2011年10月31日
◆ミスを上達に結び付ける方法◆
◆ミスを上達に結び付ける方法◆
おはようございます、太郎です！
あなたは試合中、練習中にミスをしますか？
あ～、今日はミスは全然しなかった～。
テニスは面白いな～。
という方は、ほぼいないのではないでしょうか。
僕はめちゃくちゃ良くミスします。
時々、練習パートナーに申し訳ないと
思う程、ミスが多いプレーヤーです（汗）
脱力をはじめたばかりの頃は、いつも勝っていた相手に、
平気で０－６、０－６で負けたりしていました。
僕のスクールでは、よく生徒さん達に新しい事に
挑戦していただくメニューをやります。
例えば、グリップも手首も信じられない程ゆるゆるに
力を抜いて、そのまま最初から最後までスイングして
もらいます。
やらされる方は、物凄く不安だと思います。
面がどこを向いてしまうのか？
ボールはどこに飛んで行ってしまうのか？と。
打ったボールがゴロになろうが、ネットしようが、
大ホームランになろうが気にしないで、とにかく
力を抜いたままスイングできる人は早く新しい
感覚を発見します。
ところが、ミスすることを無意識に嫌がって、
力を抜き切れない人は、なかなか新しい素晴らしい
感覚を体感することができません。
ミス＝悪
という定義があなたの中にできあがっていると、
上達のチャンスを見逃してしまい易いです。
イチロー選手もファールを打った時に「これだ！」
という感覚をつかむことがあるそうです。
先程の例で言えば、力を抜いた時に「これだ！」と
いう感覚があったけど、ボールははるかアウトする
ということもあります。
ミスを悪としてかたずけてしまわないで、上手くいかない
方法が分かる最高の材料にしてください。
同じミスを繰り返せば、「自分にはこういう上手くいかない
方法を実行する癖があるんだな。」とより良く分かります。
すると、「次はこの癖が出ない様にこうしよう。」
という新しい発想ができるのです。
ミスに対するあなたの『定義』『レッテル』を見てください。
ミスしてがっかりするだけ、または怒るだけの人と、
ミスから学ぶ人。
あなたはどちらの人になりますか？
◆１１月５日（土）第５４回１day キャンプでは、
『パワフル＆高確率 脱力サービス（応用編）』として、
脱力したままフラット、スライス、スピンと、３種類の
サービスを打ち分けられる様にして行きます。
楽に打って、伸びのある高確率なサービスを覚えたい方、
非力だけどスピードのあるサービスを打ちたい方は、
是非、参加してください。
⇒ http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday
■ ボレーに悩んでいるなら、このＤＶＤに聞いてください。
５年後や１０年後では無く、今すぐボレーを武器にするには↓
⇒ http://tennis.shop-pro.jp/?mode=f17
■ 姿勢・脱力・視線をコントロールして、そこから生まれる
自然に逆らわないフォームで、楽に、気持ち良く、安定した
強いボールを打ってみてはいかがでしょうか？
⇒ http://tennis.shop-pro.jp/?mode=f10
■ １day キャンプ開催 ■
●第５４回１day キャンプ開催
１１月５日（土）１４時～１８時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
テーマ『パワフル＆高確率 脱力サービス（応用編）』残り７名です。
◎今までの１day キャンプ サービス編に参加された方なら誰でも参加ＯＫ
基礎編の復習も行いますので安心して参加してくださいね。
●第５５回１day キャンプ開催
１１月１９日（土）１６時～２０時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
テーマ『パワフル＆安定 脱力フォアハンドストローク（応用編）』
◎今までの１day キャンプ フォアハンド編に参加された方なら誰でも参加ＯＫ
基礎編の復習も行いますので安心して参加してくださいね。
●１day キャンプの年間スケジュール（来年４月まで）が出ました！
予定を合わせて、是非参加してください。
⇒ http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday
■ 現役日本ランカー花木選手のプライベートレッスン
受講希望者募集開始です！
プロトーナメントを廻る現役選手から試合の勝ち方、考え方などを
ばっちり覚えたい方は、下記アドレスまでメールしてくださいね。
プライベートレッスン、グループレッスン、１時間８千円～です。
お問い合わせ、お申し込みはこちら ⇒ taro@tennis-biz.com
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2011年10月30日
◆パワーの出し方３パターン◆
◆パワーの出し方３パターン◆
おはようございます、太郎です。
以前からグリップはゆるゆるに握ってプレーしている
つもりでいましたが、さらにもっとゆるゆるに握ると、
インパクトでのラケットヘッドスピードがさらに上がりました。
（力を）抜いているつもりでも本人も気がつかないうちに
力が入ってしまっていることは良くあることなんです。
でもこの気付きのおかげで、さらにフォアハンドが
良くなってきました。
テニスはボールにパワーを伝えるスポーツです。
色々な角度でボールにパワーを伝えることで、
ボールを思った様にコントロールすることが
できると、上手い人になれる訳です。
ですからパワーを発生させる方法はとても
重要な上達の要素になります。
人間がパワーを発生させる方法は３つあります。
ひとつは関節を曲げる時に主に使う筋肉、屈筋を
主導にパワーを発揮させる方法。
もう一つは関節を伸ばす時に主に使う筋肉、伸筋を
主導にパワーを発揮させる方法。
さらにもう一つは、脱力することで発生する
『重み』の方向をコントロールすることで
パワーを発揮させる方法。
寝ている子供を抱っこしていると、とても重く感じますよね。
それは、子供の筋肉が脱力し、身体が重力に逆らわなくなった
時に生まれる『重み』のせいです。
酔っ払った友人を抱えて動かそうとすると、とても重かったり
しますよね。力を抜いていると、とても大きな『重み』が
発生するのです。
僕がお勧めするのは、３つ目のパワーンのパワー発生方法です。
とても気持ちが良く打てて、身体に優しく、大きなパワーを
ボールへ伝えることができます。
是非、脱力によるパワーでボールを打ってみてください。
グリップを可能な限り（ラケットがすっぽ抜けない程度）に
ゆるく握り、そのままスイングの最後まで一度も握らないで
スイングしましょう。
実際はインパクトの際に無意識では若干握るかもしれませんが、
意識としてはインパクトの際も、全く握らないつもりで振ります。
初めはボールをコントロールできないかもしれませんが、
そこでめげてグリップを握ってしまってはもったいないです。
しばらくはボールがどこに飛んで行っても気にしないで、
ゆるゆるグリップで軽く打ち続けてください。
ラケットがボールを飛ばしてくれた様な感覚や、とても楽に
打てた様な感覚、または、ボールがガットに良くくっついた
様な感覚があったら、あなたはゆるゆるグリップに成功しています。
サービス、ボレー、ストロークと全てに使える技術です。
グリップをゆるくできたら、腕、肩、胸、腹筋、背筋と、
どんどん力を抜いていき、より大きな『重み』を発生
させましょう。
その際、姿勢がしっかりと地面と垂直に起きていると、
ショットの安定性が飛躍的に高まります。
詳しくは、『姿勢・脱力・視線の技術』ＤＶＤを参考にしてください。
やり方から練習方法やトレーニング方法まで、しっかりと
収録されていますので、これを見てより早く上達してください。
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◆１１月５日（土）第５４回１day キャンプでは、
『パワフル＆高確率 脱力サービス（応用編）』として、
脱力したままフラット、スライス、スピンと、３種類の
サービスを打ち分けられる様にして行きます。
楽に打って、伸びのある高確率なサービスを覚えたい方、
非力だけどスピードのあるサービスを打ちたい方は、
是非、参加してください。
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■ ボレーに悩んでいるなら、このＤＶＤに聞いてください。
５年後や１０年後では無く、今すぐボレーを武器にするには↓
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■ 姿勢・脱力・視線をコントロールして、そこから生まれる
自然に逆らわないフォームで、楽に、気持ち良く、安定した
強いボールを打ってみてはいかがでしょうか？
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■ １day キャンプ開催 ■
●第５４回１day キャンプ開催
１１月５日（土）１４時～１８時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
テーマ『パワフル＆高確率 脱力サービス（応用編）』残り７名です。
◎今までの１day キャンプ サービス編に参加された方なら誰でも参加ＯＫ
基礎編の復習も行いますので安心して参加してくださいね。
●第５５回１day キャンプ開催
１１月１９日（土）１６時～２０時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
テーマ『パワフル＆安定 脱力フォアハンドストローク（応用編）』
◎今までの１day キャンプ フォアハンド編に参加された方なら誰でも参加ＯＫ
基礎編の復習も行いますので安心して参加してくださいね。
●１day キャンプの年間スケジュール（来年４月まで）が出ました！
予定を合わせて、是非参加してください。
⇒ http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday
■ 現役日本ランカー花木選手のプライベートレッスン
受講希望者募集開始です！
プロトーナメントを廻る現役選手から試合の勝ち方、考え方などを
ばっちり覚えたい方は、下記アドレスまでメールしてくださいね。
プライベートレッスン、グループレッスン、１時間８千円～です。
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2011年10月28日
◆ポジティブに考えることって大事ですね～◆
◆ポジティブに考えること◆
おはようございます、太郎です！
昨日の練習では、サービスが全く上手く行きませんでした。
一番時間を掛けて練習してきたのに、１stサービスの確率は
３０％くらいだし、セカンドサービスにも伸びがありません。
う～ん、なぜそうなったのか？
と考えていると、ふと２～３のヒントが見つかりました。
ひとつはトッププロのサービス動画を見ていて、もうひとつは、
生徒さん達のサービスを見ていた時です。
実際にそのヒントを元に少しサービスを打ってみると、
なかなか使えそうな感じです。
僕は自分のサービスを武器にしたいと考えています。
相手にプレッシャーになるようなサービスを７５％くらいの
確率でいつも打てるようになりたいのです。
実際にそうなるまでは研究と練習を繰り返すつもりで、
途中で諦めるという選択肢はありません。
ということは、もっともっとサービスのレベルを
上げなくてはなりません。
昨日の練習で上手くいかなかったからこそ、
２～３の新たなヒントを見つけることができました。
もし、そこそこ上手く行っていたら、プロの動画を
必死で見ることも、生徒さんのサービスから必死で
ヒントを得ることも無かったと思います。
ということは、昨日の練習でサービスが上手く行かなくて
本当によかった。ラッキーでした。ということになります。
もし、あなたが何かのショットで行き詰っているとしたら、
それはあなたに今、大チャンスが訪れているということ。
だって、そこを改善できたら飛躍的に上達できる
というポイントが見えた訳ですから。
あきらめない限りは、大チャンスなんです。
さぁ、あなたの目の前にある壁に挑戦しましょう！
やっと壁が見えるところまで、あなたの頑張りで
到達できたんです。
あとは目の前の敵（壁）を倒す方法を考えて
実行するのみです。
壁が倒れるまで、繰り返しましょう！
あなたにはその力があるからこそ壁が
現われてくれたのです。
今年中には７５％くらいの確率で入る１stサービスと、
もっとスピードと変化のあるセカンドサービスを
身に付けるのが僕の目標です。
あなたと僕、どっちが先に壁を倒すでしょう！（笑）
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2011年10月27日
◆驚くほど効果的な練習法◆
◆驚くほど効果的な練習法◆
おはようございます、太郎です！
テニスの上達には、イメージ通り動いてくれる
優秀な身体が必要です。
どんなに良いイメージを持っていても、やはり
そのイメージ通りに動いてくれる身体が無いと
良いプレーは難しいですよね。
ということで昨日、脱力の師匠と一緒に市営体育館を
借りてマットを引いて、台の上から一回転して飛び降りて
受け身をとる練習や、空中前回り（前宙）、側宙などを
練習しました。
イメージ通りタイミング良く背筋を連動させることや、
空中で軸を感じ取ることをマスターしたかったんです。
その結果なんと・・・
開始３０分くらいで・・・
数年ぶりに思いっきり、嘔吐しました（すみません）。
三半規管をやられた様で、超気持ち悪くなりました。
もしトライされる方がいたら、気をつけてくださいね。
『見た目にカッコ良く（美しく）打てるように成りたい』
というのは、多くの一般プレーヤーが思うことではないでしょうか？
「私のフォアハンドは姿勢が起きていて、腕も伸びていて
とても優雅に見えるに違いない」と思っているあなた。
本当にそうですか～？
自分で実際に見たことありますか～？
「ビデオで自分を見るとショックを受けるからイヤなんです。」
という方が多くいます。
ところが無理やり僕がお勧めして、実際にビデオで撮って、
自分の現状を知り、悪い所を改善して、もう一度ビデオに
撮って改善した自分を見てみると、
「何だかプロ見たいなフォームになった～！」と、
皆さん大喜びされます。
そして、見た目がカッコ良く（美しく）なっただけでは無くて、
ショットがよりパワフルになり安定し、疲れなくなります。
何故でしょうか？
効率の良い身体の使い方は、軸が安定したり、リラックス
していたり、タイミングがあっていたりします。
すると、見た目にもカッコ良く見えるんですね。
人間って、自然に合った無理の無いフォームを美しいと
感じたり、心地良いと感じたりするんですね。
無理やり腕力で打っている人がとても上手でも、
ああ成りたいとか美しいとはあまり思いませんよね。
今は携帯でも簡単に動画が取れる時代です。
もしあなたが本当に上手くなりたいと思っているなら、
ほんの少しだけ手間をかけて、２０秒だけでも自分自身を
撮影して、自分のフォームを見ることをお勧めします。
『突っ込んでる』『身体が開いてる』『ボールを見ていない』
『腕や肩が力んでいる』などなど、色々な点が分かります。
分かったら改善です！
例えば１０年悩んでいたバックハンドやボレーの欠点が
もしかしたら１０分くらいで直せるかもしれませんね。
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■ １day キャンプ開催 ■
●第５４回１day キャンプ開催
１１月５日（土）１４時～１８時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
テーマ『パワフル＆高確率 脱力サービス（応用編）』残り７名です。
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2011年10月25日
◆超簡単！腕の脱力度チェック法！◆
◆超簡単！腕の脱力度チェック法！◆
おはようございます、太郎です！
テニスをやっている人のほとんどの方が、
力むよりもリラックスしてプレーする方が
良いプレーができると知っていると思います。
テニスのみならず、他のスポーツでも力を抜くことが
パフォーマンスのレベルを上げると言われています。
だからこそ脱力テニスなのですが、ここで質問。
あなたは腕の脱力ができますか？
僕のレッスンでは、よく腕の脱力チェックを行います。
これは、脱力した時の感覚を知り、力んでいる時との
違いを感じていただくためです。
ただ腕の力を抜いてもらうだけなのですが、はじめて
僕のレッスンにこられた方の８０％の方が、腕の力を抜く
という単純なことができません。
「力を抜けばいいんだろ、簡単だぜ！」と思っている
あなた、本当にこれができますか～？（笑）
やり方は超簡単です。
自分は肩幅に足を開いて真っ直ぐに立ちます。
誰かに手首を持ってもらい、その手首を頭よりも高い位置
に持ち上げてもらいます。
そこで不意に手首を離してもらいます。
両手いっぺんにやっても片手だけでもＯＫです。
さて、あなたの腕はどうなったでしょうか？
重力にまかせて『ボトッ』と落下しましたか？
それともその場に止まりましたか？または、
ゆっくりと落ちて行きましたか？
もちろん、重力に任せて『ボトッ』と落下した方のみ、
腕（や肩）の力を抜くことができています。
同じように手首を持ってもらい、腕を色々な方向に
動かしてもらってみてください。
どこに動かされても、油を差したように肩、肘、手首の
関節がスルスルと動けば、あなたは力を抜くことが
できる人です。
どこかでギギッと突っかかれば、力が抜けきっていない
ということが、自分でも、動かしてくれている相手でも
感じ取れると思います。
何もしていない、ただ立っている状態で力を抜くことが
できないなら、ラケットを持って飛んで来るボールを
打ち返そうと思った時に、力が抜けないのは当たり前
ですよね。
でも、力が抜けなかった方も安心してください。
これは、何回も練習しているうちに、誰でも力を抜く
ことができるように成ります。
僕もはじめは腕が落ちませんでした（汗）
７０歳を超える方も、めちゃめちゃマッチョで力が
全く抜けなかった方も、何度も練習しているうちに
段々と力を抜くコツをつかんできます。
また、できなかった方は、呼吸を使うと、少しは
できるようになるかもしれません。
息を吸って、ゆっくりと吐きながら脱力すると、
自分の筋肉をゆるめ易くなります。
一人で練習したい方は、電車のつり革に指を引っかけて
肩や腕から徹底的に力を抜くなど、工夫をすれば
どこででも練習できます。
力が抜けると、ガットでボールをしっかりとつかまえる
感覚が生まれ、安心して安定したショットが打てるように
なります。
もしかしたら１時間ボールを打つよりも５０回脱力の
練習をする方がテニスが上手くなるかもしれませんね。
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■ １day キャンプ開催 ■
●第５４回１day キャンプ開催
１１月５日（土）１４時～１８時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
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１１月１９日（土）１６時～２０時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
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2011年10月24日
◆筋肉の秘密を使ったパワフルボレー◆
◆筋肉の秘密を使ったパワフルボレー◆
おはようございます、太郎です！
昨日は脱力ボレーの１day キャンプでした。
参加してくださった皆様、お疲れ様でした。
大変にありがとうございました。
「これから練習して行く方向性が分かりました。」
「やり方は分かりました。あとは練習です。」
「球出しのボールは脱力して打てるようになりました。
次はラリーでできるようになります。」
などの意見をいただきました。
はじめは、球出しのボールを打ってもあちらこちらに
バラバラに飛んだり、良い当りだったり当りが悪かったりと、
安定感の無い、まとまりの無い感じでした。
それが後半になると、やろうとした事をきちんとできた
時には、ガットにボールがしっかりとくっつき、安定感
のある伸びていくボールが打てるようになってきました。
そこで、どんな感じがするのかを聞いてみました。
「ガットの上をボールが少し転がる感じ。」
「ガットに長くボールが入っている感じ。」
「何もしていないのに楽にボールが飛んでくれる感じ。」
と、答えていただきました。
いったい参加者の皆様に何が起こったのか？
簡単にまとめて言ってしまうと・・・
『屈筋主導型から伸筋主導型になったのです！』
筋肉には関節を曲げる筋肉と伸ばす筋肉が有ります。
曲げる方を屈筋、伸ばす方を伸筋と言います。
背中を丸め、肩や胸、腕、手首、グリップなどに
力を入れて打つのが屈筋主導型。
背中を伸ばし、肩、胸、腕、手首の力を抜いたまま
胸を張る様にして打つのが伸筋主導型です。
つまり、屈筋に力を入れずに、脱力したまま
地面からの力の連動パワーで打つのが伸筋主導型です。
これができるようになってくると、軽く打っているのに
ボールが勢いよく飛んで行く、しかも安定しているという
状態になります。
すぐに伸筋主導型で安定して打てるようになる訳では
ありませんが、やり方が分かれば、繰り返し練習して
行くうちに自分のモノになると思います。
あなたも是非、伸筋主導型のボレーに挑戦して見ては
いかがでしょうか？
注意点は、身体が前傾して腰が後ろに抜けてしまうと
上手くいきませんので、しっかりと身体を起こしたまま
練習を重ねてくださいね。
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2011年10月22日
◆ダブルス陣形での攻め係と守り係◆
◆ダブルス陣形での攻め係と守り係◆
おはようございます、太郎です！
昨日は１０時～１２時、１２時～１３時、１３時～１４時半、
１５時～１７時、１８時半～２０時半と車での移動を含めると
ノンストップでグループレッスンとプライベートレッスンでした。
昼食を食べる暇も無く忙しかったのですが、大好きなレッスンを
思いっきりできて、生徒さんが喜んでくれるのが最高に楽しかったです。
受講して下さった皆様に心から感謝です。
一緒に頑張ってもっともっと上達しましょう！
今日はダブルスでの二人の役割について確認です。
雁行陣（一人が後衛、一人が前衛）の場合は、前衛が
決める人、後衛が守る人となると思います。
平行陣の場合も、二人ともがボレーヤーになりますが、
その中でも一人が少し前（ネットとサービスラインの
中間辺り）で一人が少し後ろ（サービスライン辺り）
になります。
どちらの場合にも相手コートに近い方の人が攻め係、
遠い方の人が守り係になります。
ところが多くの生徒さん達を見ていると、攻め係の
人がプレーが続くほど、どんどん下がってしまい、
サービスライン辺りにずっと立っている場面が多く
見られます。
すると、後衛の人が頑張ってラリーをして、やっと
チャンスボールが返ってきた時に、前衛がネットに
詰めていないので、みすみすチャンスを逃してしまう
というケースが良くあります。
決め切れないために、ただラリーをするだけになり、
そのうち相手にやられてしまうのです。
なぜ、こうなってしまうのか？
生徒さんの話を聞くと、「ロブが来るかもしれないから
下がっています」と。
そこが問題です！
もし良いロブが来たら後衛に任せましょう。
甘いロブなら、少し下がればスマッシュできます。
そのロブをケアするが為に、せっかくセンターに
ふら～っと来たチャンスボールを、みすみす逃す
事の方が、とてもリスクが大きいと思います。
それに相手コートのネット近くに前衛がいたら、
ストロークをする時にプレッシャーが掛かりませんか？
少しでもセンター寄りに甘いストロークが行ってしまったら
前衛にボレーされてしまうという感覚になりますよね。
相手に伸び伸びとプレーさせないのも、前衛の重要な
役割のひとつなのです。
ダブルスの試合になったら、今この瞬間はどちらが
攻め係なのか？守り係なのか？
その事を意識できるようになれば、一気にあなたの
ダブルスのレベルは確実に上がります！
まずはここから再確認して、プレーしてみてくださいね。
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●第５３回１day キャンプ開催
１０月２３日（日）１４時～１８時 パインヒルズ（埼玉県）にて
テーマ『狙える＆決め切る脱力ボレー（基礎編）』残り４名です。
◎試合で決め切る為の安定したボレーは、いくつかのポイントを
しっかりと身に付けた時に必ずあなたに訪れます。
●第５４回１day キャンプ開催
１１月５日（土）１４時～１８時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
テーマ『パワフル＆高確率 脱力サービス（応用編）』残り８名です。
◎今までの１day キャンプ サービス編に参加された方なら誰でも参加ＯＫ
基礎編の復習も行いますので安心して参加してくださいね。
●第５５回１day キャンプ開催
１１月１９日（土）１６時～２０時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
テーマ『パワフル＆安定 脱力フォアハンドストローク（応用編）』
◎今までの１day キャンプ フォアハンド編に参加された方なら誰でも参加ＯＫ
基礎編の復習も行いますので安心して参加してくださいね。
●１day キャンプの年間スケジュール（来年４月まで）が出ました！
予定を合わせて、是非参加してください。
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■ 現役日本ランカー花木選手のプライベートレッスン
受講希望者募集開始です！(東京・埼玉）
花木選手は現在国内のＪＯＰ大会を廻り、シングルスベスト４やベスト８
に入り始めています。いつ優勝するか？今後の活躍を楽しみにしてください。
プロトーナメントを廻る現役選手から試合の勝ち方、考え方などを
ばっちり覚えたい方は、下記アドレスまでメールしてくださいね。
プライベートレッスン、グループレッスン、１時間８千円～です。
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2011年10月21日
◆フットワークで速効スロトーク強化◆
◆フットワークで速効スロトーク強化◆
おはようございます、太郎です！
昨日テニスビズの今後の展開をとてもワクワクしながら
ミーティングしました。
あれもやりたいこれもやりたいと、ひとつの体では
足りないくらい楽しい企画がいっぱい出て来ました。
これを知っていれば絶対に早く上手くなるとか、
これを実践すればすぐに上達を実感できるという
実際に多くの生徒さん達が証明しているやり方を
どんどん提供して行きたいと思います。
できるだけ早く皆様にお届けできるよう頑張ります！
楽しみに待っていてくださいね。
一足先に実感したい方は、是非１day キャンプや
脱力テニス塾に参加してくださいね。
今日はストロークを強化するのにとてもとても
役に立つ方法をお話しします。
あなたがすでにこの方法を実践しているのであれば既に、
あなたのストロークには余裕が有り、色々なショットが
打てて、安定感と自信があると思います。
その方法とは・・・
１、打ち終わった直後に足を良く動かし
すぐに次のポジションへ行くこと
２、相手が打つところを良く見ていて、
相手がインパクトする瞬間にスプリット
ステップの着地をすること
３、着地後すぐにボディーターンすること
この３つです。
まずはミニラリー（ショートラリー）の時に
この３つを欠かさずに実践してみましょう。
できていない方はどうなっているかというと・・・
打ち終わった後にずっとその場で、もしくは
歩いて戻りながら自分が打ったボールが相手コートに
入るかどうかを（心配しながら）見続けている。
その為、相手が打つ瞬間には良いポジションで
スプリットステップができず、遅れてステップ
するか、ステップをしていない。
相手が打った後のボールを見ながら準備しているので、
全てのタイミングが遅れがちである。
あなたはこの状態になってはいませんか？
誰にでもすぐにできる簡単なことですが、
この部分を怠慢にしてしまうと、余裕のある
プレーは無理です。
先日のレッスンでも、参加者の皆様に
これを徹底していただいたとたんに、
ミニラリーでのミスがピタッと止まり、
ラリーが終わらなくなりました。
もしかしたら、これを実践していないが為に、
あなたはラリーで損をしているかもしれません（笑）
ほんのちょっとしたことですが、やるか？
やらないか？で大きな差が出てしまうのですね。
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2011年10月20日
◆サービスはパワー・スピード・タイミングが命◆
◆サービスはパワー・スピード・タイミングが命◆
おはようございます、太郎です！
先日また一人でひたすら３時間サービス練習をしました。
６～９回サービスを打って、それをビデオに撮影し、
じっくりとその映像を見て改善点を見つけてから
またサービス練習をする。
しばらく練習したらまたビデオに撮影しながら６～９球
サービスを打って、自分の動きをチェックする。
時々携帯の動画でトッププロのサービスの動きを見て、
それを参考にしながら、また脱力の師匠に教わった事を
思い出しながらサービス練習をする。
そんな感じに練習していたら、あっという間に
３時間以上が経っていました。
少しは良くなった様な気がしますが、革命的に良く
変化した感じにはなりませんでした（涙）
パワー・スピード・タイミング
この３つがサービスの質の良さを決定づける
要素なのですが、僕にはどの部分が一番劣っているのか？
これを見つけ出し、そこを強化することが大事な
ポイントになってくると思います。
パワーは、脱力テニスの場合、筋繊維の太さ（筋力）ではなく
重みになります。
力が抜ければ抜ける程、重み（パワー）が大きくなります。
スピードは文字通りスイングスピードですが、脱力の師匠が
教えてくれたのは、いかに筋肉の収縮（力み）を使わずに
スイングスピードを上げるかだ大事だ。ということ。
これはいかに上手く膝や股関節の抜きを使うかということ。
？？？？？？？？？
まだまだ修行が必要そうです（汗）
タイミングは長年テニスをやっているので、多少の修正は
自由に効きそうですが、それも筋肉でやってきたので、
微妙な違いがありそうです。
あまりに話の内容がマニアックになってすみません（汗）
一般プレーヤーがこのパワーの部分をアップする
最も簡単な方法は、グリップと手首を極限まで緩めたまま
最初から最後まで（もちろんインパクトも含めて）
スイングすることです。
グリップを緩めたり、手首を緩めると、ラケットが少し
重く感じます。
その重さを消さないまま、ボールへラケットを当ててください。
できる方は、腕全体から肩周辺もすべて脱力すると、
もっとパワーが大きくなり、よりパワフルなサービスが
打てるようになります。
これならあまり修行が要らずに速効性がありますので、
是非、実験して見てくださいね。
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2011年10月18日
◆ボレーでの手首先行とは？◆
◆ボレーでの手首先行とは？◆
おはようございます、太郎です！
上海マスターズ、錦織選手の決勝進出を阻んだ
アンディー・マレー選手が優勝しましたね。
先週の楽天オープンを含めて３週連続優勝です。
これは、今後のジョコビッチとの対戦が楽しみですね。
こんなご質問をいただきました。
「ボレーをする時の手首先行とはどんな感覚ですか？」
＝＝＝ここから僕の回答です＝＝＝
○○様、こんにちは、お問い合わせありがとうございます。
『ボレーのグリップ先行の感覚について』お答えします。
ゆるゆるに全ての筋肉を緩めた上半身（最低限の力でボレーの
形だけはキープ）を骨盤の上に乗せておきます。ですから、
姿勢が起きないと骨盤というお皿の上に上手く上半身が乗らないので
姿勢は起こしておきます。
その骨盤がネット方向へ少しだけでも移動すると、その上に乗っている
プリンや豆腐みたいにゆるゆるになった上半身が骨盤に近い方から順に
前方に引っ張られて行く感覚があると思います。
テークバックで捻った腰の向きをキープしたままであれば、
打ちたい方向に腹、胸、肘、手首という順（フォア）に前方に
引っ張られ、グリップ先行の形になります。
バックは脇腹、肩甲骨、肘、手首という順になると思います。
骨盤を動かす為に踏み込んでも良いし、踏み込まずにわずかな
体重移動だけでもＯＫです。
腹筋も背筋も、肩甲骨周りも、首周辺も、筋肉をプリンの様に
ゆるゆるに緩めておくことが非常に大事に成ります。
骨盤の移動開始からインパクトまでの時間差がありますので、
タイミングの取り方は、やりながら慣れて行ってください。
○○様、がんばってください。応援しています。
テニスビズ
榊原太郎
＝＝＝ここまで＝＝＝
ボレーのポイント。
１、姿勢を起こしたまま
２、脱力をして
３、捻った腰を戻さずにインパクトする
これを忘れずに練習してくださいね。
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１０月２３日（日）１４時～１８時 パインヒルズ（埼玉県）にて
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１１月５日（土）１４時～１８時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
テーマ『パワフル＆高確率 脱力サービス（応用編）』
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１１月１９日（土）１６時～２０時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
テーマ『パワフル＆安定 脱力フォアハンドストローク（応用編）』
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2011年10月17日
◆テニスエルボーを治す脱力テニス？◆
◆テニスエルボーを治す脱力テニス？◆
おはようございます、太郎です！
今日は健康診断に行ってきます。
１０年以上健康診断なんてしていなかったのですが、
板橋区が負担してくれて無料で受けられるそうです。
僕は絶対に健康なのですが、奥さんを安心させる
為に、やむなく行くことにしました（笑）
（本当は注射したくないよ～）
僕は脱力の師匠に脱力を教わっていますが、
脱力こそ真の健康法だとつくづく思います。
全ての病気の根底にある原因はストレスだと
言われています。
ストレスは、筋肉の緊張を誘発します。
この緊張をほぐす為の方法には２通りのアプローチがあると思います。
ひとつは心の方向からです。これは要するに発想の転換
ということだと思います。
もう一つは身体の方向からです。これは、心で心をコントロール
することが難しいので、身体の方面からアプローチする方法です。
ゆっくりと温泉に浸かったり、マッサージをたっぷりと受けると
筋肉の緊張が取れて、心も安らぐ感じがありますよね。
脱力の修練を受けると、今まで自分でも気がつかなかった
自分の筋肉の緊張を緩めて行くことができます。
心と身体は一体ですから、筋肉の緩みが心の緊張をも
解きほぐしてくれます。
つまり、脱力によって、発想の転換ができるチャンスが
生まれるということです。
テニスエルボーの方は、肘や肩に過度の緊張があります。
するとボールからの衝撃を筋肉で柔軟に受けることができず、
そのまま関節に影響が出てしまいます。
腕や肩の筋肉を脱力させておくと、多少の衝撃が来ても
柔軟に筋肉や柔らかい関節で力を逃がし、まともに一か所で
受けてしまわないで済みます。
それどころか、関節をゆるめてラケットを振りまわすことで
肩や腕がストレッチされる効果があります。
ですからテニスをプレーしている間中、ずっとストレッチを
している様なもので、当然血流は良くなり、健康になります。
テニスをプレーすることで、テニスエルボーが予防できる？
という不思議な現象がおこっているかもしれませんね。
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テーマ『狙える＆決め切る脱力ボレー（基礎編）』残り６名です。
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2011年10月16日
◆グリップはどのくらい強く握るの？◆
◆グリップはどのくらい強く握るの？◆
おはようございます、太郎です！
昨日、脱力バックハンドストロークの１day キャンプを
南市川インドアで行いました。
参加者の皆様、本当にありがとうございました。
このキャンプの中で、こんなご質問をいただきました。
「インパクトでグリップをギュッと握れとスクールで
教わったのですが、脱力テニスでは握らないのですか？」
そして、こうお答えしました。
「握りません。インパクトでもゆるゆるに持ったままです。」
そしてゆるゆるにグリップを握ったまま打っていただくと、
「普段の半分も力を入れていないのに、いつもよりも
とても良くボールが飛ぶようになりました。」
「いつもよりボールが速くなったし、自然と回転が
かかっていたように思います。」
という御意見をいただきました。
グリップはできる限りゆるゆるに握ったまま最初から
最後までスイングし、もちろんインパクトでも強く
握らない様にします。
すると、自然とインパクトでガットがボールをしっかりと
捕らえ、より安定したボールが飛ぶようになります。
さらにラケットヘッドスピードがナチュラルに加速され、
勝手にドライブのかかった速いボールになります。
どうしても腕や肩の力が抜けない方は、まずはグリップを
ゆるく握ったまま振り抜くことに挑戦してください。
きっと、いつもと違った打球感覚を味わうことが
できると思います。
その際は、体軸をしっかりと起こしたまま、スイングは
（でんでん太鼓の様に）真横に振る感じで振り、
できるだけフラットにボールを厚く捕らえてくださいね。
可能な限りグリップを緩めておいても、インパクトでは
必要充分なくらいは勝手に手がグリップを支えてくれる
ことを信じて、ゆるゆるで振り抜きましょう！
但し、ラケットを離してしまわない様に気をつけて
練習してくださいね。
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2011年10月15日
◆１day キャンプで脱力を体感！◆
◆１day キャンプで脱力を体感！◆
おはようございます、太郎です！
東京は今日は雨みたいです。
午前中のシングルスレッスンはこの天気で
中止になってしまいました。
錦織圭選手、凄いですね！上海マスターズでベスト４入り。
なんとウインブルドンでフェデラーに勝ったツォンガに勝ち、
昨日世界１８位のドルゴポロフ（ウクライナ）にも勝ちました。
次は楽天オープン優勝のマレーと対戦するかもしれません。
楽しみですね～。
今日はこれから１day キャンプに行ってきます。
今日のテーマは『パワフル＆安定 脱力バックハンドストローク（基礎編）』です。
１day キャンプの基礎編では、いつも根本となる身体の使い方を
体感していただくことをメインに行っています。
胸や腕の力に頼って打つのではなく、軸を安定させ、身体中心から
発生させた大きなパワーを、脱力した身体を通してラケットから
ボールへと伝える為の身体の使い方をやります。
これにより、身体の各筋肉に無駄な疲労物質を溜めること無く、
大きなパワーをボールに伝えることができます。
ですからスタミナの消耗が減り、怪我や故障にも成りにくく、
パワフルで安定したショットが打てるように成ります。
来月１１月からスタートする１day キャンプ（応用編）では、
（基礎編）で学んだ基本的な身体の使い方を、ラリーの中で
使えるようにして行きます。
球出しのボールでは打てても、ラリーで動かされると安定しなく
なってしまう方が多いので、動かされてもショットを安定させる
為の意識の仕方、身体の使い方を練習して行きます。
特に『間』の取り方を知らないと、相手のボールに影響されて
身体の動きが制限されてしまいます。
『間』を覚えることで、相手のボールの速さや球質にあまり
囚われずに、返球することができるようになって行きます。
自分から速い球を打つ時と、ゆっくりと安定した球を打つ時の
やり方の違いをしっかりと意識することも練習して行きます。
今まで一度でも同じテーマ（フォアならフォア）の１day キャンプを
受けていただいた方なら誰でも（応用編）に参加できますので、
是非、参加してくださいね。
もちろん基礎編で行った身体の使い方ができていなくても、
忘れてしまっていても安心してください。
（応用編）のキャンプの中でも大事なポイントはしっかりと
復習しながら行う予定です。
少し脱力の良さが分かった方で、さらにラリーや試合にも
使えるようにしたい方は、（応用編）や今後行う予定の
（実践編）へとどんどん参加してくださいね。
まだ１day キャンプ未経験の方は、１２月１月２月と（基礎編）
がたっぷりとありますので、是非そちらに参加して、脱力テニス
を体感しに来てくださいね。
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１０月１５日（土）１４時～１８時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
テーマ『パワフル＆安定 脱力バックハンドストローク（基礎編）』満員御礼！
◎バックハンドに自信の無い方、長い間バックハンドに悩んでいる方、
根本の身体の使い方を一緒に見直してみませんか？
●第５３回１day キャンプ開催
１０月２３日（日）１４時～１８時 パインヒルズ（埼玉県）にて
テーマ『狙える＆決め切る脱力ボレー（基礎編）』残り７名です。
◎試合で決め切る為の安定したボレーは、いくつかのポイントを
しっかりと身に付けた時に必ずあなたに訪れます。
●第５４回１day キャンプ開催
１１月５日（土）１４時～１８時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
テーマ『パワフル＆高確率 脱力サービス（応用編）』
◎今までの１day キャンプ サービス編に参加された方なら誰でも参加ＯＫ
基礎編の復習も行いますので安心して参加してくださいね。
●第５５回１day キャンプ開催
１１月１９日（土）１６時～２０時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
テーマ『パワフル＆安定 脱力フォアハンドストローク（応用編）』
◎今までの１day キャンプ フォアハンド編に参加された方なら誰でも参加ＯＫ
基礎編の復習も行いますので安心して参加してくださいね。
●１day キャンプの年間スケジュール（来年４月まで）が出ました！
予定を合わせて、是非参加してください。
⇒ http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday
■ 現役日本ランカー花木選手のプライベートレッスン
受講希望者募集開始です！(東京・埼玉）
花木選手は現在国内のＪＯＰ大会を廻り、シングルスベスト４やベスト８
に入り始めています。いつ優勝するか？今後の活躍を楽しみにしてください。
プロトーナメントを廻る現役選手から試合の勝ち方、考え方などを
ばっちり覚えたい方は、下記アドレスまでメールしてくださいね。
プライベートレッスン、グループレッスン、１時間８千円～です。
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2011年10月14日
◆グリップは何指でどう握ったら良いか◆
◆グリップは何指でどう握ったら良いか◆
おはようございます、太郎です！
とてもとても嬉しい、サービスやストローク時の
グリップの握り具合についてのお問い合わせをいただきました。
このような方が、日本中に、否、世界中に増えてくれると
最高に嬉しいです。
大人が遊びや仕事に真剣で、毎日をワクワク楽しく過ごすことが、
子供達が自分の将来に希望を持つことにつながると思います。
年齢が進むにつれ、多くの知恵や経験が増えて、
より大きな夢が叶うようになるはずです。
あなたが最高にワクワクする夢は何ですか？
では、メールを御紹介させていただきます。
＝＝＝ ここから ＝＝＝
SDSを約ひと月前に購入後、one day camp に2回参加し、
それから一昨日、フォアハンドストローク基礎編と
バックハンドストロークの２編のDVDを購入して
勉強を続けています。
脱力テニスのおかげで、62歳の小生のテニスは急速に
変貌をし始めています。
姿勢が楽になったせいでしょうか、相手のボールに対する反応、
ポジションの取り方が格段によくなり、それに伴い余裕をもって
ボールを打ち返せるようになりました。
ストローク・ボレーの威力も（うまく打てた時には）随分増したようで、
先日対戦した同じクラブの上級者の人からビックリされるようになりました。
一番変わったのがサーブです。
3日前から本当にゆるゆるに握って、インパクト時には何もしない
サーブに変えました。
それだけでフォールトが殆どなく、球威・スピードが驚くほど増しました。
昨日は5セット、30数ゲームでダブルフォールトなし。
今日は3セット、20数ゲームで2本でした。
（もともとトスは上手かったんです）
そのサーブでの質問です。
小生は親指・人差し指・中指の3本だけでラケットをゆるううく握り、
小指と薬指はグリップに殆ど触れないようにしてサーブします。
すると、フィニッシュの時点でグリップエンドの出っ張った部分、
あるいは底の部分（ヨネックスのYYマークのところ）が小指の
爪の付け根にこすれて当たることが時々起るようになりました。
少し腫れて、かなり痛いです。
何か間違って打っているのでしょうか？
ご教示ください。
＝＝＝ここからが私の回答です＝＝＝
○○ 様
こんにちは、いつも大変にありがとうございます。
テニスビズの榊原です。
テニスが大変革されたそうで、僕もとても嬉しいです。
今後も研究を続けて、止まらない上達を楽しみ続けてください。
サービスに関してもストロークやボレーに関しても、このグリップ
でなければいけないというものはありません。
御自分で一番やり易いグリップで良いと思います。
但し、力が入ってしまうグリップはＮＧです。
手とラケットが引っ掛かっていて、楽にラケットがボールを
飛ばしてくれるようなグリップなら何でもＯＫだと思います。
ちなみに私は、脱力をし始めた頃は、サービスでは中指と薬指で
ラケットを支えて小指はグリップから外していました。が、やはり
小指がグリップエンドに当り痛いので、今は小指をグリップエンドの
でっぱりの内側に入れています。
サービスでもストロークでもボレーでも、今はどこかの指で引っかける
のではなく、ヒヨコを持つように手全体でソフトに握っています。
スイングの過程によって、グリップから手の色々な場所にプレッシャーが
掛かって来ますが、それは成り行きに任せています。
とにかく強くグリップを握らないことを大事にしています。
これからも頑張らずに頑張ってくださいね。
またお会いできることを楽しみにしています。
テニスビズ
榊原太郎
＝＝＝ここまで＝＝＝
脱力テニスを始めてから、いまだに上達が止まりません。
この坂道を転がり続ける雪だるまの様に、大きくなり
止まらない上達を、是非楽しんでみてくださいね。
■ ボレーに悩んでいるなら、このＤＶＤに聞いてください。
５年後や１０年後では無く、今すぐボレーを武器にするには↓
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■ 姿勢・脱力・視線をコントロールして、そこから生まれる
自然に逆らわないフォームで、楽に、気持ち良く、安定した
強いボールを打ってみてはいかがでしょうか？
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2011年10月13日
◆自分のプレーを見たことある？◆
◆自分のプレーを見たことある？◆
おはようございます、太郎です！
あなたは自分のプレーを見たことがありますか？
ボレーが苦手な方、自分がボレーしているところを
ビデオに撮って、じっくりと見たことがありますか？
昨日、僕のストロークと脱力の師匠のストロークを
ビデオに撮って、見比べてみました。
前から知っていたのですが、僕のストロークの欠点は
身体が開き易いということと、軸がブレるということ。
脱力の師匠の動画を見たら軸がブレていないし、
身体も全く開いていない。
師匠のテニス歴は６年くらい。僕は約２７年。
完全に負けている（汗）
（当たり前なのですが）
試合をやったら１ゲームも取られないで勝てるのに、
ビデオで動作を見たら、０－６で負けていました（笑）
しかし、これで自分がどうなってしまっているのか？
自分の求めるところをできる人はどうなっているのか？
が、ビデオをしっかり見て行けば分かるはずです。
正確に現状を知れば、自分を理想に替えて行くことが
可能になります。
ストロークが苦手な方、または、もっと上手くなりたい方、
サービスがもっと良く成りたい方。
是非、自分の姿をビデオに撮って、良く見てみましょう。
そして、プロの動画などと比べてみましょう。
きっと大きな上達のきっかけになると思います。
ＰＳ．ついに鉄棒の『エビ上がり』ができるようになりました！
こんなに背筋を柔らかく使ったことは初めてです。教えてくれた
師匠に心から感謝です！これでサービスがもっと良くなるかも！
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2011年10月12日
◆ほんの小さな改善で大きな結果の違いが！？◆
◆ほんの小さな改善で大きな結果の違いが！？◆
おはようございます、太郎です！
昨日はコーチングを受けて来ました。
受ける度にとても大事な新たな気付きをいただき、
本当にコーチングってすごいなと思います。
昨日は、『一流とはほんの小さな事をしっかりと
やっていること』に気付かせていただきました。
一流と超一流を分けるものも、一流の人が見落としている
ほんの小さな事を超一流の人は、しっかりと大事にして
やっているということなのかもしれませんね。
トップテン選手とジョコビッチ、ナダル、フェデラー、マレーは、
その辺の差が大きくでているのかもしれないと思いました。
自分のレッスンはどうか？１day キャンプはどうか？
自分のテニスは大事な小さい事を見逃しているのではないか？
今、どこを大事にしてしっかりと練習していくべきなのか？
しっかりと考えて確実に実行してこうと思いました。
う～ん、はたして家庭に関しては大丈夫かな？
子供との接し方についてはどうかな？
なんて、色々な事に関して新たな発見が出てきそうです。
あなたのテニスは、どの小さな点を改善したら、
より素晴らしいものになるでしょうか？
今まで、なんとなく気付いていたけどそのままに
してきたことは、どの点でしょうか？
ほんの小さな事をしっかりと改善して行くだけで、
大きな結果の違いに結び付くかもしれませんね。
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■ １day キャンプ開催 ■
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2011年10月11日
◆楽天マレー、ゾーンでナダルに６－０？◆
◆楽天マレー、ゾーンでナダルに６－０？◆
おはようございます、太郎です！
凄くないですか？ナダルに６－０！
ナダル相手にファイナルセット、１ゲームも与えないで
６－０で勝ち切っちゃうなんて。
僕だったら５－０リードからでも挽回される自信があります（笑）
あのバックハンドのクロスリターンエースなど、
マレーは完全にゾーンに入った状態だったのでは。
僕も過去に何回か、ゾーン状態だったんだろうなと思う様な、
何をやっても上手く入ってしまうプレーをしたことがあります。
レベルの差はあれど、誰でも数回はそういった経験が
有るのではないでしょうか？
とても冷静で不安が無く、集中しているけど周りのことが
しっかりと分かっている。
その状態が一試合続くこともあれば、数分間で消えてしまう
ということもあります。
スポーツ選手なら誰でも、このゾーンの状態を意図的に
つくり出せたら良いなぁと思っていると思います。
僕は高校生の時に不思議な体験をしました。
いつも地区大会のせいぜい２回戦で負けていた僕が、
ある時急に埼玉県でベスト８まで勝ち上がりました。
何をやったかというと、試合前日に『インナーテニス』という
本を読んで、その中にあった呼吸に集中する方法を実践しました。
試合中のポイント間に、常に自分の呼吸音に集中し、
全く何も考えない様にしました。
すると、不思議と試合に勝っていました。ただ、試合に勝っても
全く嬉しくないという変な感じでした。
執着が無く、自分のエゴは解消されないといった感じでしょうか？
この感じは上手く脱力できた時のショットに似ているかもしれません。
自分では強く打ったつもりはないのに、勝手に素晴らしいボールが
飛んで行って決ってしまった。という感じです。
本当に脱力が進んでいくと、何かゾーン状態の時と似た感じに
なりそうだという予感はあります。
他人と比べて勝った負けたでは無く、自分の最高のパフォーマンスを
発揮することを心から楽しむようなプレーができるようになれたら、
それがスポーツ本来の楽しみなのかもしれませんね。
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2011年10月09日
◆試合中に心配することを止める◆
◆試合中に心配することを止める◆
おはようございます、太郎です！
数年前に自分で運営していたテニススクールを
ひとつ手放すことにした時、一個だけ大きな決断を
しました。
それは、『心配を止める』ということでした。
それ以来、どんなことに対しても心配することは
止めています。
元々が心配性だった僕の癖で、はじめのうちは
どうしてもあれこれ心配してしまいました。
でもその度に、「あっ、心配しなくていいんだ。」
と、思い出して心配することを止めました。
今後一切、人生で何も心配しなくて良いなんて、
なんて素晴らしいと思いませんか？
僕の場合、心配することを止めてから、本当に
良い事、楽しい事が毎日続いています。
テニスの試合中でも、「負けたらどうしょう。」
「上手くプレーできなかったらどうしよう。」とか、
「友達に見られてる。笑われたらどうしよう。」
などなど、余計な心配をしていませんか？
心配は結局何もプラスなことは生み出しません。
その代わり、とてもマイナスなことは生み出します。
足が動かなくなる。呼吸が浅くなる。身体が固くなる。
などなど。
心配しても何の解決にもなりません。
不安が増幅するだけです。
だったら無駄な事は止めて、心配事は、チャレンジ事に
替えてみませんか？
「リターンが返せなかったらどうしよう。」ではなく、
「こんなリターンに挑戦してやる。」
「負けたら、実力を出せなかったらどうしよう。」
ではなく、「どのくらいできるか楽しんで見てやる。」
という発想の切り替えが大事だと思います。
普段から心配しない癖をつけて、試合中も心配無しで、
最高に楽しんでみてはいかがでしょうか？
頭金も無いのにローンで家を買ってしまった僕は、
心配しな過ぎでしょうか（笑）
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2011年10月08日
◆アプローチ＆ボレーをスムーズにする方法◆
◆アプローチ＆ボレーをスムーズにする方法◆
おはようございます、太郎です！
僕の名前は榊原太郎です。本名です（笑）
太郎は、決してペンネームではありません（笑）
「コーチの太郎っていうのはペンネームかと思ってました。」
と、言われたので、一応ご報告しておきました（笑）
『実践ボレーパーフェクトマスター』ＤＶＤは、もう
ご覧いただけましたでしょうか？
昨日、このＤＶＤを見ていただいた方からこんな感想をいただきました。
「コーチ、ボレーのＤＶＤ見ました。とても分かり易かったです。
一般プレーヤーは、アプローチやサービスの後、とにかくネットへ
詰めようとして失敗するんですよね。あんなに早く止まって、
ボールを見て、詰めながらボレーするんですね。
それが分からなかったからいつまでも上手くいかなかったんですね。」
その通りです。
アプローチ＆ボレーやサービス＆ボレー、リターン＆ボレーでは、
早めにスプリットステップをタイミング良くとることが生命線です。
そこでボレーへのリズムを作ってからボレーに入るのと、
ただネットへ詰めてボールが来たら反応するのでは、
安定感が全く違ってきます。
僕もアマチュアだった頃、このやり方を知らなかったので、
なかなかファーストボレーが上手くいきませんでした。
ファーストボレーがこのリズムで入れると、セカンドボレーも
自然と良いリズムでボールを待つことができ、決め切るボレーが
できるようになってしまいます。
ダブルスで前衛が苦手な方にもこの方法は非常に有効です。
ポイントは、とにかく相手が打つ瞬間を狙って
スプリットステップをすること。
この瞬間を逃がさなければ、とても良いタイミングで
ボレーに入ることができます。
相手のセカンドサービスにプレッシャーをかける
リターン＆ネットやポーチボレーにも応用できる
この方法を是非試してみてはいかがでしょうか？
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◎今までの１day キャンプ フォアハンド編に参加された方なら誰でも参加ＯＫ
基礎編の復習も行いますので安心して参加してくださいね。
●１day キャンプの年間スケジュール（来年４月まで）が出ました！
予定を合わせて、是非参加してください。
⇒ http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday
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受講希望者募集開始です！(東京・埼玉）
花木選手は現在国内のＪＯＰ大会を廻り、シングルスベスト４やベスト８
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プロトーナメントを廻る現役選手から試合の勝ち方、考え方などを
ばっちり覚えたい方は、下記アドレスまでメールしてくださいね。
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2011年10月07日
◆短期間で悪い癖を直す方法◆
◆短期間で悪い癖を直す方法◆
おはようございます、太郎です！
今日は、とても良いご質問をいただきましたので、
是非、ご紹介させてください。
＝＝＝ここからご質問です＝＝＝
今回お尋ねしたい事なのですが、しみついた癖を
どのようにしたら短期間で 矯正出来るかという事です。
私の知人もテニスをしているのですが、なかなか”二度引き”
の癖が抜けず振り遅れる事があるので何か良い練習方が無いか
という事でした。
脱力DVDにあるように”早い構え”が重要なので相手がボールを
打つ時に一旦はテイクバックするのですが、ボールが飛んできて
バウンドする時にそれに合わせて、さらにもう一度引いてしまう
ようです。
この癖を、早く矯正する良い練習法や、直すために特に意識して
おく点がありましたら教えて頂きたいと思います。
以上、宜しくお願い致します。
＝＝＝ここからが回答です＝＝＝
●●様、こんにちは。
上達して行く為のとても良い質問をありがとうございます。
◆しみついた癖をどのようにしたら短期間で矯正出来るか
これができると、短期間で上達しますね。
いつもレッスンで感じることなのですが、
新しい事をやろうとした時に、比較的早く
それを身体で表現できる人とできない人がいます。
この差は何から来るのか？
新しいことがなかなかできない方は、以前の自分の
やり方が一瞬でも捨てられない人です。
例えば「ストロークのスイングは下から上だ」と信じて
やってきた人は、「真横に振りましょう」といっても、
なかなか横振りにできません。
下から上のスイングに執着しているんです。
ミスしても空振りしても良いから、とにかくやってみる人が、
どんどん変わっていける人です。
しばらくやってみて、気に入らなければ元に戻せば良いだけです。
それでも相手コートにボールを入れることや、強いボールを
打つことに執着している人は、なかなか変われません。
良い方向に変化して行くのが上達です。
変化しないのは停滞ではなく衰退です。
周りは全て変化して行っている訳ですから。
もし２度引きを本気で直したいなら、２度引きではない
打ち方とはどんなものなのかを確認してください。
そしてそのイメージを頭に焼き付けて、実行してみましょう。
ビデオに撮って確認できると一番良いと思います。
例えば素振りをビデオに撮っても良いと思います。
ボールを打つ感覚をイメージしながらまず素振りで
できるように練習しましょう。
素振りをビデオに撮るのは、僕もしょっちゅうやっています。
やりたいことがすでにできている人をイメージしたり、
動画で見比べたりしながら素振りをビデオに撮ります。
これは、とても効果が有る方法ですので、是非トライ
してみてください。
何よりも大事なのは、『いつまでに変わるかを決めること』です。
この決意が無いと、知らないうちに１年２年と、あっという間に
何も変わらないまま過ぎてしまいます。
決意を固めて頑張ってください。応援しています。
テニスビズ
榊原太郎
＝＝＝ここまで＝＝＝
やはり何でも腹を決めて、目標を明確にして、期限をつける
これが大事なんですね。
■ ボレーに悩んでいるなら、このＤＶＤに聞いてください。
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強いボールを打ってみてはいかがでしょうか？
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■ １day キャンプ開催 ■
●第５２回１day キャンプ開催
１０月１５日（土）１４時～１８時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
テーマ『パワフル＆安定 脱力バックハンドストローク（基礎編）』残り３名です。
◎バックハンドに自信の無い方、長い間バックハンドに悩んでいる方、
根本の身体の使い方を一緒に見直してみませんか？
●第５３回１day キャンプ開催
１０月２３日（日）１４時～１８時 パインヒルズ（埼玉県）にて
テーマ『狙える＆決め切る脱力ボレー（基礎編）』残り８名です。
◎試合で決め切る為の安定したボレーは、いくつかのポイントを
しっかりと身に付けた時に必ずあなたに訪れます。
●第５４回１day キャンプ開催
１１月５日（土）１４時～１８時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
テーマ『パワフル＆高確率 脱力サービス（応用編）』
◎今までの１day キャンプ サービス編に参加された方なら誰でも参加ＯＫ
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●第５５回１day キャンプ開催
１１月１９日（土）１６時～２０時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
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2011年10月06日
◆脱力即生活、生活即脱力◆
◆脱力即生活、生活即脱力◆
おはようございます、太郎です！
昨日は雨で練習ができず、脱力の師匠の家で
脱力の修練をしていただきました。
師匠の後ろから師匠の肩に両手を乗せ、
その状態から僕が脱力して行くという
修練をしました。
師匠は向こう側を向いているのですが、
僕が力を抜いていくと、「腰が引けてる」とか、
「肘の力が抜けてないんだ」とか、不思議と全て
お見通しなんです。
いつも自分でも気がついていない様な身体の部分的な
力みを師匠に指摘され、自分の身体を探ってみると
「あっ、本当だ。」と、気付かされます。
う～ん、師匠、恐るべし。
師匠が大事なことを教えてくれました。
「コーチ（僕のこと）が車を運転しているのではなく、
コーチがこのボディー（身体）という超優秀な乗り物
をコントロールし、そのボディーが車を運転している。」
「ボディーその物の本来の操作方法を思い出す作業が、
この脱力という修練なんだ。」
確かに、脱力が進んで行くと普段は発揮できなかった
すさまじいパワーを発揮することができます。
普段は見れなかったくらいはっきりとボールが
見れるようになったり、遅く感じたりします。
痛みのあった肩や肘、膝などが、同じように打っても
痛みを感じなくなったりします。
同じだけ練習や試合を行っても、脱力を心掛けていると
スタミナがとても長くもち、疲労感が全然違います。
脱力の修練をしているとまだまだ世間一般では
知られていない、身体の神秘、可能性がたくさんある
ということを身にしみて実感します。
自分で少しだけ脱力を意識するだけでも、新しい発見
があり、テニスをさらにエンジョイできると思います。
ポイントは、日常生活でいかに脱力を意識できるか？
ここに全ての重要なポイントが隠れている様な気がします。
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2011年10月05日
◆謎の鉄棒するおっさん◆
◆謎の鉄棒するおっさん◆
おはようございます、太郎です！
昨日、練習が終わり、その帰り道に公園がありました。
小学校がから帰った子供たちが集まって野球をやったり
滑り台に登っていたり、小さい子やペットを連れた親達が、
数名いました。
若いカップルが楽しそうにバトミントンをしていました。
そこへ、怪しい坊主頭の短パン姿の中年のおっさんが一人で
入ってきて、その公園にあった鉄棒に向かい合いました。
そしておもむろに鉄棒を掴むと、逆さまにぶら下がり、
後ろ手で鉄棒に捕まったまま逆立ちの様な姿勢になりました。
そのまま足先から上方へ上がって行って、鉄棒に座ろうとするのですが、
上手くいかずに、少し上がっては諦めたように少し下がってまたぶら下がる
という状態を数回繰り返しています。
そして諦めて鉄棒を降りては、また逆さまになって挑戦しています。
しばらくすると小学生の女の子２人が横の鉄棒にやってきて
楽しそうに遊び始めました。
するとそれを見ていたおっさんが、「ねぇねぇ、連続前廻りってできる？」
とその小学生に声を掛けました。
すると小学生２人は、「できな～い。」と笑って言いました。
おっさんは、「そうか～。だよね～。」と言って笑いました。が、
内心はがっかりしていました。
もしできるのなら、その小学生にお手本を見せてもらおうという
魂胆だったのです。
もうお分かりだと思いますが、この怪しいおっさんは僕です（笑）
逆立ち状態で後ろ手に鉄棒にぶら下がった状態から、足先から
徐々に上がって行って鉄棒の上に座る技を『エビ上がり』と
言います。
youtubeにあった動画をアメブロに載せておきますね。
⇒ http://ameblo.jp/kosumo528/entry-11038676177.html
このエビ上がりの時の後背筋の使い方ができると、サービスの時の
後背筋の使い方と同じなので、とても良いサービスが打てるように
なると、脱力の師匠に教わりました。
そして以前も書きましたが、師匠の前で一回できました。が、
しばらくやっていなかったらまたできなくなりました（涙）
その後、諦めて公園を出たおっさんは、やっぱり諦めきれずに
帰り道を遠回りしてまで、また鉄棒のある別の公園へ行きました。
その公園では、別のフェンスを使って感覚をつかみ（フェンスの方が
やり易い）、それから鉄棒でやったら２回ほど成功しました。
でももう一度挑戦したら、またできなくなっていました（汗）
まだ本当に感覚をつかめていないんですね。
この『エビ上がり』ができる方は、是非、その時の後背筋の
感覚をそのままサービスに使ってみてはいかがでしょうか？
ちなみに、『連続前回り』や鉄棒に座ったまま膝の裏で
ぐるぐる廻る技『地獄廻り』『天国廻り』は、身体の軸を
体感するのにとても良い方法だそうです。
挑戦する方は、くれぐれも気をつけて練習してくださいね。
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2011年10月04日
◆ワクワクが止まらないテニスのやり方◆
◆ワクワクが止まらないテニスのやり方◆
おはようございます、太郎です！
今、携帯電話がどんどん進化してとても便利になっています。
僕もどこでもネットにつなげる為にデザリング機能が必要で、
イーモバイルのアンドロイド携帯を持っています。
その携帯にyoutubeの動画をワンタッチで落とし込み、
いつでもトッププロの映像が見れるようにしています。
電化製品の進化は留まるところを知らず、どんどん
新しい良いものが出てきますよね。
実は人間の身体に関しても、まだまだ未開拓のゾーンが
たくさん残されています。
脱力の師匠とテニスや修練をしていると、自分の身体が
まだまだ未開発であることが思い知らされます。
師匠の言っていることが、言われた時はさっぱり理解できない
のですが、半年、１年と経つと、以前には感じ取れなかった
感覚を感じ取ることができるように成っています。
そして、身体が開拓されればされるほど、新しい感覚で
テニスをすることができるように成って行きます。
テニスの上達を考えた時、ついついフォームばかりに目が
行きがちですが、身体を開拓することで、加速した上達を
体験することができます。
その根本は自然に即した身体の使い方です。
師匠の師匠のそのまた師匠の教えはこうです。
『人間の身体は、人間自身のものでありながら、人間が
勝手につくったものではなく、自然（宇宙）の法則が
つくりだしたものである。ゆえに、人間の身体は自然の
法則に適応した時に最大の機能を発揮する』
自然の法則に適応した身体の使い方のほんの一部を
体験しただけで、僕のテニスは劇的に変化しました。
それまで試合でのストロークラリーは不安で、
ボレーをするのも不安でした。
それが、脱力の世界にほんの少し足を踏み入れた時から
だいぶ自信を持ってラリーやボレーをすることができる
様になってきました。
まだまだ修行が始まったばかりですが、この先、
師匠の様な身体の使い方ができるようになると
思うと、とてもワクワクします。
このワクワクを是非、あなたも味わってみてくださいね。
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2011年10月03日
◆自分が脱力できているかどうか？◆
◆自分が脱力できているかどうか？◆
おはようございます、太郎です！
最近、全国の方からメールをいただく様に成って来ました。
さまざまなご質問をいただくのですが、その中でも多いのが、
次の様な内容のメールです。
「脱力の良さ、素晴らしさは段々と実感して来ました。
でも、自分が本当に脱力できているのかの判断を
どうやって見分けたら良いでしょうか？」
この様な内容のご質問をいただきます。
脱力して打てたかどうかの判断の基準となるもの。
それは、ズバリ・・・・
『気持ち良かったかどうか？』です。
脱力して打てた時は、本当に何とも言いようが無いほど
気持ちの良い打球感覚があります。
感覚的には、ガットにボールが長くくっついて、
ラケットの重みなどがボールを飛ばしてくれた様な、
とても楽に打てた様な感じがあると思います。
軽く打てたのに、ボールは相手コートに落下して、
バウンドして伸びて行くという状態になります。
但し、脱力といってもその脱力度合のレベルがあって、
物凄く脱力できた時は、とても不思議な感覚になります。
脱力していない状態で打った時の打感と、脱力して
打てた時の打感の違いで、できたかできていないかを
感じ取るしか方法は無いと思います。
ですから、わざとめちゃくちゃ力んで打ってみて、
その後に可能な限り脱力して打ってみるというのも
脱力感覚を感じ取る良い方法だと思います。
相手のボールに左右されないでできるサービス練習で、
力みと脱力を比較してみるのが良いのではないでしょうか。
もし、今すぐ自宅の中で実験するなら、こんな方法があります。
今、目の前にあるものを力んで持った時と、脱力して
持った時の違いは、どんな感じでしょうか？
脱力してもった時の方が、そのもの自体の重さが
感じ取れたのではないでしょうか。
これは、『ラケットを重く感じて持て！』という
脱力の師匠のアドバイスにも通じるところがあります。
『より濃い黒の中でこそ、白が目立つ』方式を
使ってみるのも良い方法だと思います。
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2011年10月02日
◆昔のトップスピンと今のトップスピン◆
◆昔のトップスピンと今のトップスピン◆
おはようございます、太郎です！
昨日も南市川インドアテニスガーデンにて、
定員１０名満員で、１day キャンプを行いました。
テーマは『脱力フォアハンドストローク（基礎編）』
４時間徹底して身体から無駄な力を抜きながら
感覚修練をして、ボールを打つの繰り返しでした。
初めは力の抜けなかった方も、後半はどんどん脱力してきて
ガットがボールにくっつき始め、伸びのあるボールが打てるように
変わっていくのが分かりました。
参加者の方も、「他の方達の打球音が変わった。」
「見るからに力が抜けて行くのが分かった。」
「４時間終わった後なのに身体が楽です。」
というコメントをいただきました。
１day キャンプに参加された方の多くが、
「こんなに力を抜いても良いとは思わなかった！」
と、驚かれます。
そして、こう話されます。
「こんなに力を抜いているのにボールが良く飛んで行きます。」
「すごく楽に打てます。」
「自然とボールに縦回転がかかり、相手コートに収まります。」
うんと脱力して、フラットでボールを捕らえると、自然と
ボールに縦回転がかかり厚い当りのトップスピンになります。
ただボールの表面をこすり上げるだけのトップスピンとは、
全く異なった打球感のトップスピンです。
昔は、ボールを下から上へこすり上げてトップスピンを
打つものだと教えられました。
しかし、今のトッププロを見ても分かる通り、今は皆、
腕をレベルスイングして、ボールを激しくつぶして
厚い当りのトップスピンを掛けています。
リストの柔らかさや腕のしなりなど、上手く力を抜くことで、
ガットにボールをくっつけ、腕はレベルスイングでも
ラケットヘッドが立ち上がる動きで強烈なトップスピンが
掛かります。
ボールをこするのではなく、脱力して厚く当てる
現代式トップスピンの方が、楽に強いボールで相手コートに落ちる
トップスピンが打てます。
特に非力な方には向いていると思います。
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2011年10月01日
◆視線が打点に残るとどうなるか？◆
◆視線が打点に残るとどうなるか？◆
おはようございます、太郎です！
いつも遅刻ギリギリでこのブログを書いています（汗）
今日も今が家を出るべき時間です（怖）
ひとつだけあなたのテニスでチェックしてみて
いただきたいことが有ります。
ストロークでもボレーでもどのくらいインパクトを
見ているか？ということです。
もちろんインパクトの瞬間は早過ぎてボールとガットが
くっついているところは見えません。たぶん。
でも、インパクトの方向に顔を向けてインパクトし、
その直後まで顔をそこに残すということはできます。
是非、普段のストロークと、意識して顔を打点に残した
ストロークを携帯でも良いので動画で撮影して見てください。
どちらが美しいフォームに見えるか？
どちらが中心軸が安定しているか？
そして、どちらがガットに長くボールがくっついている感覚
があるか？
などを比較してみてください。
そして、どちらが伸びのあるボールが打てるでしょうか？
これは是非ビデオや携帯動画で撮影して見てみてくださいね。
もしかしたら、あなたのフォームがフェデラーのように
変身するかもしれません（笑）
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１０月１日（土）１５時～１９時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
テーマ『パワフル＆安定 脱力フォアハンドストローク（基礎編）』満員御礼です。
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中心軸と脱力、そして自然にスピンの掛かるかわし動作をやります。
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１０月１５日（土）１４時～１８時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
テーマ『パワフル＆安定 脱力バックハンドストローク（基礎編）』残り５名です。
◎バックハンドに自信の無い方、長い間バックハンドに悩んでいる方、
根本の身体の使い方を一緒に見直してみませんか？
●第５３回１day キャンプ開催
１０月２３日（日）１４時～１８時 パインヒルズ（埼玉県）にて
テーマ『狙える＆決め切る脱力ボレー（基礎編）』残り９名です。
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しっかりと身に付けた時に必ずあなたに訪れます。
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