ありえない上達法～脱力テニスインストラクターのブログ～ 最も効率よく身体を使い、怪我なく、楽に、限界を感じない上達レッスン。今までのテニスの常識にメスを入れる脱力テニスインストラクター榊原太郎の公式ブログです。奇跡の超省エネテニスを堪能してください。

◆あなたの潜在能力を利用するテニス◆


おはようございます、太郎です！


ウインブルドンが終わってしまいましたね。


最後は地元イギリスのアンディー・マレーが見事な優勝を遂げました。


決勝のジョコビッチとマレーのファーストポイントを見た時、「こんな凄いラリーで５セット戦い続けるの？？？」と思いませんでしたか？


でも本当に凄いラリーで最後まで戦い続けてしまいましたね。


さすが世界のトップ。相当なフィジカルを持っていないと戦えない世界です。


一般プレーヤーでもフィジカル面は大切です。


フィジカル面を強化する方法は２パターンあると思います。


１つは、ランニングやトレーニングをしっかりと行い筋力やスタミナを強化する方法。


もう１つは、今自分の身体に持っている能力を効率よく使う方法。


ある程度年齢が高かったり、仕事が忙しかったりすると、初めの方法はなかなか厳しいのが現実ではないでしょうか？


もうひとつのすでに持っている能力を効率よく使う方法。


こう言うと、「私は体力がないんです。」と言われる方がいますが、普通に生活できていればそんなことはありません。


あまり知られていませんが、あなたの身体には素晴らしい潜在能力が有ります。


立ち方、動き方、力の伝え方を少し変えるだけで、あなたの身体は素晴らしいポテンシャルを発揮します。


もっと楽に、もっと快適に、もっと強烈なパワーをあなたの身体は発揮することができます。


それが「すごく楽になりました。」「ボールが良く見えるようになりました。」等と言われる『脱力テニス』なんですね。


年齢、性別に関係なく、人間の持っている素晴らしい能力を使ってプレーする方法。


先日の１day キャンプを受講された方の感想をご紹介しますね。


＝＝＝　ここから　＝＝＝


榊原様、


テニスキャンプに参加させていただきました、○○です。
2週続けてご指導いただき、ありがとうございました


伸筋の意識と脱力の意識を繰り返し行い、できたりできなかったり（ほとんどできてないと思いますが笑）
の繰り返しでしたが、なんといっても帰り道、車を運転していても体が軽くなったように感じられ、
打てた、打てなかった、を超える、久しぶりのそう快感でした


年初に腰を痛めて以来、少し動いただけでどこかしら痛みを感じ、
“もう年だし、トレーニングをしているわけでもないから仕方ないのかな”
とあきらめかけながらも、“なにかないのかな～”と模索しておりました


試合で満足して使えるようになるまでには果てしなく遠い道のりのような気もしますが（笑）
またしばらくやってみようという気になれました！


なかなか時間が取れませんが、機会があればまたぜひ参加したく思っております
まずはお礼と、そして今後ともよろしくお願いいたします！


＝＝＝　ここまで　＝＝＝


○○さん、ありがとうございました。


日常生活を利用して、貴方の中にある能力を開発していくことで、テニスにも素晴らしい効果が期待できます。


あなたも是非、『脱力テニス』に挑戦して、あなたの中にある素晴らし能力にアクセスしてみませんか。


◆只今、大好評のスイングレボリューションが完売して品切れ中です。

　お申込みいただいた方、大変に申し訳ありません。

　もう２～３日で入荷しますので、ちょっとだけ待っていてくださいね。


次回の１day キャンプ ７／１４は僕の大好きなテーマです。
「フォアでエースが獲りたい！」という方、是非来てくださいね～。早い者勝ちですよ～。


■７月１４日（日）１５時～１９時　にて第１１３回１day キャンプを行います。

　　テーマは『超攻撃的　脱力フォアハンドストローク　ハードヒット』残り５名です！

　　★力を抜いて楽に超強烈な武器となるフォアハンドストロークの打ち方を学びます。

　　※　北越谷駅に送迎いたしますので、電車の方も安心です。

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

　　⇒　http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday


■７月２７日（土）１５時～１９時　南市川テニスガーデンにて第１１４回１day キャンプを行います。

　　テーマは『はねる脱力スピンサービス・曲がる脱力スライスサービス』残り５名です！

　　★腕や肩の力を抜き体感の連動を使って、バウンド後に伸びたり曲がったりするサービスを学びます。

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

　　⇒　http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday


※初めての方でも、ひとりでも女性でも初中級以上であれば、全然大丈夫ですので安心してお申込みくださいね。

　自分で言うのも何ですが、悩んでいないで１day キャンプに来る方が上達が早いです。（＾＾)V


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◆トッププロが実践する大事なポイントの取り方◆


おはようございます、太郎です！


ウインブルドンテニス、観てますか～？


ジョコビッチ、マレー、共にやっぱり強いですね。


世界のトップレベルになると、技術的には全員最高のものを持っています。


では、何がその差を決めているのか？


やはり集中力ではないでしょうか。


テレビからも選手が集中状態に入っているか、少し集中がそれているか、観ていて伝わってきませんか？


完全にプレーに没頭して全く気がそれていない時、選手達はとても良いプレーをしていますよね。


世界のトップ選手達は、大事なところでさらに高い集中状態に自分を持って行くのがとても上手いと思います。


あなたはどうやって大事なポイントで自分を集中状態に持って行きますか？


ガットを見つめて深呼吸をしますか？


前後に体重移動しながらラケットの先端でベースラインを触りますか？


耳を触ってパンツをひっぱり直しますか？


何でも良いと思いますが、決った意図的な動作（ルーティン）をすることで、人は集中状態に入り易いそうです。


自分が大事なポイントで集中状態に入り、最高のパフォーマンスを発揮できるようにあなたなりのルーティンをつくってみてはいかがでしょうか？


ルーティンを取り入れることで、今まで勝てなかった相手に勝てるようになっちゃうかもしれませんね。




下記の様なメールをいただきました。


＝＝＝　ここから　＝＝＝


お問い合わせ内容：

榊原コーチの脱力テニスを最近知りました。

ホームページの動画、ブログ記事等むさぼるように読んでます。

あまりに画期的、でも理にかなった方法で５１歳にしてテニス開眼できるかと多いに期待してます。

（大学以来全くやってないのですが，海外で引っ越したコンプレックス内にテニスコートがあるので）

今日もこれからタタン、イチ、二を練習しに参ります。

メルマガ登録しましたが最新号しか読めません。バックナンバーはどこで見れますか？


＝＝＝　ここまで　＝＝＝


メルマガのバックナンバーを全て読めるように設定しました。


あなたにとって何か上達のヒントになるような記事があるかもしれません。


是非、バックナンバーも読んでみてくださいね。



■７月１４日（日）１５時～１９時　にて第１１３回１day キャンプを行います。

　　テーマは『超攻撃的　脱力フォアハンドストローク　ハードヒット』残り７名です！

　　★力を抜いて楽に超強烈な武器となるフォアハンドストロークの打ち方を学びます。

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

　　⇒　http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday


■７月２７日（土）１５時～１９時　南市川テニスガーデンにて第１１４回１day キャンプを行います。

　　テーマは『はねる脱力スピンサービス・曲がる脱力スライスサービス』残り７名です！

　　★腕や肩の力を抜き体感の連動を使って、バウンド後に伸びたり曲がったりするサービスを学びます。

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

　　⇒　http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday


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◆１day キャンプの次の日に優勝されました！◆


おはようございます、ＴＡＲＯです！


昨日、こんな嬉しいメールをいただきました。


↓ここからーーーーー


こんばんは！

試合、優勝しました

脱力レッスンのお陰です！

試合の前に３レッスン全てに脱力レッスンで記憶したことを実践してみたところとても調子がよく自信を持って試合に臨めました。

脱力方法のみならずメンタル面においても榊原コーチから教えてもらいそれが生かせたので感謝感激です！

伊○さん本当にありがとう
（伊○さんというのは、この方を１day キャンプに誘って一緒に参加してくれた方です）

また脱力レッスンに参加したいですッ!!


-----　ここまで　-----


河○さん、本当におめでとうございます！


優勝とは凄いです。


しかも前日に教わったことを駆使して勝ってしまうとは！


確かに河○さんのフォアハンドはキャンプ中に凄く良くなり、伸びのあるボールになっていました。


それと、メンタルが変わると行動が変わり、結果が変わるんですね。


是非、またいらしてくださいね。


２月２４日（日）にパインヒルズ（埼玉県川口市）で『試合に強くなる　脱力メンタルタフネス（シングルス編）』を行います。


メンタルタフネスというのは、試合中に自分の実力を全て発揮する為の精神的な技術のことです。


試合前に何を考えておけば良いか？ポイント間に何を意識するのか？ポイントが始まる前は？チェンジコートの時は？


どのようにして自信を持つのか？目の使い方は？重心は？姿勢は？脱力は？


などなど知っておくと試合で落ち着いてプレーするきっかけになることがたくさんあります。


今年こそは結果を変えたいという方は、是非参加してくださいね。


※僕が運営しているアップルテニススクールで、花木コーチ（フォアハンドDVDの選手）がブログをスタートしましたー！


　⇒　http://ameblo.jp/appletc/



■　１月２６日（土）１６時～２０時　南市川インドアにて第９８回１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆安定　脱力バックハンドストローク（基礎編）』残り７名です！大大大チャンス！

　　★脱力して楽に、パワフルで安定したバックハンドを打てる身体の使い方を身につけます！

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

　　⇒　http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday



■　２月２日（土）１５時～１９時　南市川インドアにて第９９回１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆高確率　脱力サービス（基礎編）』残り１０名です！めっちゃ大チャンス！

　　★脱力したサービスを覚えることで、楽に伸びのある高確率なサービスを打ちサービスキープが楽になる！

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

　　⇒　http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday



■　２月２３日（土）第１００回記念１day キャンプは既に満員になりました。

　　大変にありがとうございました！参加できなかった方、大変に申し訳ありません。



■　２月２４日（日）１４時～１８時　パインヒルズにて第１０１回１day キャンプを行います。

　　テーマは『試合に強くなる　脱力メンタルタフネス（シングルス編）』残り９名です！

　　★試合で落ち着いて実力を発揮できるようになり、試合をもっと楽しみながら良い結果を勝ち取る方法。

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

　　⇒　http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday


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◆１day キャンプ、メンタルタフネス内容◆


おはようございます、太郎です！


昨日は南市川インドアで１day キャンプを行いました。


テーマは『試合に強くなる　脱力メンタルタフネス（ダブルス編）』


実際に僕自信が、これらの知識を得ることでとても精神的に強いプレーヤーになることができ、勝率もあげることができた内容をご紹介させていただきました。


まずは、脱力して安定した身体をつくり、安定した身体によって安定した精神状態をつくる練習をしました。


ゲームをやって、「脱力した身体はとても効果があった。」「ボールの伸びが変わった。」「落ち着けた。」「冷静になれた。」


との感想を参加者の方々にいただきました。


試合中に不安になることに対しても、こんな対処法を練習しました。


「今後何が起こるか分からない」という時に、人は不安を感じるものです。


「試合に勝ちたいけど、いいプレーができるかなぁ。」


「相手がどんなプレーをしてくるかわからない。」


「その日に調子が良いか悪いか分からない。」


こんな時に不安になりますよね。


そこで、その不安を少しでも取り除くために、考えられることはできるだけ明確にしておきます。


例えば、「体調を万全にできるように健康管理をしっかりしておこう。」


「どんな状況でも、しっかりと足を動かして積極的なプレーをしよう。」


「ファーストサービスの確率をなるべく高くしよう。そのためには無理に速いサービスを打たずにややスライス系のサービスメインで行こう。」


「抜かれてもどんどんポーチに積極的に出よう。その時はギリギリまで引っ張ってからネットのそばに詰めよう。」


などなど、考えられることはできる限り考えておきます。


もし、こうなったらこうしよう。気持ち的にこうなってきたら深呼吸をしよう。


という感じに試合に備えて準備しておきます。


当然、試合が始まったら状況を見て臨機応変に対応することもあらかじめ決めておきます。


試合をしながら段々と相手が分かってくるので、しっかりと弱点と強いところを見極めてどのように弱点を攻めるかを冷静に考えるということも決めておきます。


もっともっと昨日やった内容をお伝えしたいけど、キャンプ４時間分もあるので、長くなるのでここまでにしておきますね（笑）


来年も１day キャンプで『メンタルタフネス』やりますので、是非、参加してくださいね。


無料動画レッスンサイトの『テニスビズ』はこちら


　⇒　http://www.tennis-biz.com/



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◆同レベルの相手に負けないために◆


おはようございます、太郎です！


一生懸命に練習して練習して、それで試合に出ますよね。


試合で自分の実力を全て発揮して、それでも負けるならまだ納得できます。


一番くやしいのは、緊張して固くなり、または自信を無くして不安になり実力を発揮できずに負けることだと思いませんか？


僕も良く試合の帰り道で、「今まで頑張って練習してきた意味が無いじゃん！」と落ち込んで帰ったものでした。


そんな歯がゆい、くやしい気持ちを二度と感じないで済むように、そのための練習のやり方、考え方があります。


強い相手に負ける時でも、少しでも相手に爪痕を残し、同レベルの相手には競ってもしっかりと勝ち切れる。


そんなプレーヤーになるための考え方と練習方法を是非、自分の身体にインストールしてください。


今週末土曜日の１６時～２０時、南市川インドアテニスガーデンにて１day キャンプを行います。


テーマはもちろん、『試合に強くなる脱力メンタルタフネス（ダブルス編）』です。


まだまだ空きが有りますので、是非、興味のある方は参加してくださいね。


土曜日が雨でもインドアだから安心です。


お申し込みは、こちらにメールにてお願い致します。


　⇒　taro@tennis-biz.com


１day キャンプの詳しい内容は、こちら


　⇒　http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday


今回は申し込みが少ないので大大チャンスです！



■　１２月１５日（土）１６時～２０時　南市川インドアにて第９５回１day キャンプを行います。

　　テーマは『試合に強くなる　脱力メンタルタフネス（ダブルス編）』残り９名です！

　　★試合で固くなって実力を発揮できていないと感じる方は、迷わず参加してくださいね！

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

　　⇒　http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday



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◆試合で強いと言われる人になる為に◆


おはようございます、太郎です！


昨日も１day キャンプは最高に楽しかったです！


テニスをはじめてたった７ヶ月の方が、信じられないようなフォアハンドハードヒットを何本もかましていました（笑）


打った本人も驚いていましたが、正しい身体の使い方をすると当然、結果はそうなるんですね。


『できない』ではなくて『しらない』から上手くいかないんですね。


やり方が分かれば、誰でもできるようになります。


「試合でどうも勝てない」と思っている方も同じです。


『勝てない』のではなくて『しらない』可能性が非常に高いです。


いつ、何を考えて、何をどう実行すれば、相手に勝ちやすいか？実力を発揮しやすいか？


何を実行すれば、人間のパフォーマンスのレベルが上がるのか？


それを『しらない』から『知っている』人よりも勝ちにくいのは当然ですよね。


つまりメンタルタフネスの根幹はタフになる考え方を知っているかどうかにかかっています。


もちろん技術と一緒で、メンタルも練習は必要です。


試合での勝ち方を知って、それを何度も練習して慣れる必要があります。


でも、知らないでもがくよりも知ってからもがく方が早いと思いませんか？


メンタルタフネスのコントロールを知ると、冷静に試合運びができるようになります。


負けそうな状況を挽回したり、リードを守って最後まで勝ち切ったり。


その日の運に任せてプレーしないで、自分で自分の調子をある程度コントロールしたいという方。


是非、１２月１５日（土）南市川での１day キャンプに参加してください。


テーマは『試合に強くなる　脱力メンタルタフネス（ダブルス遍）』です。


■　１２月１５日（土）１６時～２０時　南市川インドアにて第９５回１day キャンプを行います。

　　テーマは『試合に強くなる　脱力メンタルタフネス（ダブルス編）』残り８名です！

　　★試合で固くなって実力を発揮できていないと感じる方は、迷わず参加してくださいね！

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

　　⇒　http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday



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◆『見る側』と『見られる側』◆


おはようございます、太郎です！


アメブロのPV（ページビュー）が１日で１０００を超えましたー！（１１０５pv）


ありがとうございます！


今、これを読んでくれているあなたのおかげです。


是非、あなたのテニス仲間やサークルメンバーにガンガンこのブログをご紹介ください！


これからも頑張って、上達のお役に立てる内容をお話していきたいと思います。


今日は試合で強さを発揮する為の裏技です。


試合をしている時、あなたは『見る側』にまわっていますか？


それとも『見られる側』にまわっていますか？


誰か適当な人を見つけて、その人の目を見てみましょう。


あなたが意識して、じっと相手の目を見つめると相手はどうなるでしょう？


少し恥ずかしそうにするかもしれません。


この場合、あなたが『見る側』で相手が『見られる側』になっています。


逆に相手に見つめられて、わざと自分が『見られる側』に立ってみてください。


先ほどの『見る側』の時とちょっと異なった感覚がすると思います。


試合をやるときは、常に『見る側』に立ってプレーするようにしましょう！


反対コートの相手の目を見つめる訳ではありませんよ（笑）


相手のプレーをよく見つめるという意味です。


弱点はどこかな？強いところは？どこにどういうショットを打って行こうかな？


など、冷静に相手を分析する立場に立つという意味です。


負けている時や流れが相手にある時、知らずに『見られる側』になっているかもしれません。


明日のテニスでは、常に『見る側』に立ってプレーしてみましょう！


テニスビズのサイトに、新しい動画レッスンをアップしました！


フォアハンドについての大事な点を３回に渡って解説していきます。


その第１回『テークバックについて』です。


是非、参考にしてみてくださいね。


　⇒　http://tennis-biz.com/products/fore/post_52/



■　１２月２日（日）１４時～１８時　パインヒルズにて第９３回１day キャンプを行います。

　　テーマは『脱力テニス総集編（脱力フォア・バックストローク、ボレー、サービス）』残り１名です！

　　★脱力してパワフルで安定したストロークとボレーとサービスを４時間で一気に行います！お得遍です！

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■　１２月８日（土）１６時～２０時　南市川インドアにて第９４回１day キャンプを行います。

　　テーマは『超攻撃的　脱力フォアハンドストロークハードヒット』残り７名です！

　　★脱力して楽にパワフルな攻撃的フォアハンドを打つ為の基本的な身体の使い方をしっかりと身につけます！

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

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■　１２月１５日（土）１６時～２０時　南市川インドアにて第９５回１day キャンプを行います。

　　テーマは『試合に強くなる　脱力メンタルタフネス（ダブルス編）』残り８名です！

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◆試合で実力を発揮する人の考え方◆


こんばんは、太郎です！


明日は１day キャンプで、テーマは『脱力エッグボール（フォアハンド）』です。


力を使わなくても、強烈なトップスピンが打てて、相手コートで落下してくれるボールを打つことができる。


そんな感覚を味わっていただきたいと思っています。


本日１７時半にまぐまぐからメールマガジンを発行します。


試合で実力を発揮できずに悩んでいる方や、もっと試合に強くなりたい方の為にとても役立つ情報を書きました。


どうしたら試合でビビっても良いプレーができるのか？


大事な場面で自分の実力を発揮できるのか？


僕自身がビビラー（試合でビビって実力を出し切れない人）だったので、その苦しみはよく分かっています。


そんな僕でも試合で実力を発揮できるようになった方法をご紹介しました。


是非、メールマガジン『おどろくほど変わる脱力テニスの非常識な上達法』をご覧下さい。


　⇒　http://www.mag2.com/m/0000278968.html


きっとあなたの試合に役立つヒントが見つかると思います。




■　脱力して究極のサービスを手に入れよう！『サービスパーフェクトマスター基礎編』はこちら↓

　　⇒　http://tennis.shop-pro.jp/?mode=f19


■　１１月１８日（日）１４時～１８時　パインヒルズにて第９１回１day キャンプを行います。

　　テーマは『強烈エッグボールマスター（脱力フォアハンドストローク）』残り２名です！

　　★相手コートで急激に落下して伸びる威力ある安定したフォアハンドの打ち方を練習します！

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

　　⇒　http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday



■　１１月２４日（土）１５時～１９時　南市川インドアにて第９２回１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆高確率　脱力サービス（基礎編）』残り７名です！

　　★脱力して楽に、安定してパワフルなサービスを打つ為の基本的な身体の使い方をしっかりと身につけます！

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

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■　１２月２日（日）１４時～１８時　パインヒルズにて第９３回１day キャンプを行います。

　　テーマは『脱力テニス総集編（脱力フォア・バックストローク、ボレー、サービス）』残り８名です！

　　★脱力してパワフルで安定したストロークとボレーとサービスを４時間で一気に行います！お得遍です！

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◆楽天錦織選手決勝進出から学ぶ！◆


おはようございます、太郎です！


楽天オープンの錦織選手、強いですねー


本日決勝戦であの世界３位USオープン覇者のマレー選手を破ったカナダのラオニチ選手と対戦です。


僕はＷＯＷＯＷに入っているのに録画ができない為、錦織選手の試合は全然見れていないんです（涙）


錦織選手は添田選手との日本人対決で、「精神的に厳しい状況を乗り越え成長出来たと思う。」と話しています。


やはり苦しいことから逃げずにそれを乗り越えると、それを上回るご褒美が待っているんですね。


そのご褒美はこの決勝進出。もしかしたら優勝かもしれません。


試合に出ている人はわかると思いますが、負けた時、特に良いプレーができなくて負けた時は精神的にキツイですよね。


そんな時は、その中でも自分的に良かった部分を探します。


ミスは出たけど攻撃的に行けたとか、最後まで諦めずに戦えたとか、フォアのクロスは深く打てたとか。


それを見つけてから、改善するべき点を見つけます。


どうしたらそれを改善できるか？その方法も考えます。


もし改善できたら、どんなご褒美が待っているかもワクワクしながら想像します。


落ち込む時間は可能な限り短いほうが良いんですね。


まさに『ピンチの後にチャンスあり！』です。


厳しい状況は、強力なステップアップのバネになります。


ということは、厳しい状況がくれば上達できる。つまり厳しい状況＝「やったー！」ワクワクするー！


さあ、あなたは今、あなたに訪れた厳しい状況にどんなワクワクする状況を見つけ出しますか？



■　１０月１３日（土）１５時～１９時　南市川インドアにて第８７回１day キャンプを行います。

　　テーマは『狙える＆決め切る　脱力ボレー（基礎編）』残り７名です！

　　★脱力して確実に決め切れるボレーを打つ為の基本的な身体の使い方を４時間みっちりと練習します！

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■　１０月２１日（日）１４時～１８時　パインヒルズにて第８８回１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆安定　脱力バックハンドストローク（基礎編）』残り９名です！

　　★どの様に身体を使えば、楽に重い伸びのあるバックハンドが打てるようになるのか！
　　　バックハンドでの効率的な身体の使い方の基本中の基本をマスターします。

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

　　⇒　http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday



■　１０月２７日（土）１５時～１９時　南市川インドアにて第８９回１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆安定　脱力フォアハンドストローク（基礎編）』定員１０名です！

　　★脱力して楽に、安定してパワフルなフォアハンドを打つ為の基本的な身体の使い方をしっかりと身につけます！

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

　　⇒　http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday


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◆東レ、負けたシャラポア選手のコメントにヒントが◆


おはようございます、太郎です！


東レでシャラポワがストザーに負けた後のコメントです。


今大会についての記者からの質問に対して、


「今日の試合の結果にはがっかりしているけど、それを私の中でポジティブに変えていかなければいけないし、次の試合へのバネにしていかなければならないと思っている。
それが出来ない方が自分にとって残念なこと。だから敗戦をプラスにするように、いつも心掛けている。次の試合も近いから、悲しんでいる場合ではない。」


これからの課題については、


「この一週間は私のベストなテニスではなかったと思う。２・３日練習時間もあるから、次のトーナメントに向けて練習して修正していきたいと思う。」


と、シャラポワは語っていました。


一時期低迷していたシャラポワがこのところずっと強い要因が、このコメントの中にあるような気がします。


何かにチャレンジすると、様々な結果が出ます。


良いと思える結果もあれば、がっかりする結果の時も、誰にでもあります。


結果には意味はありません。ただの事実があるだけです。


その事実に意味をつけているのは自分自身です。


その事実にどんな意味をつけるかによって、その後に自分が体験する経験が変わってきます。


自分が次に得たい体験に近づくのか？遠回りするのか？


「次の試合へのバネにして行けない方が自分にとって残念なこと。」


まさにその通りですよね。


試合に負けた時の方が、より自分の欠点に気がつき易いと思います。


気付いてただがっかりして、将来を不安になる材料とするのか？


それに気付けたことを喜んで前進するのか？


同じ事実に対して、何通りもの解釈の仕方ができるんですね。


僕は日常生活を利用して、起こった事実に対して最も前進できる解釈の仕方を見つける練習をいつもしています。


考え方の癖を良い方向に向かせる訓練をしています。


小さな変化かもしれませんが、後に大きな結果の違いになったらいいなと思っています。



■　１０月１３日（土）１５時～１９時　南市川インドアにて第８７回１day キャンプを行います。

　　テーマは『狙える＆決め切る　脱力ボレー（基礎編）』残り８名です！

　　★脱力して確実に決め切れるボレーを打つ為の基本的な身体の使い方を４時間みっちりと練習します！

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

　　⇒　http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday



■　１０月２１日（日）１４時～１８時　パインヒルズにて第８８回１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆安定　脱力バックハンドストローク（基礎編）』定員１０名です！

　　★どの様に身体を使えば、楽に重い伸びのあるバックハンドが打てるようになるのか！
　　　バックハンドでの効率的な身体の使い方の基本中の基本をマスターします。

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■　１０月２７日（土）１５時～１９時　南市川インドアにて第８９回１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆安定　脱力フォアハンドストローク（基礎編）』定員１０名です！

　　★脱力して楽に、安定してパワフルなフォアハンドを打つ為の基本的な身体の使い方をしっかりと身につけます！

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※初めての方でも、ひとりでも女性でもスクールで初中級以上であれば、全然大丈夫ですので安心してお申込みくださいね。



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◆ウインブルドン出場選手の集中状態◆


おはようございます、太郎です！


ウインブルドン、盛り上がっていますねー


男子は今日、フェデラー対ジョコビッチ、ツォンガ対マレーです。


どちらも緊張感のある面白い試合になることは間違いないと思います。


選手達の表情を見ていると、集中に入り込んでいる時とそうでない時が何となく分かります。


そして、集中に入り込んでいる時はやはり高いパフォーマンスを発揮していますね。


集中していないなと思う瞬間は、ミスショットや相手にやられた時にいつまでもぶつぶつ何か文句を言っていますね。


一瞬文句を言っても、すぐに集中に切り替えている様子も、表情を見ていると分かると思います。


そして、強い選手は練習中に、ちゃんとこの集中状態に入ることも意識的にしっかりと練習しています。


ただのストロークラリー練習の時、ボレー対ストローク練習の時、ポイント形式で練習している時、集中状態に入る練習をするんですね。


それができれば、本番の試合で緊張しても、同じように集中状態に入れば高いパフォーマンスになる可能性は非常に高くなります。


技術練習だけでは無く、メンタルの練習もきちんとやっているのが強い選手なんです。


あなたは、どのようにして、何をきっかけにして意図的に集中状態に入りますか？


★明日の１day キャンプに１名の空きができました！

ご参加を希望される方は、大至急 taro@tennis-biz.com までメールで連絡してください。

早い者勝ちですよー。



■　７月７日（土）１５時～１９時　南市川インドアにて第７８回１day キャンプを行います。

　　テーマは『伸びる＆安定　脱力スライス系ショット』残り１名です。

　　★体幹部と肩甲骨を上手く使えば、安定して伸びるスライスが打てます。
　　　正しいやり方を知ってから沢山練習した方が絶対にお得です！

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■　７月１５日（日）１４時～１８時　パインヒルズにて第７９回１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆安定　脱力トップスピンフォアハンドストローク』残り４名です！

　　★筋力がなくても楽にトップスピンのかかった伸びるフォアハンドストロークが打てます。
　　　フォアハンドは人気コースなのでお申し込みはお早めに！

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■　７月２１日（土）１５時～１９時　南市川インドアにて第８０回１day キャンプを行います。

　　テーマは『狙える＆決め切る　脱力サービス＆ボレー』残り５名です！

　　★しっかりと自信を持ってポイントを取り切るパターンをひとつ身に付けると試合が楽です！

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

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◆メンタルをコントロールして実力を発揮◆


おはようございます、太郎です！


今日のさいたま市は、どんより雲で雨が降ったり止んだりです。


昨日のメンタルのお話しの続きです。


本番で力を発揮する為にセルフトーク（心の中の独り言）をチェックします。


自分が否定的な独り言を言っているのか、肯定的な独り言を言っているのか？


大抵は否定的な独り言を言っている時の方がプレーの質が下がって、肯定的な独り言を言っている時にプレーの質が上がると思います。
（個人差はあります）


否定的な言葉（ここでダブルフォルトをしてはいけない）を脳は（ダブルフォルト）で受け取ってしまいます。


その結果（ダブルフォルト）をしてしまいます。


同じ場面でも肯定的な言葉（ここで良いサービスを入れるぞ）であれば脳は（良いサービス）を受け取ります。


その結果（良いサービス）が入ります。


普段の生活から否定的な言葉（遅刻したらどうしよう）を使わずに肯定的な言葉（間に合わせてみせる）を使うように練習しましょう！


僕はいつも、少しでも良いことがあると意識的に（俺ってついてる）と肯定的な言葉を口に出して言うようにしています。


『日々これ修練』『日常即テニス』ですね！


■　自宅でどのように脱力テニスの練習ができるか？詳しくはコチラをご覧くださいね。

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■　５月２０日（日）１４時～１８時　パインヒルズにて第７３回１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆安定　脱力バックハンドストローク(基礎編）』残り９名です！大チャンス！！

　　★体幹部と肩甲骨を上手く使えば、バックハンドからでも充分に攻撃できるようになります。
　　　正しいやり方を知ってから沢山練習した方が絶対にお得です！


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■　５月２６日（土）１５時～１９時　南市川インドアにて第７４回１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆高確率　脱力サービス(基礎編）』残り９名です。大チャンス！！

　　★サービスを楽に、よりパワーアップさせ、安定させて打つコツを練習します。
　　　サービスに自信が持てると、ゲームの展開も全く変わってきます。お申し込みはお早めに！


　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

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◆市民大会前にしておきたいこと≪３≫◆


おはようございます、太郎です！


ほぼ毎朝２階でブログを書いていますが、７時４０分くらいから約５分間は１階に降りてテレビにくぎづけです。


そして、平日は毎朝、超癒されます！そう、４チャンネルのＺＩＰＰＥＩです！


犬好きの方にはたまらない可愛さですよね～（笑）


ーーーーーーーー


いよいよ３月末から４月５月にかけて各地で市民大会が始まります。


あと２週間とか１ヶ月という方も多いのではないでしょうか？


できるだけ練習することも大事ですが、体調管理にも気を配り、早寝は早起きと栄養補給を考えてくださいね。


あと大事なのが、本番の試合が始まってから何が合っても慌てない様に準備しておくことです。


何があっても冷静に状況を判断し、その場で一番効果のある選択を確実にできれば、結果が良くなる確率はうんと上がるはずですよね。


例えば、１回戦でとても緊張してしまっている場合。


あなたは、どんな方法で緊張をほぐしますか？足を動かしますか？深呼吸をしますか？ボールだけに集中しますか？


例えば、相手がとてもとても気合が入っていて、ガッツポーズや大声でプレッシャーを掛けてきたら、どう冷静に対処しますか？


無視しますか？冷静に弱点を見つけようとしますか？煽ってもっと頭に血を登らせますか（笑）


また、足が速い相手で何でも山なりに返球してきて、とてもミスが少ない選手だったらどう冷戦に対処しますか？


走らせない様にバックサイドだけにボールを集めますか？短いボールを送ってローボレーやハイバックボレーをさせますか？


サービスがやたら速い相手だったらどう冷静に対処しますか？


これは自分で考えてみてください。


とにかく想定できる様々なパターンを想像して、それを楽々と冷静に乗り越えている自分を想像してください。


このイメージトレーニングがしっかりとできている人とそうでない人では、大きな結果の差になって現れると思います。




■　試合で自分の実力を発揮する為に『脱力』を取り入れてみてはいかがでしょうか？
　　心の緊張が身体（筋肉）の緊張を呼びます。逆に身体（筋肉）の脱力が心のリラックスを呼びます。

　　脱力テニスの詳しいやり方はコチラ
　　⇒　http://tennis.shop-pro.jp/?mode=f10



■　３月１７日（土）１４時～１８時　南市川インドアにて１day キャンプを行います。

　　テーマは『狙える＆決め切る　脱力ボレー(基礎編）』残り５名です！

　　★ボレーが上手くなるには、ボレーの本当の基本をしっかりと身に付ける事が大事です。
　　　その基本的な身体の使い方を覚えれば、後はどんどん応用していけます。

　　⇒　http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday



■　３月２５日（日）１４時～１８時　パインヒルズにて１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆安定　脱力フォアハンドストローク(応用編）』残り５名です！

　　★応用編では実際のラリーの中で脱力して打てるように練習します。楽に強烈にスピンを掛ける方法も練習します。

　　
◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

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◆市民大会の前にやっておきたい事≪２≫◆


おはようございます、太郎です！


今日は次女の保育園のお楽しみ会です。


ブレーメンの音楽隊を劇でやるみたいです。


ビデオカメラを構えて、よくあるお父さんをやってきます。ビデオに獲る必要があるのかな？


ーーーーーーーー


昨日に引き続き、市民大会前にやっておきたい事。


今日は、つぎの３ポイントを確認しておきたいと思います。


試合で良い結果を出す為、また自分の実力を出し切る為の心構えの確認です。


以前にもお話ししましたが、とてもとても大事なので再確認です（覚えていますか？）


１、常に冷静であること


焦っても自分に役立つ良いことはひとつも有りませんよね。


焦れば判断を間違えたり、無駄な力が入ったりして良いパフォーマンスにはつながりません。


自分が落ち着いていないと感じた時は、すかさず間を取って深呼吸をしてからプレーしましょう。


２、常にポジティブであること


どんな状況になろうとも、その状況自体には何の意味も有りません。


状況は、その状況だというだけで意味は無いんです。


その状況に意味をつけているのは全て自分です。自分がその状況に意味をつけているのです。


ですから、いつもその状況にポジティブな意味をつけましょう。


例えば、０－５で負けていたら、「これは不利な状況から挽回する楽しいゲームだ。」とか、「流れを変える経験を積む為の良いチャンスが来た。」と考えましょう。


３、最高の作戦をもつこと


相手のプレーヤーはどんなタイプなのか？速いペースが好きか？遅いペースが好きか？フォアが得意か？バックが得意か？ハイバックボレーは苦手か？


などなど、相手の情報をしっかりと把握していきましょう。


そして、自分のプレーと合わせて考えて、もっとも有効な作戦を立てながらプレーしましょう。


その場合の作戦は、状況を冷静に判断しながら柔軟に微調整しながら実行して行った方が良いです。相手も作戦を微妙に変えて来ますから。


冷静でなければ、ポジティブな判断も最高の作戦もできないので、一番大切なのは冷静になることかもしれませんね。


ただ冷静になるのではなく、『どんな状況になっても』冷静でいることが大事です。


冷静に、勝者の様にふるまっている自分をイメージトレーニングしておきましょう！




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　　★応用編では実際のラリーの中で脱力して打てるように練習します。楽に強烈にスピンを掛ける方法も練習します。

　　
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◆市民大会の前にやっておきたい事◆


おはようございます、太郎です！


怪我や故障をしてテニスが思うようにできない方。


お気持ち、よ～く分かります。


僕も肋骨を痛めてから３週間以上が経ちますが、まだ痛みが有り思うようにテニスができません（涙）


今週末、楽しみにしていた草大会が有るのですが・・・


しかし、怪我や故障には必ず深い気付きを与えてくれる意味があります。


その意味を見つけて、今後の上達速度を３倍にして、この悔しさを挽回しましょう！


ーーーーーーーー


もうすぐ市民大会のシーズンですね。


もしエントリーしているのなら、頑張ろうと張り切っていることと思います。


えっ！？何ですか？


自信がない？不安？


それは良かった！！！


ということは、あなたにやる気があって、頑張ろう、挑戦しようと思っている証拠です。


ワクワクと不安は、どちらも高いエネルギーで、タイプが違うだけです。あなたが本気モードである証拠です。


頑張れば必ず、その頑張りに見合ったご褒美が手に入ります。


『絶対に勝つ！』とは決めてプレーしてください。


でも、勝つこと以外にもしっかりとした『テーマ』を決めておきましょう。


長期的に冷静に自分を見つめた上で、今、自分が試合で何をできるようになっておきたいのか？


その部分が本番の試合でどのくらいできるのか？また、できないのか？


試合後に冷静に判断して、次の大会までにどうすればもっとできるようになるのか？


また、もしかしたらもっと違う『テーマ』にするべきことが見つかるかもしれません。


どちらにしても、今後のあなたのテニスには大きくプラスになる材料が手に入る訳です。


そして、ちょっとイメージしてみてください。


あなたが一番強い時、良いプレーができている時、プレッシャーに勝っている時のあなたの態度はどんな風でしょうか？


その態度を何でも良いので、紙に書き出してください。


そして、今日から試合の日まで毎日、その紙を読み直して、その態度で試合に出ている自分をイメージしてください。


練習する時間があるなら、その練習の時にその態度も練習してみてください。


しっかりとやっておけば、きっと良いプレーができると思います。



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■　３月１７日（土）１４時～１８時　南市川インドアにて１day キャンプを行います。

　　テーマは『狙える＆決め切る　脱力ボレー(基礎編）』残り７名です！

　　★ボールの見方、待ち方など効率的な動き方でのボレーの基本を身に付けましょう！

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■　３月２５日（日）１４時～１８時　パインヒルズにて１day キャンプを行います。

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　　★応用編では実際のラリーの中で脱力して打てるように練習します。楽に強烈にスピンを掛ける方法も練習します。

　　
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◆祝！錦織選手４回戦進出！調子の波をコントロール◆


こんばんは、太郎です！


いや～、ハラハラしちゃいました。


うちは家族で「錦織！錦織！」とテレビに声援を送っていました。


でもやっぱり世界２６位は実力ですね。


何度も試合の流れが行ったり来たり。


でも、流れのある時にはしっかりと流れに乗って、流れの無い時にも我慢のプレーで集中力を切らないところも凄いです。


どんな時にも冷静で、ポジティブで、考えられる限りの最高の作戦を持ってプレーする。


この事が、試合では本当に大切だと改めて思いました。


試合では相手がとても強く、大きく見えることがあります。


その幻覚に飲まれてしまうと、もう自分自身を見失ってしまいます。


「どんな相手にも弱点がある。」


王者フェデラーでも世界NO.１のジョコビッチでも負けることがあります。


例え大きく点差が開いても、テニスは野球やサッカーよりも挽回の可能性が高いスポーツだと思います。


１ゲームを取るのに相手よりも先に４ポイントも獲らなければいけない訳ですから。


絶対にあきらめないで、小さくても挽回の糸口を見つけ出し、広げる努力をし続ける。


この気持ちを持ち続けることが勝率を上げるコツではないかと思います。


最後の最後まで決してあきらめずに本気で挑戦して戦えば、試合後に反省点はありますが、後悔は無いのではないでしょうか。


今日、錦織選手に負けたベネトー選手にも大きな拍手と感謝を送りたいと思います。


そして全豪オープンの選手達から勇気をもらって、自分の目標に向かって共々に頑張りましょう！


錦織選手には、是非とも４回戦でツォンガ選手に勝ってもらいたいですね！



■　ショットを安定させることと、強いショットを打つことには共通した身体の使い方があります。
　　トッププロが行っている身体の使い方の基本を理解することが、確実な上達の近道になります。
　　それが一般プレーヤーにも絶大な効果がある脱力テニスなんです。

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■　１月２２日（日）１４時～１８時　パインヒルズにて１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆安定　脱力バックハンドストローク(基礎編）』残り６名！


■　１月２８日（土）１５時～１９時　南市川インドアにて１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆高確率　脱力サービス(基礎編）』残り３名！


■　２月４日（土）１５時～１９時　南市川インドアにて１day キャンプを行います。

　　テーマは『狙える＆決め切る　脱力ボレー(基礎編）』残り１０名！


　◎今年こそは自分の目指すテニスを身に付けたい方、１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

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◆全日本チャンピオンの必勝メンタル練習法◆


おはようございます、太郎です！


いよいよ来週から全豪オープン開幕ですね。


日本人初のグランドスラムでシードがついた錦織選手。


日本人初のグランドスラムチャンピオン誕生を期待しちゃいますね。


それにつれて、このブログのアクセス数も上がって来ました（笑）


１日約3,000位のアクセスをいただいています。
大変にありがとうございます！


ーーーーーーーー


本番の試合で最高のプレーをするためには、どんな練習をすれば良いか？


気になりませんか？


一生懸命に練習したのに、大事な試合で全く実力を発揮できないで負けた時のむなしさ。


僕も何度も何度も経験しました。


昨年の全日本チャンピオン（男子シングルス）の守屋宏紀選手はこの様な話をしています。


「練習で試合と同じ気持ちでプレーできれば、本当の試合で実力が発揮できる。」


１００％勝とうとしてプレーするのが試合です。


でも練習ではその気持ちでプレーしていない場合が多いのではないでしょうか？


１００％勝とうとしてラリー練習して、ミスが出るとストレスが溜まります。


でもそのストレスをエネルギーに変えてプレーし続けることが大事なんですね。


「１００％勝とうとすると力んでしまいます。」と言うかもしれません。


だからこそ、１００％勝とうと決意して、その上で脱力して打てるように練習する必要があるんですね。


こんな練習方法があります。


練習パートナーと１００回ラリーをノーミスで続けようと約束します。上級者はコースを決めても良いかもしれません。


はじめは力が入ってしまうかもしれませんが、その中で段々とリラックスして続けられる様にして行きます。


９０回を超えたあたりからかなりのプレッシャーがかかってくるのではないでしょうか？


その中で、姿勢を起こして、脱力して、視線をボールに向けて、SDSを練習してください。


ボレー対ストロークや、サービス練習にも応用できます。


絶対に勝ちたい試合をイメージして、その試合中だと思って練習しましょう！



■　トッププロが行っている秘密を盗もう！

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■　新年１月１４日（土）１５時～１９時　南市川インドアにて１day キャンプを行います。

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■　１月２２日（日）１４時～１８時　パインヒルズにて１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆安定　脱力バックハンドストローク(基礎編）』残り６名！


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◆試合でのメンタルを強くするには？◆


おはようございます、太郎です！


「私はメンタルが弱いから試合は苦手なんです。」


という方がいます。


でも、僕は本当にそうだとは思っていません。


実際に僕自身が、試合では緊張してしまって全く実力を発揮できないタイプでした。


もともと気が弱く、心配性で、試合の当日はいつもお腹を壊していました（笑）


でも今は、いつも最高のプレーをできる訳ではありませんが、いつもほぼ自分の実力は発揮できていると感じています。


もちろん、自然にそうなっていったのではありません。


さまざまな情報を集めて、それを実行し、考え方を変えた為に実力を発揮できるようになって行きました。


つまり、メンタルが弱いのでは無く、考え方や集中力の持って行き方を知らなかっただけなのです。


もちろん何も考えずに自然とできてしまう天才的なプレーヤーもいるかもしれません。


しかし、多くのトップアスリートは自分のメンタルをコントロールする方法を見つけ出し、実行し、鍛えて行った結果、凄いパフォーマンスをしています。


もしあなたが自分のメンタルは弱いと思っていても、メンタルタフネスは後付けで身に付けることができます。


僕にとって最も大きかったのは、『姿勢を起こす』ということでした。


地球上には重力があり、姿勢を前傾すると身体中のさまざまな筋肉を緊張しないと立っていられなくなります。


筋肉を緊張させると精神的にも緊張します。


姿勢を起こすことで、筋肉が緩み、心の緊張も緩みます。


それに、ボールも最後まで良く見えるようになり、ラケットも振り抜き易くなるのでスピンが掛かり、ボールが相手コートで良く落下してくれます。


脱力して打ったボールは相手コートでバウンドすると跳ねあがり伸びてくれるので、ストロークが有利になります。


自分が打ったボールが入るという自信があると、より落ち着いてプレーすることができるようになりました。


僕にとっては『姿勢を起こす』という知識が無い時と有る時では、メンタル的に雲泥の差が生まれました。


「私はメンタルが弱い」と思っている方、是非あきらめずに、良い情報を集めて実行し、訓練してくださいね。


絶対に試合で納得のいくプレーができるようになると僕は確信しています。



■　脱力した身体の使い方があなたのメンタルタフネスに大きく役立ちます！

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■　新年１月１４日（土）１５時～１９時　南市川インドアにて１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆安定　脱力フォアハンドストローク(基礎編）』残り２名！


■　１月２２日（日）１４時～１８時　パインヒルズにて１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆安定　脱力バックハンドストローク(基礎編）』残り６名！


■　１月２８日（土）１５時～１９時　南市川インドアにて１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆高確率　脱力サービス(基礎編）』残り６名！


※前前回１／２８の会場が間違って『パインヒルズ』になっていました。大変に失礼いたしました。
　正しくは『南市川インドアテニスガーデン』です。
　

　◎今年こそは自分の目指すテニスを身に付けたい方、１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

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◆試合で役立つメンタルトレーニング◆


おはようございます、太郎です！


ついについに『天国回り』が１回できました！


鉄棒の話しです（笑）鉄棒に座って、後ろ側に回ってまた起き上がるというものです。


途中試行錯誤が有りましたが、一番の敵は、自分の中の恐怖心をどうやって拭い去るか？でした。


自分で勝手に、『天国回り』完成プロジェクトを立てて、少しづつ少しづつ段階を踏んで恐怖心を取り除き、完成に近づく様に計画を立てました。


それが功を奏して、この成功にたどり着きました。


テニスでも自分ができるようになりたいことができるようになる為の『完成プロジェクト』を立てましょう！


あなたのテニスでのもっと生かしたい武器は何ですか？どうなったら成功ですか？


また、あなたの早い段階で克服したい弱点は何ですか？どうなったら成功ですか？


是非、「頑張ればできそうだな！」と思える現実的なプロジェクトを立ててみてください。


僕のプロジェクトでは今月は『脱力したまま本番で繰り返しウイナーが取れるフォアハンドを身に付ける』です。


どちらが先に達成するか？一緒に頑張りましょう！！！




ブログに質問をいただきましたので、是非ご紹介させてください。


＝＝＝＝　ここからご質問です　＝＝＝＝


>ありごとうございます。
>

>試してみます。
>

>それで、
>

>もうひとつききたいのですが、
>

>テニスに必要なトレーニングってありますか。
>

>例えば、筋トレやフットワークなども何をやればいいかわかりません{029:あせる}
>

>握力も必要ですか？
>

>すいませんが、回答お願いします
>

＝＝＝＝　ここから僕の回答です　＝＝＝＝


こんにちは。


試合で勝ちたいと思った時に、テニスで一番必要なトレーニングは、
メンタルトレーニングだと思います。


普段の練習の時の１打を、試合で絶対に勝ちたいと思っている時の１打と
同じ思いで打つことをやっていますか？


一生で一番大事な試合でのプレーと同じ気持ちで練習の１打を打つことが、
とても大事なメンタルトレーニングになります。


もちろん、それでもミスは出ます。


でもそのミスは大事な試合でのミスと同じなので、そこで集中力を切る訳にはいきませんよね。


次の１打もまた絶対に勝つと決めて打つ１打でなくてはいけない訳です。


その思いの中でプレーした時に、相手コートに思ったボールが入る様になった時、
はじめて試合で使えるショットが身に付いた事になります。


物凄いやる気と、物凄い冷静さと、物凄い集中力と、物凄いリラックスが同時に要求されるトレーニングです。


これができた時に本物の自信が付くし、次に自分がやらなければならない事が
はっきりと見えて来ると思います。


意識するかしないか、全ては自分次第です。


ただ沢山ボールを打つ人と、同じことをしていては試合には勝てません。


これをやった時に、自分に本当に必要なトレーニングは何なのかが、はっきりと見えて来ると思います。


＝＝＝＝　ここまで　＝＝＝＝


■　テニスも根本的な身体の動き方を理解しながら練習すれば、確実に今の３倍以上の速度で上達します。

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※前回１／２８の会場が間違って『パインヒルズ』になっていました。大変に失礼いたしました。
　正しくは『南市川インドアテニスガーデン』です。
　

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◆駅伝の東洋大学みたいに目標を忘れない◆


おはようございます、太郎です！


昨年２１秒差に泣いた箱根駅伝での東洋大学が今年、見事に優勝しましたね。


昨年の悔しさを１年間ずっと忘れずに練習してきたんだと思います。


『常に目標を忘れない』


これが、目標を達成するための最大のコツなのかもしれませんね。


僕は昔からさまざまな成功法則の勉強をしてきました。


どの成功法則の本やDVDでも、またさまざまな成功者のお話しの中にも出てくるのが・・・


「目標を達成した時の自分を想像しなさい。」ということ。


恐らく東洋大学の選手達は、自分達が１位でタスキをつないで１位でゴールするところを何度も想像しながら１年間を過ごしてきたと思います。


もし、あなたが脱力してプレーできるようになりたいのなら、脱力してプレーしている自分を強く想像しましょう。


はじめはあまり上手く映像が浮かばないかもしれません。


それでも何回もイメージしているうちに、段々とイメージが鮮明になってくると思います。


僕も今、毎日自分が理想のプレーをしているところをイメージしています。


脱力してプレーできている時の素晴らしい気持ちも味わうようにイメージしています。


僕も自分の目標を忘れずに、さまざまな環境に負けずに、このイメージすることを継続したいと思います。


あなたはどんな将来の自分をイメージしますか？




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■　１月２２日（日）１４時～１８時　パインヒルズにて１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆安定　脱力バックハンドストローク(基礎編）』残り７名！


■　１月２８日（土）１５時～１９時　パインヒルズにて１day キャンプを行います。

　　テーマは『パワフル＆高確率　脱力サービス(基礎編）』残り９名！


※前回１／２８のテーマが間違って『脱力ボレー』になっていました。大変に失礼いたしました。
　

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◆上達を早く確実にするには？！◆


おはようございます、太郎です！


少し心肺機能アップと基礎体力アップとダイエット（？）の為に軽いランニングを始めました。


毎朝５分でも１０分でも良いから続けて行こうと思っています。


サッカーの岡田監督と将棋の羽生名人の対談で、こんな事を言っていたそうです。


将棋の羽生名人は歴代最高に強いそうです。


その最も結果を出している人が、明かした強さの秘訣が・・・


『やるべきことを毎日サボらずに続ける事が大事』ということ。


ほんの小さなことでも、毎日欠かさずに続けるのって、結構大変ですよね。


テニスで考えると、毎日ただ素振りをやれば良い、ということではないと思います。


もちろん何もしないよりは良いかもしれませんが、しっかりと考えた上で毎日続けることが効果のある上達法だと思います。


では、理想の自分にできるだけ早く到達するためには、何をどう考えたら良いのでしょう？


とても大事なことは、理想の自分をできるだけ明確に鮮明にイメージすること。


人間の脳は、自分がイメージした通りの自分になるように身体をコントロールするそうです。


ですから、今の自分を本当の自分だと考えてしまうと、その自分からなかなか抜け出せなくなってしまいます。


今の自分は過去に考えてきた、または行動してきた結果の自分です。


ということは、将来の自分は今の自分が選択できるということになります。


今、何をどう考え、どう行動するか？今、どのような選択をするか？


そこが大事だと思います。


半年間で自分のテニスが、自分の理想のプレーになる為の具体的な計画の立て方をメルマガに書いたので、良かったら読んでみてくださいね。


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◆１００％本気のプレーしていますか？◆


おはようございます、太郎です！


師匠とのアイススケート修練に行ってきました。


スケートリンクの真ん中で、一人はラケット役、もうひとりはその人の腕をつかんでその人間ラケットを振る。


膝からの脱力が上手く行かないと、その人間ラケットを上手く振ることができません。


分かっています。とっても怪しい感じに見られていました（汗）


しかし得るものは大きかったです。


ーーーーーーーー


あなたは本気で、試合で勝ちたいと思っていますか？


もし、本当に勝ちたいと思っているなら、次の質問に正直に答えてみてください。


≪あなたは、本気の練習をしていますか？≫


つまり・・・・・


絶対に勝ちたい試合を戦っている時と同じ気持ちで、常に練習していますか？


絶対に落とせない大事なポイントをプレーしている気持ちで、その一球を打っていますか？


ウインブルドン５連覇を成し遂げたビヨン・ボルグ選手は昔、こう言っていました。


「全てのショット、全てのポイントをマッチポイントの様にプレーできたらチャンピオンになれる。」


皆、本気で頑張っていると思います。


僕も、精一杯頑張っていると思っていても、いつしか知らず知らずに本当の本物の本気から無意識のうちに離れてしまう自分がいます。


人間は皆そうだと思いますが、チャンピオンになる人は素早くその本気に戻れる人だと思います。


今度練習する時は、本気で勝つ気でマッチポイントをプレーするつもりでプレーしてみてはいかがでしょうか？




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◆ダブルフォルト魔でチキンハート？◆


おはようございます、太郎です！


今日は雨です。レッスンはお休みになりました。


実は、喉をやられて声が出せない状況の僕には
超超ラッキーでした。


楽しみにしていたレッスンができないのはとても
残念ですが、喉を治すには話さないのが一番です。


それに溜まった仕事をする時間が取れたことも
超超超ラッキーです。


神様仏様ありがとうございます！


今日はメンタルのお話しです。


僕は稀にみるビビら―です。


超チキンハートです（汗）


試合になると、固く成り過ぎてゲロ吐きそうでした（笑）


ですから、どんなに練習してもトレーニングしても
試合では練習通りの力を発揮できませんでした。


そんな自分が情けなくて、いつも試合の後は
死にたい気分でした。


思い切ったプレーで練習通りの実力を発揮できた
という試合はほとんどありませんでした。


今、僕の試合を見た人は、たぶん僕がバリバリの
チキンハートだとは思わないと思います。


脱力を知ってからは、ほとんどの試合が終わった後に
今日は実力を発揮できた、やるべきことはできたと
思えるようになりました。


ある時、元インカレチャンピオンと福島県で対戦した時に
０－６、１－６で何もできずにあっさりと負けました。


その後、脱力に出会い、脱力で練習を始めました。


次の年、同じ元インカレチャンピオンと千葉県で対戦し、
４－６、５－７で負けましたが、大接戦の試合で、
当時日本ランキング１５位くらいだったその選手を
本気でプレーさせることができました。


ビビってプレーしていた時の僕は、自分のショットが相手コートに
入るかどうかが不安で不安でしょうがありませんでした。


ですから、ついつい腕や肩に力が入ってしまい、
ギクシャクした動きになっていたと思います。


脱力テニスに変えてから、相手コートには（ボールが）入るので、
どのように攻めようかという作戦に集中することが
できるようになりました。


心の緊張が筋肉の緊張を呼びます。


心と身体は一体ですから、筋肉を脱力させることで、
心も多少落ち着いてきます。


普段から筋肉を脱力させてプレーする練習をしておけば、
緊張してしまった場合でも筋肉を脱力しさえすれば、
自分のプレーができるという安心感ができます。


練習の時に一球一球必死に（力んで）打っていたのでは、
試合で落ち着いて冷静にショットを打ちながら戦略を
考えるなんてことは難しいと思います。


もしあなたが自分はメンタルが弱いと思っているとしたら、
本当はメンタルが弱いのでは無くて、ショットが入るという
確信が足りないだけなのではないでしょうか？


もし技術的問題なら、姿勢・脱力・視線をコントロールする
技術を身に付け、とっとと技術レベルを上げてしまうのが、
最も早い解決方法だと思います。


初めの頃は、姿勢を起こして脱力すると、どうしてこんなに
ボールが良く見えて、落ち着いてプレーできるのかが、
とても不思議でした。


こんなに早くショットが安定するなら、初めから
脱力でテニスをやれば良かったと、僕と同じことを
感じるかもしれませんね。



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■　１day キャンプ開催　■


●第５５回１day キャンプ開催
１１月１９日（土）１６時～２０時　南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
テーマ『パワフル＆安定　脱力フォアハンドストローク（応用編）』残り６名です。

脱力フォアハンドの基礎ができていなくても、
応用編に御参加いただいて大丈夫です。

脱力フォアハンドをどのようにラリーで使うのか？
動かされたらどうやって脱力して打てば良いのか？
脱力したまま、より多くのスピンを掛けるには？などの
考え方を学び、実感していただく内容になります。

◎今までの１day キャンプに参加された方なら誰でも参加ＯＫ
　基礎編の復習も行いますので安心して参加してくださいね。


●第５６回１day キャンプ開催
１１月２７日（日）１４時＝１８時　パインヒルズ（埼玉県）
テーマ『パワフル＆安定　脱力バックハンドストローク（応用編）』

◎今までの１day キャンプに参加された方なら誰でも参加ＯＫ
　基礎編の復習も行いますので安心して参加してくださいね。


●１day キャンプの年間スケジュール（来年４月まで）が出ました！
　予定を合わせて、是非参加してください。

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◆ナダルvsジョコビッチのココを学ぼう！◆


おはようございます、太郎です！


今日はいよいよウインブルドン男子決勝戦、ナダルvsジョコビッチです。


ＮＨＫでは２２時～やるので、２４時～と勘違いしてテレビをつけたら
ほとんど終わってたということがないように気を付けてくださいね（笑）


フェデラーやツォンガと比べたらナダルもジョコビッチも一見派手さの
ないプレースタイルです。


凄いエースをバンバン取りに行くプレーではなく、しっかりと安全に
ラリーの展開に持って行き、無理なく攻めて行く感じ。


その代わり、どんなに厳しい攻めに対してもなかなか甘いボールを
返さないし、多少甘くなって打ちこまれてもしっかりと返球できる
高い技術を持っています。


お互いに高いレベルでミスの少ないプレーをするし、スタミナ的にも
恐らく全く問題の無い２人な訳ですから、勝敗を分けるポイントになるのは
集中力だと思います。


もちろんお互いに勝敗につながる大事なゲームやポイントは充分理解して
いますから、お互いに高い集中力でプレーするでしょう。


大事なポイントの中のラリーの中のほんの一瞬の小さな集中力の差、
或いは、ほんの小さな勇気の差が、勝敗を分けるような気がします。


一般プレーヤーが参考になるポイントは、その辺のメンタルの強さ
（強気）をどのように態度に表しているか？その行動の仕方は、とても
参考になると思います。


選手の心は字幕で出てくれないので、表情や態度を良く見て、
その辺を真似るだけでも、自分にとってとても役に立つのでは
ないでしょうか。


もちろん戦略的にも参考になる点は沢山あると思います。


安定したラリーからどのように自分が有利になる展開に持って行こうと
しているのか？ナダルは何を狙っているのか？ジョコビッチは？


攻められたときは、どうやって攻撃をかわしているのか？


ミスが出た時はどのようにして気持ちを切り替えているのか？なども
気にしながら観戦すると、明日からの自分のテニスに役立つと思います。


ただ「スゲー！」で見るか、「ここがスゲー！参考にしよう！」で見るか？


あなたはどっち？



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◆試合でのメンタルのつくり方◆


おはようございます、太郎です！


僕の活動している県では、来週から県大会の予選が始まります。


僕は残念ながら仕事の都合でエントリーしていませんが、
出場する選手は最終調整に入っている様です。


普段から自分のテニスをきちんと考えて練習していれば、
「ここまで練習してきたことを出し切ろう。」という発想で
試合ができると思います。


もちろん相手との駆け引きもありますが、まずは自分が今
できることをしっかりと出し切って戦いたいですよね。


その為には、『自分が何をどのくらいできるのか』を知っておく
ということが非常に大切になります。


試合当日の調子の良し悪しはあります。しかし、とてつもなく
調子が悪いという状態は除いて、ある程度自分ができることというのは
分かるのではないでしょうか？


相手と戦う前に、自分との戦いがあるんですね。


僕もそうでしたが、とても緊張してしまうという方。


その方は、まず、この試合の意味は何なのかをはっきりと再認識する
ことがとても大きな助けになると思います。


「ただ勝ちたい。」というだけではいつもと同じかもしれません。


この試合を通して何を得たいのか？を自分なりに考えてみましょう。


例えば、「自分が今までやってきた事はどのくらい試合で発揮
できるのかを見てみよう。」とか、


「本番の試合では、自分に足りない部分はどこなのかを見てみよう。」


など、この試合にどんな意味づけをするかで、自然に湧いてくる
感情が変わります。感情が変われば、行動も変わります。


行動が変われば、結果が変わるのは当然ですよね。


大会に出場する方が最高の自分なりの結果を出せることを
心よりお祈りしています。



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■　１day キャンプ開催のお知らせ　■


５月２１日（土）１４時～１８時　パインヒルズ（埼玉県川口市）にて
第４０回１day キャンプを行います。

テーマは『脱力フォアハンドストローク　～パワーと安定～　』です。

詳しくは、コチラをご覧ください。

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◆大会が近くなった時の練習方法◆


こんにちは、太郎です！


週の始まり月曜日。土日のテニスまで遠いなぁと思っている人も
多いのではないでしょうか（笑）


いえいえ仕事の合間に、あなたにはやることが沢山ありますよ～（笑）


５月には目標の大会があるという方も多いのではないでしょうか。


自分が勝ちたいと思っている大会が近くなったら、それなりの
練習の仕方や考え方の整理が必要になります。


先日ある高校に大会前の練習についてアドバイスさせていただきました。
以下、その時の文章を紹介しますね。


＝＝＝ここから＝＝＝


大会まで２週間ですね。


今から大事な点は、とにかく体調管理だと思います。


普段の生活で、やるべきことをしっかりとやること、食事、睡眠、
練習、軽いトレーニングなどに気を配ることが大事だと思います。


自己管理ができると自信が付きます。
但し、柔軟に考えることが大事です。


それから技術的には、今現在何ができて何ができないかを
はっきりと認識し、できることをどのように組み立てるかを
しっかりと考えて練習しておくことが重要です。


その上で、どの部分はチャレンジしていくのか？など、
大会に対する自分（チーム）のテーマを用意すると良いと
思います。（絶対に諦めない、強気を貫くetc.）


勝っている時はどう考えるか？負けている時はどう考えるか？
競っている時はどう考えるか？をあらかじめ用意しておくと、
試合で焦らず、冷静にプレーできると思います。


＝＝＝ここまで＝＝＝


このメールを送らせていただいた学校の先生は、ミーティングで
この文章を生徒達に紹介してくださいました。


そして、先生自らの苦しかった闘病の体験を生徒達に話して、
今、こうしてテニスができることの喜びと感謝を思い出すと、
試合で苦しい時にも自分の原点に帰ることができて、実力を
発揮できるというお話しをされていました。


その結果、そこの高校の生徒達は大会で充実したプレーができて、
とても良い結果を出すことができたそうです。


テニス部の顧問の先生方は、自分の担当する授業やさまざまな学校行事を
行うだけでも相当大変だと思います。


それでも自分の時間を割いて、休日を返上して、生徒達に良い経験を
させるために、深い愛情と情熱を持って生徒達に接している顧問の先生方は、
本当に素晴らしいと思います。


そういう思いは必ず生徒達に通じて、このような良い結果が生まれるんですね。


高校生でなくても、テニスを通じて沢山の素晴らしい体験ができて、
多くのことを学ぶことができます。


遊びであって遊びだけでは無いテニス。情熱を注いで真剣にやれば、
沢山いいことが待っているんですね。




■昨日アップした、ガスケ選手、マレー選手、フェデラー選手の
ボレー動画をまだ見ていない方は、こちらを是非参考にしてください。

　⇒　http://ameblo.jp/kosumo528/entry-10864145070.html



■さらにもっと詳しく身体の使い方を知りたい方は、

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■その身体の使い方をバックハンドストロークに応用する方法は、

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■　１day キャンプのお知らせ　■


第３９回１day キャンプを開催します！定員まで残り３名です。

５月７日（土）１６時～２０時　南市川インドアテニスガーデンにて。

テーマ『脱力片手打ちバックハンドストローク』

リラックスしたまま安心して、自信を持って振り抜けるバックハンド
ストロークを修得して行きます。

まずはしっかりとボールをつかむこと。
ゆっくりと厚い当りで振り抜くこと。
伸筋連動を使ってボールにパワーを伝えること。
伸筋連動のやり方を身に付ける方法。

などを行って行きます。

お申し込みは、住所、氏名、連絡先、メールアドレスをご記入の上、
下記アドレスまで、メールにてお申込みください。

camp@tennis-biz.com

詳しくは、テニスビズのホームページ『スクール』をクリック。

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◆負けないで！◆


こんばんは、太郎です！


各地で大変な状況になっています。


被災された方、またそのご家族の方の無事を
心からお祈り申し上げます。


そして、まだまだ気の抜けない状況です。


用心に用心を重ね、みんなで声を掛け合って
二次災害、三次災害にに備えて対策を立てましょう。


心だけは絶対に負けないで、
全国のみんながあなたを応援しています。


自分には何もできませんが、心の底から応援しています。


１day キャンプに参加してくださった関西の方が、
埼玉で活動している僕を心配してメールをくださいました。


たった一回、１day キャンプでお会いしただけなのに（涙）


本当にありがたくて、嬉しかったです。


他にも多くの方がメールをくださいました。


本当に本当にありがとうございます！


全国の同志の皆様が、絶対に大丈夫でありますように
心からお祈り申し上げます。


負けないで！負けないで！


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◆試合ではできないところを見つける◆


おはようございます、太郎です！


今日も寒いみたいです。怪我には充分に気を付けて準備体操を
しっかりと行ってから練習してくださいね。


試合に負けたことはありますか？


どんなトッププロでも試合に負けたことがあります。


人生で一度も試合に負けたことがない人はたぶんいません。
（何度も大会に出場している人の話しですよ）


僕も以前は毎月数回大会に出場していました。


（よ～し、世界のテニスを体験してやる～って）
メキシコやキューバ、ポルトガル、オーストラリアなどにも
飛行機に乗ってはるばる試合をしに行きました。


そんな遠くまでお金と時間をかけて、試合はほとんど全敗。
（全然通用しない。偶然一回勝てても次はボロ負けみたいな）


めちゃめちゃ練習して、よーし、今回こそは、ベスト４に入るぞ！
なんて思いながら大阪まで運転して行って、予選負けー（涙）


返りの高速道路を運転しながら、そのままスピードを上げて
いっそのこと・・・なんて思うくらい落ち込みました。


ある時、試合に負けた時にこんな発見があったんです。


（もしかしたら、今の俺にとって一番必要なことを、この試合に
負けることで神様？が俺に気付かせてくれているかも？）


と、ふと思い、試合で自分に足りなかったことを考えてみました。


すると、今の自分にとって、今後上達するために最も重要なこと
が見えて来ました。


（そうか、この負けには勝つことよりも重要な意味があるんだ！）


それに気が付いてからは、試合に負けると確かに落ち込みますが、
高速を運転して家に着くころには、もう練習がしたくてしたくて
しょうがない状態になっていました。


自分のベストを尽くして試合をする。できなかったことを見つける。
それをしっかりと練習してできるようにする。


そしてまた試合に挑戦する。


最近思うことは、「試合に出続けている人って凄いな」ということ。


そのチャレンジャー精神があることを尊敬します。


僕もそろそろまた挑戦したくなってきました！


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おはようございます、太郎です！


連休明けでテンションが上がってない？
連休明けで「さぁやるぞ！」とテンションが上がってる？


僕は火曜日の生徒さん達に会えるのが楽しみです。


僕はレッスンで生徒さんに、ただテニスをやったから
楽しいというだけではなく、小さくても良いので何か一つ
新たな発見をしてワクワクしていただきたいと思っています。


そして、「自分はもっともっと上手く成れる。」
「まだまだ上を目指してもいいんだ。」ということを
実感して思い出していただきたいと思っています。


そこで、ひとつ質問をさせてください。


「今日、何をやれたらあなたは自分に勝ちますか？」


今日はテニスができないかもしれませんが、テニス上達の為に
何ができるでしょうか？


それはテニスの試合を見ることですか？
素振りでしょうか？
『姿勢・脱力・視線の技術』DVDの中のエクササイズを
行うことでしょうか？（笑）


超簡単なことで良いので、今日一つだけ、自分に勝ったと
言えることは何でしょうか？




■■　DVD購入者限定イベント開催のお知らせ　■■

『姿勢・脱力・視線の技術』DVDが大好評をいただいております。

その感謝の意を込めて２月６日までに同DVDをご購入してくださった方
の中から抽選で１５名様を２月２０日（日）１０時～１２時に南市川
インドアテニスガーデンにて行われる『脱力テニス無料レッスン』に
ご招待させていただきます。

２月６日までに『姿勢・脱力・視線の技術』DVDをご購入してくださった方で、
この２月２０日の無料レッスンにご参加を希望される方は、下記アドレスまで、件名を
『２月２０日イベント参加希望』として下記アドレスへメールしてください。

但し、当日はビデオ撮影が有り、その内容はTennis Bizのサイトコンテンツ
等として使用されることを承認した方のみ、お申込みください。

お申込みアドレス　camp@tennis-biz.com





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おはようございます、太郎です！


あなたの脳の仕組みから、テニスが上手くなる為の
潜在意識の使い方について実験してみましょう！


今、携帯かPCでこのブログを読んでいると思います。


あなたが今いる場所から見えるもので、赤い物がありますか？


あなたの周りを見渡してみて、何でも良いので赤い物を
できる限りたくさん見つけてみてください。


見つかりましたか？


今日一日、とにかく赤い物を見つけるようにしてみてください。


このように一度頭の中に『赤い物』とインプットすると、
無意識でも脳は常に赤い物を探し続けてくれます。


この脳の性質をテニスの上達に利用しましょう。


あなたが良いバックハンドが欲しいなら、テレビでテニスの
試合を見た時にプロの選手が打っているバックハンドが気になる
と思います。


もし、ボレーが欲しいと意識しているなら、同じ試合を見ていても
ボレーの方が気になるでしょう。


絶対に手に入れたいと強く思えば思うほど、気になるものが
目の中に無意識に飛び込んできます。


ですから、あなたが欲しいショットは何なのか？どんなボールを
打ちたいのか？どんなプレーをしたいのか？


明確になればなるほど、それが手に入る確率は確実に上がります。


今すぐに自分が欲しいショットの優先順位を明確にしましょう！


そして今すぐに何かできることを行動に起こしてみましょう！


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こんばんは、太郎です。


あなたなら、こんな場面でどんなことを考えますか？


あなたは、ダブルスの試合の中でやや大事なポイントで
イージーなチャンスボールをスマッシュミスしてしまい、
自分達ののサービスゲームを落としてしまいました。


さて、何を考えていますか？


「あ～、パートナーに申し訳ないなぁ。俺（私）は何を
やってるんだ！いつもはこんなミスしないのに！」

「あ～、今のは痛いなぁ。大事な場面でまたやっちゃったな。
もっと早く構えて、落ち着いて打てば良かったのになぁ。」


ですか？


「あっ、やっちゃった。しょうがない。次のポイントに
集中しよう！」

「あっ、力入っちゃった。次は力抜こう。」

「ドンマイドンマイ、さぁ、次のポイントは攻めて行こう。」


ですか？


僕がレッスンで生徒さんにお勧めしているのは、
もちろん後者の方です。


日本人的発想では、ミス→パートナーに申し訳ない→自分を攻める
という展開に陥り易いと思いますが、


自分がしたミスも、パートナーがしたミスも、その試合中には
まるで無かったことにした方が良いのです。


その責任を追及してもプレーは決して良くはなりません。


むしろ、集中力が欠けて、動きも悪くなり、積極的なプレーが
できなくなります。


ですから僕は生徒さんにこう話しています。


もし自分がミスしたら、試合中は、まるでそのミスは無かったこと
のようにふるまってください。


もし反省するなら、「次はこうしよう。」以上。


一瞬だけ事実を確認し、あとは次のプレーの事を考えてください。


試合が終わってからなら充分に反省した方が良いのですが、
試合中に深く反省する≪良い子≫になってはいけません。


試合中は無責任な≪悪い子≫になりましょう（笑）


脳科学の最先端の先生もそのように本に書いていました。


これは、ひとつの技術として、実際の練習試合中などに
しっかりと練習してくださいね。


是非、あなたの試合にこの必殺技『無責任』を使って、
あなたに合うかどうか実験してみてくださいね。



テニスビズには上達ツールがいっぱいです！
一度見に来てくださいね。
http://tennis-biz.com/



◆第３１回１day キャンプは11月20日16時～20時に開催します。
　テーマは『脱力ボレー＆脱力スマッシュ』

ボレーとスマッシュが苦手な方は４時間で一気に
苦手意識を解消しましょう！

参加をお待ちしております。残り３名です。お早めに！
詳しくは、こちらからどうぞ！
http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday



第３０回１day キャンプに参加してくれた方達から
ブログにコメントを戴きました。ちょっと紹介させて
いただきますね。


10/30の1Dayキャンプに参加しました！
「厚い当たりで打ち抜く」を言葉だけでなく
実際に体感できたことがものすごく大きな収穫となりました。
こすり上げるだけのトップスピンとはおさらばできそうです^^v
脱力って本当に素晴らしいです！
投稿者 神戸市民 2010/11/01 15:23


10/30の1dayキャンプに参加して「姿勢・脱力・視線」を体感させて頂きました。
自分のテニスが大きく変わる予感を得ることが出来ました。
サイゼリアでの話も大変楽しく良い刺激になりました。
また是非参加させて下さい。
投稿者 東村山市のミライ 2010/11/01 21:38



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試合で自分の実力を１００％発揮したい。


誰もがそう思っているのではないでしょうか？


ですから皆、試合では一生懸命に１００％の力で
頑張っていると思います。


ところがここに落とし穴があります。


１００％で頑張れば頑張るほど、ミスが出たり、
思った方向に配球できなかったりします。


１００％頑張ろうと思っていると、余計な力が
身体のあちこちに入ってしまいます。


そこで、自分の実力を１００％発揮するために、
僕のレッスンではこんなことをやっています。


『５０％の力でプレーする』


シングルスにしてもダブルスにしても、１００％の力で
頑張ってもらうと、多少速いボールは打つのですが、
コントロールミスやイージーミスが多いです。


ところが５０％の力で余裕を持ってプレーしてもらうと、
皆さん急にイージーミスが減り、配球での駆け引きが
生まれてきます。


ボールのスピードは多少落ちるのですが、いつもよりも
明らかに慌てなくなり、冷静に状況が判断できています。


これをより効果的にする為に、普段のラリー練習から
５０％の力でプレーするようにしてみてください。


但し集中力は５０％にしないでくださいね。


１００％集中し、フットワークは遅くならないように
気をつけながら５０％の力で余裕を持ちながら練習
するようにしましょう。


きっと新たな発見があると思います。


【Tennis biz】のサイトにプライベートレッスンで
フォアハンドストロークを教えている動画をアップしました。
http://tennis-biz.com/


５つのポイントをアドバイスし、そのポイントごとに
受講生の方のストロークが変化して行くのが見れると
思います。


最後にビフォー＆アフター映像があります。
より効率的な身体の使い方に変わっていますので
是非、チェックしてみてくださいね。
http://tennis-biz.com/




１０月３０日（土）１５時～１９時
第３０回１day キャンプを行います。
テーマは『脱力フォア／脱力バックハンドストローク』です。

場所：南市川インドアテニスガーデン
定員：１０名（先着順）
参加費：10,500円／一人

お申し込みはメールにて下記へ、お名前、住所、連絡先、
メールアドレスをご記入の上、お願いします。
camp@tennis-biz.com




１０月９日（土）１６時～１８時
マジテニサークルを行います。
集まったメンバーでダブルスのゲームを沢山行います。

元全日本選手の田中コーチと僕も一緒に入って
プレーしますので、是非参加したい方は下記へ
メールしてください。

場所：スポートピア（埼玉県草加市）
参加費：2,000円／一人

お申し込みはメールにて下記へ、お名前、住所、連絡先、
メールアドレスをご記入の上、お願いします。
taro@tennis-biz.com

「ボレーが安定しないんです。どうしたら
安定するようになるでしょうか？」


という質問をよく受けます。


僕のレッスンでも、時々は上手く打てるけど
相手のボールのペースが少し変わると、
すぐにミスをしてしまう方が多いです。


さまざまな原因が考えられますが、あなたは
いったい何がその根本となる原因だと思いますか？


僕が思う主な原因はこれです。


「ボールに釣られる！」


ほとんどのボレーが苦手な生徒さんは、
ボールが飛んで来ると、ほぼ間違えなく
ボールに向かって突っ込んでいきます。


どういう訳か、なぜか皆さんボールが飛んで来ると
イノシシのようにボールに向かって突進して行きます。


その悪しき習慣を打ち破るために、
ボレーでのフットワークを６つのステップに
分けてみました。


１、スプリットステップ
２、ボディーターン
３、インパクト＆体重移動
４、レディーポジション
５、片足を戻す。
６、残った足を戻す。


各説明はテニスビズ（ホームページ）のボレー
フットワーク編に、動画も交えて　紹介しています。

http://tennis-biz.com/products/volley/post_13/


モーリーさんのビフォアーアフター映像も
必見です。


やらせ全く無しで、ボレーが急に素晴らしく
飛ぶようになっています。


打った後に本人が「うんうん」とうなずいている
のも、とても印象的です。


よかったらテニスビズに飛んで行き、モーリーさんの
変化して行く様子も見てみてください。

http://tennis-biz.com/products/volley/post_13/

今日は、いくつか質問をさせてください。


あなたのフォアハンドストローク或いは、
バックハンドストロークは、あと何年たったら
自分の理想のストロークになりますか？


５年でしょうか？３年でしょうか？


では、次の質問です。


今お答えいただいた期間の半分の期間では
なぜ、そこまで上達できないのでしょうか？


例えば、もっと練習量を増やさなければ無理。
とか、もっと筋力をつけなければ無利とか、
もっと良い環境でなければ無理。


このような回答だったでしょうか？


他の回答でも結構です。


あなたが考えたその無理な理由は、
絶対なのでしょうか？


それはいったい誰が決めたことでしょうか？


実はそこに、あなたの固定観念が働いている
ということが分かります。


その固定観念が変われば、上達速度が変わります。


例えば、１０００回打たなければ上達しないと
信じている人と、１００回打てば上達すると
信じている人はどちらが早く上達するでしょう？


１００回打てば上達すると考えている人は、
どうやったら１００回で上達するかを無意識に
探し出します。


１００回で上達しない方が変だと思っているからです。


結果１０００回の人よりもより高い集中力や
工夫があり、１０００回の人よりも早く上達
することが出来ます。


あなたの固定観念を探してみてください。


そしてその観念を書き換えて、上書き保存
しましょう。


この方法ができると、とてもとても早く
上達することが出来ます。


実際にこの話を生徒さんにすると、
次の球出しのボールから打ち方が変わる
ということがよく起こります。


自分で、３年経たなければうまくなれない
と信じている人は、１年ではうまくなれません。


１年でうまくなったら、自分自身を
否定することになってしまうからです。


１年後の自分自身のイメージはうまくなっていない
自分のイメージです。


ですからマイナスのイメージトレーニングを
無意識にしてしまっている可能性があります。


どのくらいでうまくなれるかは、自分で決めていい
と言われたら、どのくらいの期間を設定しますか？





サービスやラリーを頑張って良いボールを送り、
やっとチャンスボールが返ってきて、これで
決まりだー！と打ったらミスして相手のポイント。

こんな苦い経験を何度も繰り返していませんか？

チャンスボールの時こそ、しっかりと
行わなければならないポイントがあります。

そこをしっかりと抑えておけば、チャンスボール
を決めきれる確立が何倍にもあがります。

ハイボレー・フォアの打ち込み・スマッシュなど、
確実に決めきれるようになりたい方は是非どうぞ！

９月１８日(土）１５時～１９時
南市川インドアテニスガーデンにて
１day キャンプを行います。
テーマは、チャンスボールを安心して確実に決めきる
です。

詳しくは、こちらをご覧ください。
http://members3.jcom.home.ne.jp/nagomi817/1daycanp.html

脱力してパワーサービスが打てた時には、
その後のサービスで注意する点があります。


「追っちゃダメです！」


脱力して楽に素晴らしいサービスが打てると、
ついついもう一回より良いサービスが打ちたく
成るんですよ。


すると、たちまち筋肉がモリモリと顔を出してきて、
とても力んだサービスになってしまうんです。


これを「追う」といいます。


力を抜いたからこそ打てた、素晴らしい
伸びのあるパワーサービスだったんです。


ですから、もう一度、力を抜くことに意識を
持って行ってください。


そして筋肉では無く、骨盤を使って上半身を動かして
打ってください。


はじめのうちは数本に１本ぐらいしか
楽に気持ちの良いサービスが飛ばないかも
しれません。


しかし、次第に楽に良いサービスが打てる回数が
段々と自然に増えてきます。


はじめのうちは、相手コートに入れることよりも
脱力した身体の使い方に意識をフォーカスさせて
練習を続けてください。


力を抜き切ってサービスをすると、はじめは
ボールコントロールが不安定な感じがすると思います。


次回は、脱力サービスでのボールコントロールに
ついてをお話ししたいと思います。

突然ですが、あなたはやりたいことをやっていますか？


毎日の忙しさに忙殺、そう！まさに『忙殺』されて、
自分が本当にやりたいことを見失ってはいませんか？


毎日少しづつでも、自分が本当にやりたいと思うことを
やることを自分に許してみてください。


ふとやりたいと思ったら、ピアノを弾いてみる。
絵を描いてみる。小説を読んでみる／書いてみる。


フッと立ち止まって、自分はいったい何がやりたいのかな？


なんて考える時間を取ってみるのも、テニスが上手くなるのに
非常に役に立つことがあります。


壁打ちに出かけてみる。素振りをしてみる。
トッププロの試合を見てみる。体験レッスンに行ってみる。


『姿勢・脱力・視線の技術』ＤＶＤを買って見る（笑）


テニスが上手くなりたくて、試合に勝ちたくて、
毎日毎日努力をし続けている方も・・・


時には一瞬立ち止まって、ふと冷静に自分は何のために
頑張っているのか？どう成りたいと思っているのか？
考えてみるのも、返って上達を早めることがあります。


テニス以外のやってみたかったことをやるのも
いいかもしれません。


時には耳を澄ませて自分の心の声を
聞いてみてはいかがでしょうか！




今週末土曜日１７時～４時間の１day キャンプ
『脱力サービスで楽に球種を打ち分ける』
残り定員５名になりました。詳しくは・・・↓
http://members3.jcom.home.ne.jp/nagomi817/1daycanp.html

突然ですが、あなたはやりたいことをやっていますか？


毎日の忙しさに忙殺、そう！まさに『忙殺』されて、
自分が本当にやりたいことを見失ってはいませんか？


毎日少しづつでも、自分が本当にやりたいと思うことを
やることを自分に許してみてください。


ふとやりたいと思ったら、ピアノを弾いてみる。
絵を描いてみる。小説を読んでみる／書いてみる。


フッと立ち止まって、自分はいったい何がやりたいのかな？


なんて考える時間を取ってみるのも、テニスが上手くなるのに
非常に役に立つことがあります。


壁打ちに出かけてみる。素振りをしてみる。
トッププロの試合を見てみる。体験レッスンに行ってみる。


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テニスが上手くなりたくて、試合に勝ちたくて、
毎日毎日努力をし続けている方も・・・


時には一瞬立ち止まって、ふと冷静に自分は何のために
頑張っているのか？どう成りたいと思っているのか？
考えてみるのも、返って上達を早めることがあります。


テニス以外のやってみたかったことをやるのも
いいかもしれません。


時には耳を澄ませて自分の心の声を
聞いてみてはいかがでしょうか！




今週末土曜日１７時～４時間の１day キャンプ
『脱力サービスで楽に球種を打ち分ける』
残り定員５名になりました。詳しくは・・・↓
http://members3.jcom.home.ne.jp/nagomi817/1daycanp.html

同じレッスンを同じ時間受けて、その時間内でとても
上手くなる人と変わらない人がいます。


上手くなる人とそうでない人の一番の違いはなんでしょう？


僕が20年以上テニスコーチをやってきて、これこそ
この二者の違いを生むポイントだと思うことは…


『焦点（意識を置くポイント）のズレ』


これだと思います。


例えば、『グリップをゆるく握ったままストロークを打つ』
というテーマで練習しているとします。


上手くなる人はラリー練習でもそのテーマに焦点を当てて、
多少ミスが出てもグリップをゆるく握って練習します。


ところが上手くならない人は、ラリー練習が始まった瞬間から、
テーマを忘れていつもの様にミスをしないことに焦点を当てて
練習し始めてしまいます。


いつもの様に練習した結果が今の実力だから、
今以上の実力に成るためには、今までと違うこと
に挑戦して行かなくてはいけません。


その為に、わざわざレッスンを受けに来ているはずです。


ところが、いざラリーが始まるとそのことを
忘れてラリーに夢中になってしまいます。


或いは、数球打った段階で上手くいかないと、
もうテーマにトライすることを止めてしまいます。


ほんの数球打っただけで上手く行かなくても、
新しいことに挑戦していたら、それが当たり前ですよね。


そこで忍耐強く、新しいテーマに挑戦し続けて行くうちに
新しい感覚を身に付けることができます。


誰よりも早く上達する為に大事なことは・・・


何のために、今、何に焦点を当てて練習するかを
しっかりと把握しておくこと。


だと思います。


早速、次回の練習で実践してみてくださいね。





８月２１日１day キャンプを行います。
テーマは『脱力サービスで球種を打ち分ける』です。
無駄な力を使わずにフラット・スライス・スピンを
しっかりと打ち分ける方法を修得します。
詳しくは↓
http://members3.jcom.home.ne.jp/nagomi817/1daycanp.html


８月２８（土）２９（日）マジテニ合宿を行います。
テーマは『シングルスのフォアハンドストローク』
～試合に勝つ為のフォアハンドストロークの考え方と打ち方～
試合に勝てるように成るには、考え方を変えるのが一番です。
試合でのフォアハンドの打ち方、使い方の考え方を学びます。
詳しくは↓
http://members3.jcom.home.ne.jp/nagomi817/camp1.html


８月１４日１６時～１８時マジテニサークルを行います。
元全日本選手の田中友幸コーチと私も一緒にダブルスの
ゲームを沢山行います。参加ご希望、お問い合わせは、
taro19680724@yahoo.co.jp
まで、メールしてください。
会場は、埼玉県草加市のスポートピアです。


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レッスンのメニューの中で、今日は
ボレー対ストロークの練習をしました。


生徒さん同士のボレー対ストロークです。


（僕は肋骨ヒビであまり打てません（涙）トホホ…）


ボレーをやっている生徒さんを良く見ていたら・・・


顔が前に出て姿勢が前傾し、焦って踏み込み
全然ボールにタイミングが合っていませんでした。


そこで、深呼吸をしてもらい、


「とにかく落ち着く事に優先順位を置いてください。」


と、お願いしました。


僕は横から「落ち着いて！」を連発していました。


するとその生徒さんは段々と落ち着いて来て、
ボールにタイミングが合うことが増えて来ました。


姿勢も起きてきて、肩の位置も段々と下がって
リラックスしてきたようです。


すると、先程までとは別人のように安定して、
伸びのあるボレーを打ち始めました。


スクールの生徒さん達を見ているとどのショットでも
『焦り』のせいでミスにつながっている場合が多いと思います。


次回の練習では、この『焦り』というものに注目して、
『焦り』を取り払って練習してみてはいかがでしょうか？


焦らないようにすると足が止まる？


焦らずに足をしっかりと素早く動かしてください（笑）









７月１７日（土）１day キャンプ in 南市川
４時間みっちりとボレーをやります。
焦らない身体の使い方とは？
詳しくは↓
http://members3.jcom.home.ne.jp/nagomi817/index.html

日曜日に４時間の１day キャンプを行いました。


場所は千葉県の南市川インドアテニスガーデン。


参加人数は何と３名！


いつも１day キャンプはほとんど満員なんですが…


でも３名だったので、とてもとてもみっちり練習できて
とても充実して良かったです。ほとんどＰＬです。


がっつり４時間バックハンドストロークのみ練習した後は、
恒例のサイゼリアでの懇親会に全員参加してくれました。


参加者の皆さま、本当にありがとうございました！
超楽しかったです！


参加者の皆さまの感想は、


「あんなに４時間もバックハンドのみ打ち続けたのに、
いつもよりも全然体が疲れてないんです。」


「軽く打ったのにあんなにしっかりしたボールが
打てるようになれたなんて、ちょっと不思議です。」


「今まで手で一生懸命振っていたけど、腰を使うと
あんなに楽に良いボールが打てることが分かりました。」


皆さんとても熱心に話を聞いてくれて、忠実にトライして
いただけたので、きっちり上達していただけたと思います。


レッスンで強調したのは、「上達はすぐに訪れる」
ということです。


５年経ったらバックハンドが上手くなるのか？


じゃあ、その５年の中でいつ上手くなるのか？


一人の生徒さんにフォームの欠点をひとつ指摘し、
３～５年掛けて直さずに、今からこの５球の球を出しますので、
この５球のうちに上達してください。


と、お願いしました。


他の２名には、しっかりと見ているようにお願いしました。


そして５球ボールを出したら、その生徒さんは、
５球とも、ほぼ僕のイメージ通りに上手く打ちました。


見ていた２名も驚いていましたが、打った本人が一番
驚いて、思わず笑っちゃっていました。


大事なのは、本人がどのくらい変化を望むかということと、
どのくらいの時間がかかると信じているかなんです。


もう一人は、「私は上手く打てない」と言う植え付けられた
観念のせいでギクシャク動いていました。


ですから上手く打てた後は、必ずギクシャクした動きで、
上手く打てなくなっていました。


「私は上手く打てない」から「私、上手く打てるかも」に
観念を変えてもらって数球打ってもらいました。


すると、ギクシャクが消えて、滑らかに振り抜いて、
連続して打つことができました。


観念が変わるとプレーが変わるんです！


今までのあなたのプレーは過去のモノです。


周りの人が過去のあなたを知っていて、あなたを
決めつけて話しをしてきても、全く相手にする必要は
ありません。


あなたの中で考え方が変われば、今日プレーする
あなたは、今までのあなたとは違うあなたです。


それがひとつの上達だと思います。


時間を掛けずに上達しても全然オッケーです。


もちろん、時間を掛けて上達しても悪くはないし、
選択はその人の自由だと思います。






ＰＳ．まだ見ていない方は、『姿勢・脱力・視線の技術』
　　　ＤＶＤを見て、今すぐに上達しちゃってください！
　　　http://www.tennis-biz.com/


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昨日は約１５年ぶりに会った後輩と朝練習しました。


レッスン前に２時間ほど練習したのですが、
僕のテーマはフォアハンドを武器にするということ。


今まではとにかくコンスタントに続けるといういのが
テーマだったのですが、だいぶできるようになったので
とにかく甘いボールは打ち込めるように！と。


気をつけているのは、力まないこと。


力んでしまうと相手にコースが読まれてしまうし、
ボールの伸びが無くなってしまいます。


まだボールに入りきれてない時に打ってしまい、
ミスが出ることもありますが、しっかりと入れた時は、
全くコースが読めないと言われました。


７月中にはしっかりとボールに入れる回数を増やし、
入れない時のリカバリーショットも覚えたいと思います。


練習に行く前に、今日は何をメインに覚えたいのか？


ということと、


各ショットでの課題、テーマは何なのかを明確にする
ということが、早く上達する為にはとても大事です。


あなたの今のテーマは何ですか？いつまでに覚えますか？


ＰＳ．ジャンプしてボールを取りに行った時に、ボールに
　　　夢中になり過ぎて、手で着地するのを忘れ、何と
　　　肋骨で着地してしまいました（笑）
　　　しばらく練習できなそうです（涙）

あなたがもし、もっと安定したフォアハンドストロークが
欲しいと思っているのなら・・・


脱力テニスフォアハンドストローク基礎編ＤＶＤ
http://tennis-biz.com/?mode=f2
を買いましょう（笑）


どんなフォアハンドストロークが打ちたいのか？


そのショットのボールのスピードは？
軌道の高さは？回転の両は？


或いは、参考になるような安定したストロークを
打っているプレーヤーは？


この辺の具体的な情報を頭の中で明確にしましょう。


今あなたが本当に欲しい物は何でしょうか？


これが具体的になればなるほど、あなたの行動も
それが手に入るようにより具体的になります。


もっと言えば、なぜあなたはそれが欲しいのですか？


例えばフォアハンドストロークが安定したら、
もっと安心して試合でプレーでき、冷静に状況判断が
でき、もっと納得のいくプレーができるから。


など、欲しい理由も考えましょう。


そして、欲しいと思うものが手に入るのに
時間がかかるという勝手な固定観念を捨てましょう。


あなたは短時間にそれを手に入れてもいいんです。


それが分かれば、今すぐ良い情報を見つけて、
行動に移してください。


◆考え方が変われば、行動が変わります◆

◆行動が変われば、結果が変わります◆


より早く上手くなって、より楽しいテニスを
手に入れちゃってくださいね。






今、巷で「このＤＶＤはかなりヤバいよ！」
と、噂になっているそうです（喜）
http://tennis-biz.com/?mode=f10


★あなたのホームページやブログで「ＤＶＤ」をご紹介ください！

Tennis Bizでは、ＤＶＤの紹介をサイトに掲載していただける
アフィリエイトパートナーを募集しています。

どなたでも簡単に始められますので どうぞお気軽にお申込みください。

あなたの運営されているWEBサイト経由でＤＶＤが購入されると、
販売金額に応じた手数料が支払われます。

詳しくはこちらから。
http://www.e-click.jp/myafi/938/1454/index.html

レッスンをしていて自分の弱さに気付く
ことがしばしばあります。


自分はコーチなのでミスしてはいけないと
勝手に思い込んで、力んだショットを
打っていることに気が付きます。


『コーチは生徒さんの前で簡単に
ミスしてはいけない』


これは僕の勝手な思い込み、固定観念です。


その裏には、ミスして下手に思われたくない
とか、コーチもできてないじゃんとか
言われたくない（誰も言ってないのですが）


と言うような保身的な考えがあるのかも
しれません。


それと同じで、生徒さん同士でダブルスのゲーム
をやっているとこんなことが結構あります。


前衛になった人が、センターを通るボールも
手を出さずにずっと見逃しています。


「手を出してミスしたらパートナーに悪い」


と思って、手が出せないと言う方が大勢います。


しかし、裏を返すとそれは実はたてまえで、
本当は自分がミスするのが怖いのかもしれません。


なぜ怖いのか？何が怖いのか？


ミスをして、自分の下手さを思い知るのが
怖い？


まわりの人に、自分が下手だと思われるのが
怖い？


また、あの人はミスが多いからもう組みたくない
と思われるのが怖い方もいるかもしれません。


いずれにせよ、その怖さに負けてポーチに出なければ、
３年後もポーチに出れない自分がいます。


今、リスクを冒してもポーチに出て、
ミスをしてから工夫をすれば良いのです。


上手くポーチを決めるにはどうしたら良いのだろう。
と、考えてまたチャレンジするのです。


ミスは、単なるデータでしかありません。


ミス＝悪いこと。という固定観念を捨てて、
ミス＝データが取れる良いこと。という風に
観念の書き換えを行いましょう。


「よ～し、僕も明日からミスするぞ～」（笑）


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もし本気でテニスが強く成りたければ、
上手くなりたければ・・・


やりたい事をやりましょう！


あなたの本当にやりたいことは何ですか？


自分が本当にやりたい事が分かっている
と言う人は、もしかしたら少ないのかも
しれません。


考えていると自分自身がワクワクすること。


思わず笑顔になってしまうこと。


それは何でしょう？


僕もそれは自分にとって何だろうと
ずっと考えてきました。


それはとても他人には言えないことかも
しれません。


もし、あなたに十分な経済的余裕があり、
十分な時間的余裕があるとしたら・・・


そして、神様に「何をやってもいいですよ。」
と、言われたとしたら・・・


あなたは何をやりたいですか？


ちょっとだけ、今、考えてみてください。


もし、こう質問された時にご自分の夢を
思い出すかもしれません。


あなたの夢は何ですか？


その夢を考えた直後に、その夢を考えない
ようにした自分はいませんでしたか？


或いは、その夢が実現しない理由を考えた
自分はいませんでしたか？


周りにバカにされたり、親しい人に否定される
ことを恐れた自分はいませんでしたか？


僕の夢を考えた時に、これら全てが顔を出しました（笑）


ある凄い人に、凄い事を聞きました。


「心配はしない方がいいって言いますけど、
何パーセントくらい心配すればいいんですか？」


と、僕はその人に聞きました。


すると、その答えは驚くべきものでした。


「０％です。」


ガーン！


元来、心配性だった僕にとって、それは
衝撃的な答えでした。


と、同時に、とても嬉しくなりました！


あっ、心配って０％でいいんだ！って思えて、
今後心配する事を止めようと決めました。


心配しても何も良くは変わって行きません。


その心配する時間があったら、良い方向に行くには
どうしたら良いかを考えた方がいいに決まっています。


「どうしよう」ではなくて、「どう手を打って行こう」
「今できる事は何だろう」です。


こう考える癖をつけようと思っています。


その考え方の癖が身に付けば試合中に訪れる諸問題に
より早く正確に対処できるようになります。


練習でも目的が明確になり、より効率の良い練習ができ
上達が早まります。


実際に今の自分は以前よりもかなり右肩上がりで
上達してきています。


考え方を変えただけで、やる事が変わり、
やれる事がどんどん変わってきます。


テニスが上手くなりたければ、テニスが上手くなる
考え方をするのが何よりも一番の近道です。


僕に「心配は０％でいい」と教えてくれたのは、
一緒にマジテニ合宿をやっている田中コーチです。


マジテニ合宿では、脱力テニスを学べるだけでなく
初日の夜には、田中コーチによる『セミナー』が
あります。


短時間で目標を達成する考え方を学ぶことが
できます。


そしてこれは、テニスだけではなく、
あらゆることに応用ができます。


初日にセミナーを聞いているので、２日目の練習では
毎回参加者の皆様の表情が全く変わってしまいます。


より集中力が上がり、目的が明確になって
プレーされているのが良くわかります。


本気で頑張ってテニスをされている方には
本当にお勧めの合宿です。


初中級以上の方であれば、老若男女を問わず
参加できます。


是非、頑張っている方には一度この合宿を
経験していただきたいと思います。


今回の脱力テニスとテニス道のテーマはこれです。


脱力テニス　≪確率が高く伸びるバックハンド≫
テニス道　≪試合でも練習通りプレーできるメンタルセミナー≫


マジテニ合宿の詳細は、
http://members3.jcom.home.ne.jp/nagomi817/camp1.html


やる気のある、あなたのお越しをお待ちしています！


あなたがワクワクする夢を誰が一番心の底から
応援してくれるでしょうか？


あなた以上にあなたの夢を大事にしてくれる
人はいるのでしょうか？


もしワクワクする事があるなら、小さくても良いので
はじめの１歩を踏み出してみてはいかがでしょうか？


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草大会に出る人にとって試合に勝つことが
目標であることは間違いありません。


「勝つぞ勝つぞ～」


って思っていると、いざ接戦になって本当に
勝ちそうになった時に『勝ちビビり』ます。


では、どうしたらいいか？


勝つことを最終目標にせずに、勝った後のことを
強くイメージすることが大切です。


人間やはり、「これさえ手に入れば」とか、
「ついにこれが手に入るぞ」とか思うと、
緊張してしまうものです。


そこで、それを最後の目標にしないで、
わざと、勝った後にどうなっているかを
イメージし、それを最後の目標にします。


たとえば、最後のポイントを取った後に
大きくガッツポーズをしている自分。


そして見に来てくれた友人に向かって
手を振っているところ。


その後に賞品をもらうところでもいいと思います。


きっと効果があると思います。


是非、挑戦してみてくださいね。


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サンリオピューロランドに行ってきました。


もちろん家族サービスです。


「たまの休みだし、たまには子供達に付き合うか！」


くらいの感じで行きました。


建物が見えてくると、


「ふ～ん予想通りメルヘンチックな建物だな。」


中に入場してみると、これまたメルヘンな感じ。


初めに驚いたのがランチバイキングがうまい！
そして品数豊富！


そしていくつかのショーをやっているのですが、
その完成度が高く、とても充実していました。


夢をあきらめないで！というメッセージと
一人の夢を達成するよりも皆で皆の夢を思いきり
応援したとき、そこにはもっと素晴らしいもの
があるんだよ！というメッセージがありました。


これは、子供用な内容とはいえ大人も十分に
感動できるつくりになっていました。


あと、ショーに出てくる女性ダンサーが皆、
とても美しく、素晴らしいプロポーションでした（笑）


これらはつまり、子供を連れてきた親達の目線を
かなり意識してつくられているという事。


子供だけが喜ぶのでは、子供が「もう一度行きたい」
と行った時に親のブレーキがかかってしまいます。


「う～ん、飯もバイキングで上手いし、ダンサーも
美しいし、子供も喜ぶし、もう一回行ってもいいかなぁ？」


と親に思わせればピューロランドの勝ちです。


何が言いたいかと言うと、


テニスでは相手の不得意なところを見極め、
そこを攻めていきます。


つまり、相手がどう感じているかを
感じ取る能力が要求されます。


ピューロランドが客目線に成って全ての内容を考えるように
テニスの試合では相手目線に成って、相手がやりたい事や
相手がやられていやなところを素早く察知する必要があります。


自分の事で精いっぱいで、相手の事なんてほとんど
見れていない。


と言う方が多いです（自分もそうでした）！


今度試合をする時に、いつもよりもちょっと冷静になって
ちょっとプレーのペースを落として、相手のプレーを
いつもよりも注意深く観察してみてください。


きっと新たな発見ができて、あなたのテニスに役立つと
思います。


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『集合！テニスの試合が大好きな人』
http://group.ameba.jp/group/Dq3pQnPxnWok/


という掲示板をアメブロの中のグルっぽに
作ってみました。


上のグルっぽに是非、顔をだしてください。


みんなの熱い思いを聞かせてください。


そして、みんなの目標を聞いて自分も奮起して、
エキサイティングなテニスライフを
みんなでエンジョイしましょう！


このグルっぽの中に自分のテニスの目標を
記入するところをつくりました。


自分の目標をこの中に書き込んで宣言することで、
自分の中でも自分の目標が明確になります。


それと、「宣言してしまったからには達成しなくちゃ」と
思う気持ちが生まれます。


そうすると、「今から何を始めたらいいんだろう？」とか
「本当にこのままで達成できるんだろうか？」みたいな
ことを考えるので、より目標を達成し易くなります。


書くということは、とても勇気が要ります。


ここで、ひとつ自分のメンタルブロックを外すことが
できるんです。


目標を達成した時の喜んでいる自分や、まわりの人達の姿を
できるだけ明確にイメージする事が大事です。


是非、勇気を出して、書き込んでください。


万が一、達成できなかったり、後で目標が変わっても
全然気にすることはありません。


その時は、新しい、もっとワクワクする目標を
書き込めばいいんです！


人生に制限はありません。自由ですから！
あとは、あなたが行きたい道を選択するだけ！


ＬＥＴ’Ｓ　ＧＯ！　Ｓｔａｒｔ　Ｎｏｗ！


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試合で自信を持って自分の実力を発揮できる人が、
行っている行動とはどんなものでしょうか？


昨日に引き続きランキング形式で見てみましょう！


第３位　ジャーン！


自分のベストショットだけを練習せずに、
相手コートにしっかりと入れ続けることができる
５０～６０％の力で打つショットもたっぷりと練習する。


第２位　ジャーン！


技術のレベルアップだけでなく、その技術は
試合のどこで使われる技術なのかをいつも考えながら
練習している。


第１位　ジャジャーン！！！


常に自分が何ができて、何ができないかを
しっかりと把握している。


う～ん、あなたはいかがでしょうか？


もし、普段からこれらの事を実行しているなら
恐らくあなたは試合でも自信を持ってプレーできて
いるのではないでしょうか。


第１位の自分ができること、できないこと。


これを見分けるのが自分を見つめるということで、
結構、精神的にきついかもしれませんね。


自分は良く見たいものですから。


でも、安定しないショットがたまに入っても
『できること』とはならないので、注意してくださいね。


話は変わりますが、昨日『脱力テニス教室』を
開催しました。





インスピリッツの増田さんも見に来てくれて
とても和やかに楽しく感覚トレーニングができました。


ほとんどの参加者の方が、力を抜いてくださいと
言われても抜くことができませんでした。


僕もはじめはそうでしたが、『力の抜き方』を
知らないので、抜きたくても抜けないんですね。


後半になって『力の抜き方』が分かってくると、
力むより脱力する方が大きな力が出せることを
実感されたようです。


日々、繰り返し『力を抜く練習』をすることが、
あなたのテニスを飛躍的に上達させるきっかけに
なるかもしれませんね。


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僕もずっと試合で実力が出せず、
自分はメンタルが弱いのか？と悩んできました。


練習ではあんなに攻撃的に打っているのに、
試合になると無意識で安全に打ちたくなります。


その結果、勢いのあるボールが行かなくなり、
相手にプレッシャーをかけられなくなります。


そこで、無理して打ちに行くとミスが増え、
ますます打ちに行けなくなります。


結局弱いボールでつないでつないで、
相手のミス待ちになってしまいます。


その結果、試合に勝とうが負けようが、
練習と違うことをやっているので、
実力を出し切った感が無く、自信も育ちません。


自信が育たないと、当然次の試合でも自信が無く、
思い切ったプレーができず、同じような結果の
繰り返しになってしまいます。


こんな僕はメンタルが弱いのでしょうか？


そもそも絶対的なメンタルが強い弱いは、
あるのでしょうか？


まだメンタルが弱い（やり方に気付いていない）人と、
メンタルが強い（やり方を知っている）人がいるだけ。


だと、僕はやっと気付く事ができました。


では、何をやったらメンタルが強くなり、
何をやっていないとメンタルが弱くなるのでしょうか？


この続きは次回お話ししますね。




メルマガ連動型動画では、脱力バックハンドストローク
についての解説が始まりました。無料で見れますので、
チェックしてみてくださいね。

『おどろくほど変わる脱力テニスの非常識な上達法』
http://www.mag2.com/m/0000278968.html




１月３０日（土）１５時～１９時（４時間）
１day キャンプを行います！

テーマは『脱力ボレー＆脱力スマッシュ』
短時間でボレーとスマッシュの技術を覚えたい方
このチャンスをお見逃しなく！

初中級から参加ＯＫです。詳しくは、
http://members3.jcom.home.ne.jp/nagomi817/index.html



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僕は移動中の車の中でいつも聞いている
ＣＤがあります。


このＣＤを手に入れてから５０回以上は
繰り返し繰り返し聞いています。


なぜなら、聞けば聞くほどアイデアが湧き、
元気が出るからです。


このＣＤによると、


「あらゆる努力をどんなにしても
達成できない事ってありますよね？」


と、ある成功者に聞いたところ


「無い！」


と言われます。


その成功者はこう言います。


「自分の目的を達成するために、
あらゆる努力をした人間はいない。」


「人間にはあらゆる努力はできないんだ。」


なぜか？


「その前に成功してしまうから！」


あなたは、自分のテニスが上達する為に
考えられる限りの全ての努力をしましたか？


フォアハンドのスイングが安定しないなら、
１日１０００回は素振りをしましたか？


それでもダメならどうするか？


１日２０００回素振りします。


こんな感じです。


まだまだ考えれば出来ることがあります。


方法は１００万通りあるそうです！


あなたには素晴らしい才能があり、
あなたなら必ず出来ます。


このＣＤは、ある本についています。


その本とは、


「仕事が夢と感動であふれる５つの物語」
　著者は、福島正伸さんです。



　

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●万年初中級クラス


●いつまでたっても市民戦２回戦負け


●何年経っても試合ではバックハンドが
狙われて、それが原因で敗退


などなど、認めたくないけど、
厳然とした事実がありませんか？


そしてもし、２０１０年はその壁を破って
新しい欲しい戦績を出したいと思っているなら…


私がある師匠から聞き、実行し、
欲しい成果を獲得した方法をお話しします。


例えば万年苦手なバックボレーを１ヶ月で良くする
という成果が欲しい場合。


方法は１００万通りあるのですが、例えば


『良いバックボレーのイメージを頭に焼き付ける』


という事を決めたとします。


プロの気に入ったバックボレーの動画を
携帯などに入れ込みます。


それを毎日３回欠かさずに見ます。


カレンダーとシールを用意し、
３回見た日にシールを貼っていきます。


１ヶ月後には、今まで万年苦手だった
バックボレーが変わっているはずです。


証拠をお見せします。


テニスではありませんが、この魔法の法則を
私の目標であるブログのアクセスアップで
実践してみました。


目標は2009年中に１日平均５００アクセスです。


２００９年１１月はアクセスが３００台がメインでした。




写真のひとつは、
２００９年１２月のカレンダーです。


私がブログのアクセスアップの為に毎日ブログを
更新して、出来た日にシールを貼ったものです。




１２月毎日ブログを更新したところ…


２００９年１２月のアクセスはほとんど
５００台になりました。




目標の１日平均５００アクセスを達成しました！


魔法の法則は本物でした。


この方法はどんな目標達成にも応用できます。


より良い方法は、決めた日まで頑張って
続けられた自分に何かご褒美を用意します。


私はスタートの時点で、１２月２４日まで続いたら
自分にモバイルパソコンを買ってあげると決めました。


これでもう買う権利は獲得しました。


後は、どれが良いか選ぶだけです★


あなたはこの凄い魔法の法則を
どの部分に使いますか？


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大げさなタイトルだと思いました？


いえいえ、決して大げさな訳ではないんです。


人類最高の発見、上達の極意って、何だと思います？


テークバックを早く？


ボールを良く見る？


脱力？


う～ん、どれもとても大事ですね～。


でも違うんです。


本当に上達する気があるなら、
上達の極意はこれです！







『期限を付ける！！！』





「な～んだっ！」と、がっかりした人。


バカにしてはいけません。


これこそは、本当に人類最高の上達の極意なんです。


嘘だと思ったら実行してみてください。


例えば、今日が１２月２８日ですから、
１月の１５日までに、どうしたらセカンドサービスが
安定して入るようになるか分かるようになる。


と、期限を決めてしまいます。


そして、１月１５日になるまで、ひたすら
セカンドサービスの打ち方や考え方を
研究しまくるんです。


あらゆる方法を探し出し、
納得いくまで研究します。


急がないと、あっという間に
１月１５日が来てしまいますよ。


そしたら、１月３１日までに
その研究結果を使ってセカンドサービスを
身に付けると期限を決めてしまいます。


ひたすらセカンドサービスを練習します。


そして、１月３１日には、
素晴らしい、納得のいくセカンドサービスが
自分の物になっているんです。


どうです？


これって凄いと思いませんか？


もし、期限を決めなければ、
１年後も同じセカンドサービスの悩みを
持っているかもしれませんね。


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試合に勝つ為に必要で欠かせないのが
メンタルタフネスですよね。


先日、久々に試合に出場して
痛いほど実感したのですが、


試合では、相手に勝つ前に自分に勝つことが
どうしても必要なんですね。


「相手はなかなかミスしない。
自分もミスしないようにしよう。」


と思うと私の場合は、思い切ってラケットを
振り抜かなくなってしまいます。


結果、ボールに伸びが無く相手を追い込めなく
なってしまうのです。


そうではなく、


「自分はこのくらいまで試合でできるように成りたい。
その為には、多少ミスが出てもやるべき事にしっかりと
挑戦し、やり切って行こう。」


と考え方を変えて、まず弱気になる自分自身に
しっかりと勝つことが必要でした。


その為には、日々、自分がどこを目指して
頑張っているのか、何を身に付ける必要があるのかを
いつも意識して練習する必要があるんですね。


試合に勝つメンタルを育てる為に
次の質問に答えてみてくださいね。


あなたの目標はなんですか？


いつまでにそれを達成しますか？


達成の為に何が必要ですか？


達成の為に今できる事は何ですか？




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いつも試合でやってしまうミスショットは
何ですか？


チャンスボールを大きくアウトしてしまう？


無理なボールを強打してミスする？


ストロークが振り切れなくなって
置きに行く弱いボールになっちゃう？


ボレーが甘くなってパスやロブにやられる？


私もすいぶん長い間、同じようなミスを
繰り返してきました。


そこで、その時にいったい何を考えているのか
を考えてみたんです。


するといつも同じような事を考えていたことに
気が付きました。


例えば、チャンスボールを大きくアウトする時、


「１発でエースにしなくちゃ！」と考えて、
余計に力んで固くなっていたんです。


そこで、考え方をこう変えてみました。


「タイミング良く打とう」


すると、今までとは違って、
すごく上手く打てる事が増えました。


無理なボールを強打してミスする時、


「追い込まれた一発逆転だ！」と、
ムキになっていました。


「ここは、一本深いボールで逃げて、
良いポジションに戻ろう。」にしました。


ストロークが振り切れなくなった時には、


「ミスの無いようにしよう。」
ではなく、


「とにかく早く構えて、しっかりと振り切る事を
第一に考えよう。」にしました。


このようにあらかじめ、
「こういう場面になったら、このように考えよう。」


と言うような事を決めておいたことで、
だいぶプレーを変える事ができました。


急に良くなるということは無いかもしれませんが、
心掛けていれば、段々とプレーが変わるかもしれません。


少なくとも、今までと同じ考え方で、
同じミスを繰り返さなくても済むようになる
可能性はあります。


是非、考え方を変えるというテクニックを
試してみてはいかがでしょうか？


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草大会に出ていた頃からＪＯＰ大会を回っても
ずっと苦手だったショットがあります。



バックハンド側に、高くはずむような
スピンの効いたムーンボールです。



これが来ると、



だいたい当てるだけの弱いボールを返球するか
スライスが浮いてしまってアウトします。



返球してもショットが甘くなるので、
そこから攻撃されてしまいます。



草大会時代からＪＯＰ時代をあわせると、
２０年くらいずっと苦手でした。



今でも好きではありませんが、
何とか攻め込まれないように返球しています。



やり方は、相手の球が深ければ
ライジングでドライブで返します。



相手の球がやや浅めならば、少し下がって
落ちてきたところをドライブで返すか、



高い打点で、やや横回転のスライスで
浮かないように返球します。



なぜもっと早くそれをやらなかったのか？



理由１、ライジングが難しく感じていたから。



理由２、スライスで抑え込むのが難しかったから。



理由３、あまり下がって打つのが（なぜか）
　　　　いやだったから。



つまり、どの理由も難しい事を避けようと
知らず知らずにその問題点から
目を反らしていたのだと思います。



その結果２０年以上も同じ弱点を
後生大事に持ち続けていたのです。



自分にとって難しいから
弱点なんですよね。



弱点をある程度克服しないと、
同じような原因で試合に負けます。



あなたは大丈夫ですか？




もし長年付き添っている弱点があるなら、
要注意です。



その問題から逃げていたら、
私のように２０年苦労します。



早い段階で、あらゆる解決方法を探し出し、
一刻も早く、解決する事をお勧めします。



克服すれば、大きく一歩踏み出せると
思います。

「自分という人間は、どんな人間なのか？」


いきなり哲学的にスタートしてみました（笑）


誰でも、自分がどんな人間なのかという
自分自身に対するイメージをもっています。


それをセルフイメージといいます。


この目の前の試合で勝ちたいのに、


『自分はこの試合に勝つに値しないプレーヤーだ。』


というセルフイメージが、
あなたの心のどこかにあると、


あなたの脳が、あなたが試合に負けるように
あなたの心と身体をコントロールします。


逆に、あなたの心に、


『自分はこの試合に勝つに値するプレーヤーだ。』


つまり、自分が勝つだろうと思う気持ちがあると、
あなたの脳は、あなたを勝たせようとします。


つまり、セルフイメージが大事なのです。


では、セルフイメージはどのようにして
育てれば良いのでしょうか？


心は、あなたの毎日の行動をいつも見ています。


心は、あなたが日々、試合に勝つために
何をやっていて、何をやっていないかを、
正直に、全て知ってしまっています。


あなたが毎日少しずつ、何かをさぼっていれば、


あなたの心は、それを知っていて、
あなたのセルフイメージを下げるでしょう。


逆に、あなたが毎日毎日、コツコツと、
さぼらずに、努力を積み重ねていれば、


心はそれを見ていますので、
あなたのセルフイメージを高く評価します。


すると、あれだけ誰よりも頑張った自分は、
この試合に勝つに値する人間だ。


あれだけ頑張った自分が負けるわけがない。


きっと、努力が実って、最後には
この試合に勝つに違いない。


というセルフイメージが働き、
脳は、あなたを勝つように動かすはずです。


もちろん、実力差が大きければ、
その試合には負けるかもしれません。


しかし、きっと、次につながる、
とても意味ある試合内容になると思います。


あなたは、今日から毎日、試合に勝つために、
何を怠らずに継続して行いますか？


小さなできることからで良いと思います。


私もがんばりますので、
一緒にがんばりましょう！


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フェデラーファンのみなさまにとっては、
とても残念な全米決勝敗退でしたね。



がっかりした方も多かったのではないでしょうか。



フェデラー本人もそうとう落ち込むのでは
ないかと想像します。



その大会に向けて全力で調整してきたはずです。



そこで、これ以上ない大舞台での敗退……



ショックは大きいと思います。



しかし、厳しい男子プロツアーをあれだけ勝ち
まくっていける人の考え方・発想はどんな感じ
なのでしょうか？



もしかしたら今頃は、きっと、負けた原因を突き止めて、
すでにハードに練習を開始しているかもしれません。



私も日本の試合を廻り始めた頃は、負ける度に
そうとう落ち込みました。



もう二度と勝てないような気がして、自分の目標に
とても到達できない気がして、怖くさえなりました。



でも、段々と、



『負けた試合にこそ、これから自分が
上達していける最大のヒントが隠されている』



と言う事に、気が付き始めました。



地方で負けて、車で帰る高速道路の上で、負けた原因を
いつも考えました。



家に着く頃には、自分のその時点での最大の弱点に気付き、
早く練習がしたくてたまらなくなっていました。



「なんて俺（私）はダメなんだろう。」



と考える代わりに、



「どうしたらもっと良くなれるんだろう。」



と考えることに、あなたのエネルギーを使ってください。



さらに成長して強くなった、今後のフェデラーを
早く見てみたくてワクワクしませんか？



さらに成長して強くなった、今後のあなた自身を
想像して、ワクワクしてくださいね！



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試合で緊張して固くなってしまうのは……




「負けたらどうしよう？」




「この相手に、またはこのラウンドで負けたら
みんなに何て言われるだろう？」




などという思いに、心が囚われてしまうからだ
という話しをしました。




そこで、私の師匠が教えてくれた、心が囚われ
から解放される方法は……




『自分の身体の脱力感覚に集中すること』




人間の脳は、ひとつの事に意識を集中すると、
もうひとつの事には、集中できない性質だそうです。




ですから、身体の脱力感覚に意識を集中すると、
ビビりの原因になってる考えに意識が行かなくなります。




自分のプレーに関係のない、余計な思いに心が囚われない
ので、身体がリラックスして良いプレーができる可能性が
高くなります。




脱力感覚に集中することで、より重力と一体化する
感覚が磨かれます。




この重力を感じる状態は、とてもリラックスしています。




心と体は一体ですから、身体がより深くリラックス
すると、心もリラックスすることができます。




試合で緊張して固くなってしまう方は、是非、
脱力感覚を磨いて、実際に試合の場面で、脱力感覚を
使い、リラックスできるかどうか実験してみてください。




ちなみに私の場合は、とてもとても嬉しい効果が
現われました！




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