呼吸と筋肉の関係を知っておきましょう！


トップアスリートが自分のベストパフォーマンス
を出すために、一生懸命に筋肉を緩めようとしている
姿は、北京オリンピックの映像の中にも頻繁に出てきます。


水泳選手がスタート前に手足をぶるぶる振って、
筋肉をリラックスさせようとしています。


陸上の１００メートル競走の前の選手が、肩をぐるぐる
回したり、腰をくねくね動かしたりしています。


これらは皆、筋肉を柔らかく保つために行っています。


単なる準備体操ではないんですね。
（準備体操はもっと前に充分やっているはずです）


ベストの体でベストのプレーをするために、皆、
筋肉を緩める努力をしています。


筋肉を緩めるために役に立つのが『呼吸』です！


息を吸うと筋肉は硬くなり、息を吐くと筋肉は
柔らかくなるという習性があります。


テニスをやる前に、ゆっくりと大きく深呼吸してみて
ください。


そして息を吐くときに意識して、筋肉を緩めていきます。


はじめは肩、次は胸、肩甲骨周り、腹筋、背筋、腰回り、
股関節、太もも、ふくらはぎ、足首という順に、意識して
筋肉を緩めていきます。


緩んだ筋肉は、重力に従って下方向に下がっていきます。


そして、できるだけリラックスした状態の体で、
必要最低限の力を使って打ってみましょう。


但し、中心軸の安定だけは崩れないように気を
付けてくださいね。


インパクトでも、特に力を入れる必要はありません。


脱力したまま、振り抜いてくださいね。


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想像してみましょう！


もし、あなたが試合で全く固くならずにプレー
できたとしたら。


試合で固くなってしまったあなた自身と対戦したら。


どっちのあなたが実力を発揮し、勝利するでしょう？


もっともっと、固くならずに試合で実力を発揮する
ための方法に注意を向けるべきだと思います。


固くなって練習するのと、全く固くならずに練習する
のでは、どちらが早くテクニックを身に付けるでしょう。


私は、固くならずに練習するようになってから、
今までの数倍の早さでテクニックが身に付くように
なりました。


勝ちたい試合の時のためにチェックしておきましょう！
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素晴らしいアドバイスを頂きました！


「行動しない人は

できるかできないかを考え、

行動する人は

どうしたらできるかだけを考える。」


福島正伸先生の言葉だそうです。


脱力のテニスを指導して、すぐに実践し、
どのような結果になるのかを冷静に判断できる人は、
どんどん新しいことを吸収し成長していきます。


今までの指導に固執して、新しいことを疑ってかかり
指導通りに実践しようとしない方がいます。


実践しようがしまいが本人の自由ですが、
本当に上達を望んでいるのなら、新しいことにも
挑戦し、実際に役に立つかどうかを判断するべきだと
私は思います。


あなたの目的が「上達」であるならば、

「どうしたらできるか」を考えるべきです！



そして、脱力テニスがそれを可能にするのなら
以前の教えと異なっていても挑戦するべきだと
私は思います。


試合に少しでも勝ちたいと望んでいるのなら、
こちらをチェックしてから試合に挑戦してください。

http://members3.jcom.home.ne.jp/nagomi817/tenitie2.html


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元気ですか！TAROです！
元気があれば何でもできる！

市民大会が各地で開催された。
勝った人もいれば、負けて悔しい思いをした人もいると思う。

相手が強く、圧倒的に負けたりすると、
「相手はうまかったなぁ。」
で、終わってしまう人。

もったいない。その相手に勝つ方法を考えよう！

やるべきことが多すぎて、結局いつも通りの練習をしてしまってはダメだ。
まず、やるべきことを自分が処理できることに細分化しよう。
そして、姿勢を起こす、グリップを緩く握るなど、できることから即、始めよう。

当面やるべきことを書き出し、一つ一つクリアし、半年or１年で全部達成しよう。

半年後or１年後に、同じ相手に勝てるとしたら、あなたはどんな気分？

あなたには可能性がある。
人間は死ぬまでに脳の１０％程度しか使ってないんだから。

あなたが今までほとんど使っていない身体能力を開花させて、
『自信満々でボレーする』方法を身に付けよう！
相手の打ったボールが自分に到達するまでの時間は、自分次第で変えられる！？
今、体験しない手はない。あと５名様。先着順。

メルマガ１day キャンプ　６月２２日（日）開催。
時間は14:30～18:30の４時間。テーマは『自信を持ってボレーする』

お申し込みは、
taro19680724@yahoo.co.jp
まで。詳しくは、『テニス塾のホームページ』で。

「明日やる」という言葉は、「永遠にやらない」
と同じくらいの意味を持つ。

「今日やる」「今やる」
これが、夢を叶える最善の方法である。

これは、知る人ぞ知る、金持ち父さんの言葉！

物事を達成するのに最も効果的なことは、

『期日を決めること！』

これは、アメリカの有名なインターネットマーケッター
の言葉！

目標を達成したければ、いつまでに、どうなるのか、
そのためには今日何をすればよいのか？

テニスで試合に勝ちたかったら、
どうやって勝ちたいのか？

いつまでにどのくらいまで勝ちたいのか？

そのために、今日何をすればよいのか？

これを明確にする必要がある。

もし、本気で勝ちたいなら、
いつまでに何をどうするのか、
期日を決めて、妥協せずに継続してトライすることだ！

必要があれば、これも、是非、活用して欲しい↓

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錦織選手、おめでとう！

続け！日本人男子プレーヤー！！！

最近のレッスンでは、ひたすら

「がんばるな～！」

を連呼している。

一通り脱力の感覚トレーニングをやった後、
ポイント練習をする際に、約束事を決める。

「絶対に頑張ってはいけませんよ。
　必死に走ってもいけません。
　頑張ってハードヒットも無しです。」
「だけど、頑張らないハードヒットや、
　頑張らないで素早く移動することは
　大いに結構！」

この一見矛盾したような表現をして、
ポイント練習をしてみる。

すると、いつもよりも皆、とっても
リラックスした良いプレーを見せてくれる。

実際に試合をやって、緊張した場面でできるかどうか
は、未知数だが、かなりトライする価値は
あると思う。

これを読んだ方にも、是非、頑張らないテニスを
実験してみて欲しい。

何か発見したら、僕のメルマガの中に、
メールアドレスが書いてあるので、
こちらまでご意見を送ってください。

メルマガ登録は、
http://melten.com/m/24956.html

テニスが上手くなりた～い！

と、みんな思っている

でも、本当に上手くなる様な奴は、
『このくらいはできるようには成る』

というイメージを最初に持っている。

それだけではなく、そういう人間は、
何度も何度もできるように成った自分を
無意識のうちに想像している

何度も頭の中でイメージを繰り返し、
その映像が鮮明になってくると、
脳は現実とイメージの区別がつかなくなる

つまり、イメージの自分が本当の自分だと
心の底（脳の底）から思い込んでしまう

すると、現実の自分が、イメージの自分のように
プレーできないと、とても居心地が悪くなる

脳は、なんとか居心地の良い場所に行こうとする
為、良いイメージのように動こうと必死に
無意識に努力する

そのためのあらゆる情報を無意識に集める

この人間に備わった、最高の機能を
使わない手はないと思う

今思えば、一緒にトーナメントを回っていた
日本のトップ選手たちは、皆、強いイメージ力を
持っていた

勝っている自分を鮮明にイメージしていた

別のことにもイメージを使っているようだったが…