりと内容のある練習ができました。


僕の問題点は、コートカバリングとバックサイドのディフェンス力です。


コートカバリングは、ポジショニングやリズムの取り方を工夫しています。


バックサイドのディフェンス力アップは、根本的なバックハンドドライブの強化とスライスの強化で解決しようとしています。


そして、より攻撃的なフォアハンドと攻撃的なサービスリターンで、相手にプレッシャーを掛けられるように調整しています。


サービスでは、ファーストの確率アップと緩急、そしてより攻撃的なセカンドサービスを課題に練習しています。


確実に一つ一つ、しっかりと身に付けて行きたいと思います。


8月25日(土)の1dayキャンプ『脱力サービスリターン』は、あと2名。
8月26日(日)の1dayキャンプ『脱力サービス基礎編』は、なんと‥‥あと8名の空きが有ります。


ふるって参加して、実際に体験してくださいね。

◆これができるようになったら・・・ワクワク◆


こんにちは、太郎です！


箱根オープンが終わって、色々とできたことできなかったことを考えてみました。


思い当ることは全て紙に書き出し、ひとつひとつ、今後どうして行くか対策を考えました。


まだまだやるべきことは山積みです。


そして、練習できる時間はあまりとれません。


ということは、必然的に日常生活の中で課題の上達につながる何かをやらない限り、次の大会でも同じことを繰り返すだけです。


たとえ（自分の練習で）オンコートに居る時間が少なくても、日常生活の中で時間をこじ開けてできることは有るはずです。


毎日が自分との戦いです。


明日から１泊２日ですが、家族旅行に行ってきます（笑）


イメージトレーニング、集中力トレーニング、身体操作トレーニングなどやること満載です（笑）


次の大会に向けて、オヤジの挑戦は続きます！



■　人間の身体の効率的な使い方の基本を理解し、結果の変わるサービス練習をしましょう！


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■　８月２５日（土）１５時～１９時　南市川インドアにて第８２回１day キャンプを行います。

　　テーマは『試合で使える　脱力サービスリターン』残り２名です！

　　★サービスリターンでの基本的な動き方からリズムの取り方、プレッシャーの掛け方を練習します。

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■　８月２６日（日）１４時～１８時　パインヒルズにて第８３回１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆高確率　脱力サービス（基礎編）』残り９名です！大大チャンス！

　　★どの様に身体を使えば、楽に重い伸びのあるサービスが打てるようになるのかを掴んでください！

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■　９月８日（土）１５時～１９時　南市川インドアにて第８４回１day キャンプを行います。

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◆箱根オープン3R結果◆


こんばんは、太郎です！


箱根オープン、終わってしまいました。


結果は、ベスト16！　


まぁ、3R敗退です。


今回も8ゲームマッチになり、スコアは3ー8。


でしたが、段々と試合での感触が良くなってきました。


やはり試合前から集中力を上げて、イメージ通りファーストゲームの相手のサービスゲームをブレーク。


次をキープして2ー0。までは良かったのですが、そこからのイメージトレーニングが足りませんでした(^^;)


試合が終わるところまで、イメージしておくことの大切さを知ることができました(笑)


今回も色々と大事なことを沢山学ぶことができました！


成長して行くのって楽しいですね。


しっかりと身につけて、これからもっと良い情報をお伝えできるように頑張ります！

◆箱根オープン2R結果◆


こんばんは、太郎です！


箱根オープン、やっと2Rできました。でも、3セットではなく8ゲームマッチに変更。


スタートが悪いと、そのままやられてしまう可能性大です。


朝5時半に起きて、早めの朝食。


準備体操して、軽く山の中をランニング。


朝の練習時間に相手を見つけてしっかりと練習。


自分の前の試合が後半に入ったら、また軽くランニング。


ここで集中力を上げていきます。


トスに負けましたが、相手がサービスを取ってくれたので、リターンゲームからスタートできました。


超集中して、はじめの4ゲームを連取。


結果8ー2で勝つことができました！


明日は、第3シードの安藤選手と。もし勝てば、準々決勝も行うようです。


明日も箱根に泊まれるように、全力で頑張ります！

◆メンタルが強くなる話◆


こんばんは、太郎です！


今日は箱根オープン、待機の2日目。


やっと明日、試合ができます。


明日は2Rと3Rです。


試合に勝つためには、強い相手に勝つためには、どうしたら良いか？


自分が試合で、良いプレーをすれば良いんです。


つまり、高いパフォーマンスを発揮する事が大事です。


では、どうしたら高いパフォーマンスを発揮する事ができるでしょうか？


と言うことで、今日は時間もあったので、この本を読み返していました。


辻　秀一先生の本です。


試合で実力を発揮できずに苦しんでいる方は、是非読んでみることをお薦めします。


さあ、明日は頑張るぞー！

◆箱根オープン2Rが‥‥◆


こんにちは、太郎です！


(￣□￣;)!!　ガーン


本日、昨日の残り試合とダブルス1Rの予定が、雨で中止になり明日へ順延。


明日の予定だったシングルス2Rは、なんと明後日の木曜日に。


色んな状況が有りますが、どんな状況になっても、しっかりと調整し、ベストなプレーが出せるように頑張ります！

◆箱根オープン1R◆


こんばんは、太郎です！


本日、箱根オープン1回戦‥‥


なんとか突破しました！


試合前から集中を高め、初めから高い集中力で行ったのが良かったです。


最初リターンを取り、相手サービスをブレーク。


次を0ー40からあきらめずに挽回してキープ。


とにかく高い集中をとぎらせないように強く意識して、第２セットもファーストゲームをブレーク。


結局6161のスコアで勝つことができました。


冷静さと、できることで戦うというテーマは、何とか合格点だと思います。


明日も冷静に、しっかりと出来ることを使って戦いたいと思います。


写真は、芦ノ湖と僕の夕飯です(笑)

◆箱根オープンスタートです◆


おはようございます、太郎です！


今、箱根オープンという大会に来ています。


前回の北信越選手権での反省を生かして、より良いプレーができるように頑張ります！


課題は『冷静に』


コート上で、今何が起こっているのか？


どのように対処するのがベストか？


できるだけ冷静に判断できるよう、なるべく深い呼吸を心掛けようと思います。


そして、対戦相手は皆上手いことは分かっているので、相手の良いプレーに驚かないようにしたいと思います。


特に今回は、『無理せずに自分のできることをしっかりやる！』をテーマに頑張ろうと思います。

◆どんどん効果が現れています！◆


おはようございます、太郎です！





写真は、昨日の１day キャンプ後の懇親会にご参加いただいたメンバーです。


皆様、家庭の事情がある中、ご家族の反感に合わない様に色々と手を打って１day に参加してくれているんですね。


本当にありがとうございます！懇親会もとてもとても楽しかったです。


ーーーーーー


サービスパーフェクトマスターDVDは、もうご覧になられましたか？


DVDを見た方からこんなコメントをいただきましたので、ご紹介させていただきます。


『すばらしいＤＶＤです。サーブをここまでわかりやすく解説したＤＶＤを他に知りません。


プロの打ち方を羅列するだけのＤＶＤとは違い、一般プレーヤーを使って解説してるので非常に身近でわかりやすいです。


そしてなによりなぜそう打たなければならないかの裏付けの説明がきっちりされているのが感動的です。


すばらしいＤＶＤほんとうにありがとうございました。』


嬉しいコメントを本当にありがとうございます。


多くの方がこのDVDを見てサービスが良くなった。楽に伸びるようになった。と話してくださいます。


DVDを見ただけで本当に変わるの？　と、思っている方もいると思います。


サービスが上手く行っていないほとんどの方の原因は、サービスが上手く打てない身体なのでは無くて、上手く打つ方法を知らないだけなんですね。


インパクトでのスイングスピードを上げたければ、打つ時に力を入れるのでは無くて、打つ直前に力を抜くんです。


トスが安定しないのは、肩や腕の筋肉でトスを上げている場合が多いです。腰からの連動でトスを上げます。


あなたの打点は、本当にそこであなたに合っていますか？


力を抜く感覚はどうやったら身に付くのか？また抜けた時はどうなるのか？


人間の身体に合った、効率的な身体の使い方、特に伸筋を連動させるからだの使い方を知っていますか？


誰がやっても効果が現れる（人の身体の構造はほとんど一緒ですから）伸びるサービスを楽に打つ方法は・・・


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当たり前の誰でも知っているサービスの基本では無く、人間の身体の効率的な使い方の基本を理解しましょう！


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こんにちは、太郎です！


今朝は鴻巣のちょっと北にある吉見運動公園テニスコートに行きました。


大人のテニス部という怪しい名前で部活動チックに練習するサークルで、フォアハンドをアドバイスして来ました。


その中で、サービスパーフェクトマスターDVDを見てくれた20代の女性が、


「コーチ、あのサービスDVDのおかげで凄くサービスが良くなりました！あれを見てからずっとサービスが良いんです！」


あのDVDの中の何がそんなに良かったんですか？と聞くと、


「ストライクゾーンとボールの見方、それと脱力です。」


すると、他のサークルの方が、「○○ちゃんのサービス、速くて伸びるようになったよね。」と。


「サービスキープ率も上がったんですー！」


本当に良かったです！


DVDを見てくれた人全員が、○○さんのように変化を喜んで、楽しんでいただけたら、本当に嬉しいです！


DVDを見たら、出てきたポイントのひとつでも良いので、本当に素直に実践してみてください。


きっと、ワクワクするような変化があなたにも！

おはようございます、太郎です！


昨日、携帯電話を家に忘れてしまいました。


はじめは超不安でしたが、携帯が無くても生きていけることを思い出しました(笑)


今月26(日)のパインヒルズ(埼玉県川口市)での1dayキャンプで、脱力サービスの基礎編を行います。


こんなに軽く打ってもこんなに伸びるサービスが打てるなんて、今までのは一体何だったんだ！？


と、参加者の方々が皆さん声を揃えて言われます。


脱力すると、ラケットヘッドのスイングスピードが上がります。


だからスピードが上がります。


脱力すると、ガットにボールが長くくっつきます。


だから、コントロールが良くなります。


脱力すると、身体全体が連動性を持って動きます。


だから一カ所に負担がかからなくなります。


26(日)は、まだまだ空きがございますので、お時間が合う方はぜひ、体感しに来てくださいね！

◆静かに呼吸に集中すると◆


おはようございます、太郎です！


長野の清流の前でスワイショウをしています。


静かに呼吸に集中していると、色々なことがぼんやりと頭に浮かんできます。


目の前の結果に焦って、気を取られるのではなく、本当に得たい結果に近づくように、今この瞬間にやれることを真剣にやろう。


改めて、そう思いました。


あなたの本当に得たい結果とは、何ですか？

◆日常生活即テニス上達法◆


おはようございます、太郎です！


今、長野県の天竜川のキャンプ場に来ています。


水の透明度がヤバいくらいきれいです。


来週からの箱根オープンに向けて、大自然のエネルギーをたっぷり吸収したいと思います。


3日間テニスができませんが、家族の隙をついてこっそりイメージトレーニングをしています(笑)


朝は早起きしてランニング、子供たちと遊ぶ時は、脱力を意識しながら石投げなど、生活即修練です。


これが最高の健康法になり、疲れも少なく一石二鳥なんですね！

◆細かいけど気になる部分を解消◆


こんばんは、太郎です！


ボレーでボールの捕らえる時の手首の使い方。サービスでのラケットヘッドの走らせ方。スライスでの面の使い方。


何を意識してラリー練習するべきか。短い球の処理はどうするのか。


サービス＆ボレーでは、どのように走ってどのように止まってタイミングをとるのか。


リターンでは、どのようにリズムを合わせるのか。どう用意してどのように振って行くのか。


力の入りにくい高い打点はどのようにして打てば良いのか。


この様な細かい点で、何が正しいのか？その理由は何なのか？


これが分かっていれば、後はそれをより上手にできるように練習すれば良いだけです。


でも、これが分からないと、「あーでもない、こうでもない」と色々と試して発見するまでに相当な時間が掛かります。


でも、分かっている人に普段疑問に思っている点を聞いてしまえば、もう迷う必要も自分であれこれ実験して発見する必要もありません。


自分がやりたい事、疑問に思っていることを、しっかりとやっている人に、「どうやるの？」と聞くべきです。


それが必ず自分に当てはまるかは分かりません。


でも１０００個あるパターンからひとつずつ探して行くよりも、できる人の意見を参考に５パターンくらいに的を絞ってやってみる方がかなり時間短縮できます。


言われたことを急に完璧にはできないと思いますが、やって見ているうちに段々と身体で分かってくることは多いと思います。


今はネットを開けばすぐにお気に入りのトッププロのショットが、スーパースローで簡単に見れたりします。


論より証拠で、実際に上手く打っているそのやり方がモザイク無しで見れるんですね（笑）


より早く上達したい人は、ただボールを沢山打つことから卒業しましょう！


※注意　あまり上手くない（自分よりはちょっと上手い程度）の教えたがりの人の意見にあまり耳を傾けないのも大事なポイントです（笑）



サービスでの大事なポイントが理解できるし、身に付けるための練習方法も分かってしまう。おまけに人のレッスンもじっくりと見れてしまう。

「悩んでいた自分のサービスが短時間で劇的に良くなった！」と喜ばれているDVDはコチラ

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◆絶対うまくなってやるー！◆


こんにちは、太郎です！


朝練して来ました。


今日の課題を明確にして、それを忘れないように意識して練習しました。


新しいことに挑戦すると、当然はじめから上手くは行きません。


あー！


って、叫んでしまう時もあります(笑)


でも、少しでも課題に近づけたら、そこを意識的に喜ぶようにしています。


どうしたら、もっと早く確実に課題をクリアできるか？


イメージをフルに活用して、少ない練習時間を補いたいと思っています。


最高のイメージトレーニングに、テニスビズの最新作DVD『サービスパーフェクトマスター(基礎編)』を使ってくださいね!!

◆志村けんのおかげでボレーが上達？◆


おはようございます、太郎です！


埼玉県はヤバい暑さです。


あなたも本気で熱中症予防を考えて、対策を持ってプレーしてくださいね。


今日はボレーの基本を簡単に学ぶやり方をご紹介します。


ボレーが上手く安定して打てない方は、リズムがつかめていない場合が多いです。


そこで、簡単にリズムを覚える練習方法。


志村けんの『東村山音頭』のリズムは分かりますか？


パパンがパン♪ってやつです。


あれを数回行います。手を２回叩いて、ちょっとタメがあって、踏み込みながら手を開いてパンです。


そのリズムが分かったら、やさしく打ってもらったストロークのボールに合わせてパパンがパンでボレーを打ちます。


最初の『パ』がスプリットステップ。


次の『パン』がボディーターンして軸足に乗ります。


『が』で軸足に乗ったままタメて、ボールを待ちます。


最後の『パン』で、志村けんの様にバランス良く踏み込みながらボレーします。


このリズムをやさしいラリーの中で、徹底して覚えてしまいます。


すると、若干ボールが速くなっても速いリズムでパパンがパンとボレーができるようになります。


是非、東村山音頭でリズムをつかんでボレーが上手くなってくださいね。


東村山音頭が分からない方は、ネットで検索か４０代の方に聞いてくださいね（笑）



ありがとうございます！！！サービスパーフェクトマスター（基礎編）DVDがどんどん売れています！
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◆「ミスはしません。」◆


こんばんは、太郎です！


思わずなでしこの試合を見てしまい、こんな時間になってしまいました（汗）


オリンピック、やはり楽しいですね～


柔道で金メダルを獲った松本選手へ松岡修造さんがインタビューした時のコメントが印象的でした。


松岡「延長戦ではひとつのミスで終わってしまうので怖くないですか？」


松本選手「ミスはしません。」


どれだけ本番を想定して練習を繰り返してきたことか。


その真剣さが伝わってくるコメントでしたね。


練習を本番以上の集中力でやってきたからこそ、あっさりとこの言葉が出て来るんですね。


この妥協のなさ、目標の明確さ、本気度、う～ん、見習います。


今日も猛暑の中、真剣に練習して来ました。


次の大会は、８月１３日から始まる箱根オープンです。


少ない練習量を最大限に生かして、過去最高のプレーができるように全力で頑張ります！


写真は、今日練習していただいた川島テニススクールの川島君です。







脱力サービスのDVDが出ました！まずは脱力サービスの基礎をしっかりと身に付けてくださいね。

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