ありえない上達法～脱力テニスインストラクターのブログ～ 最も効率よく身体を使い、怪我なく、楽に、限界を感じない上達レッスン。今までのテニスの常識にメスを入れる脱力テニスインストラクター榊原太郎の公式ブログです。奇跡の超省エネテニスを堪能してください。

◆弱点を克服、武器の強化に役立つ『素振り』の仕方◆


こんにちは、太郎です！


『素振り』してますか～？


『素振り』をナメてはいけません。


素振りをすると苦手なショットを少しずつでも改善していくことができます。


新たな発見もたくさんあり、重要なポイントに気が付くこともあります。


でも、ただラケットを振れば良いということではないんです。


僕のレッスンで生徒さんに「○○さん、バックハンドの素振りをしてください。」と言った時です。


○○さんは、両手でグリップを握りラケットを振り始めました。


○○さんの顔は、テークバックで引いたラケットの方を見ています。


そしてスイングする時はどこでインパクトしているのか全く考えずに、どっちにボールを打っているのかも全く考えずにただ振っています。


だからと言って、身体の中の力の流れやバランスを意識し感じ取りながら振っているわけでもありません。


そう、まさに恐怖の『言われたから振っているだけ』状態なのです。


これでは素振りをしてもただ動いているだけと同じです。


素振りをする時はできるだけリアルにボールを打っているイメージを持って素振りしましょう。


前方から飛んで来るボールを目で追って、打点でしっかりと顔を打点の方に向け、どの方向にどんな軌道のボールを打っているかをイメージしてください。


もっと肩甲骨周りの力を抜いて振ってみたり、グリップや手首の力をもっと抜いてみたりしたらどうなるかな？とやってみたり。


ストレートに打つ時とクロスに打つ時はどこが違うのかな？とやってみたり。


高い打点の時は？低い打点の時は？とやってみたり。


携帯電話を机の上に置いて、動画撮影機能を使って素振りを撮影してみましょう。


そしてユーチューブのプロの動画を見て、自分のフォームを見ると、どこが大きく違うのかが良く分かります。


そしてプロがやっているようにちょっと真似して振ってみましょう。


それも動画機能で撮ってみると、変化した自分に驚くかもしれません。


１時間素振りをしろとは言いませんので、３回だけ素振りをしてみてください。


ラケットがなかったら、ボールペンをラケット代わりに使ってもOKです。


素振りをしながら、頭の中に良いイメージを作ってください。


良いイメージが濃くなればなるほど、実際のコート上で良いショットを打つ可能性が高くなります。


さあ、今その場で立ち上がって何も持たなくても良いので、素振りを３回してみましょう。


どうですか？


イメージの中で理想的な良いショットが打てましたか？


但し、今あなたが電車の中や会議中でしたらやめといた方が無難です（笑）頭の中だけで素振りしてくださいね。



これを使って素振りすると、効果１００倍です！


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■９月７日（土）１５時～１９時　南市川テニスガーデンにて第１１８回１day キャンプを行います。

　　テーマは『脱力スライス系ショット　スライス、ボレー、ドロップ、スライスロブ』残り６名です！大チャンスです！

　　★身に付けておくと非常に便利なスライス系ショット。守る、攻める、翻弄するなど、是非覚えたいショットです。

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

　　⇒　http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday


■９月２１日（土）１５時～１９時　南市川テニスガーデンにて第１１９回１day キャンプを行います。

　　テーマは『試合で使える　シングルス　攻撃的脱力フォアハンド』残り４名です！

　　★フォアの逆クロス、ダウンザライン、ランニングクロスなど、試合で武器として使えるフォアを身に付けます。

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

　　⇒　http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday


■９月２２日（日）１５時～１９時　トマトテニスクラブにて第１２０回１day キャンプを行います。

　　テーマは『試合で使える　ダブルス　脱力サービス＆ボレー、脱力リターン＆ネット』残り７名です！

　　★ダブルスでサービスゲームとリターンゲームの両方で相手にプレッシャーをかけられる技術を練習します。

　◎１day キャンプの詳しい情報はコチラから。

　　⇒　http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday



※初めての方でも、ひとりでも女性でも初中級以上であれば、全然大丈夫ですので安心してお申込みくださいね。

　自分で言うのも何ですが、悩んでいないで１day キャンプに来る方が上達が早いです。（＾＾)V


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◆もうすぐ新アイテムを発表します！◆


こんにちは、太郎です！


「テニスビズの動画レッスンを見て脱力して打つヒントは分かりました。」


「脱力を心がけてから良くはなったのですが、なかなか身に付きません。」


「意識して脱力すると良いのですが、ついいつもの打ち方に戻ってしまいます。」


１day キャンプに参加された方からこんな意見を良く聞きます。


僕のレッスンを受けている間は凄く良くなって、本人も実感されるのですが、しばらくして会うとまたずいぶん元に戻っているというパターンが良くあります。


せっかくコツをつかんだのに、ボールを相手コートに入れることに夢中になり、そのコツを忘れて打ってしまう。


とても良くあることだと思います。


せっかくつかんだコツをできる限り早く身に付ける方法は？


それは・・・


『繰り返しその動作を行うこと』です。


良い感覚を繰り返し行うことで、その感覚は次第に身に付いてきます。


でも、週に１～２回しかコートでプレーできない状況ではどうすれば良いか？


それは・・・


『イメージトレーニングと素振りを毎日行うこと』です。


「でも、たいてい３日坊主で終わってしまいます。」という方は多いと思います。


では、どうすれば良いか？


『毎日、良い感覚で、繰り返しイメージトレーニングと素振りを継続してできれば良い』ということになります。


１、良い感覚で

２、毎日継続して

３、イメージトレーニングと素振りをする


この１，２，３，を確実に実行できれば、確実にどんどん上達していく訳です。


これらを、誰でもが簡単に継続して行えるように新しいアイテム（システム）をつくりましたー！


しかも、徹底的に一つのショットをある程度のレベルになるまで繰り返し練習できるシステムになっています。


あなたのやるべきことは、年に数回僕に会ってやり方のコツをつかみ、寝る前にちょっとだけDVDを見て僕達の動きに合わせて一緒に軽く動くだけです。


早く上手くなりたい、周りの人達の想像以上に上手くなりたいと真剣に思っている人には最高のアイテムとなると思います。


もうすぐそのアイテム（システム）を発表しますので、是非楽しみに待っていてくださいね。



■９月７日（土）１５時～１９時　南市川テニスガーデンにて第１１８回１day キャンプを行います。

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　　テーマは『試合で使える　シングルス　攻撃的脱力フォアハンド』残り５名です！

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◆JOP大会初日第４シードとの戦い◆


今日はJOP大会のMasaオープンひまわり大会に出場してきました。


１回戦の相手は第４シードの選手。


ファーストセットはお互いに数回のブレークポイントを凌ぎつつ５－５までキープキープの展開。


そして相手がキープして６－５。


次の自分のサービスゲームで相手はネットプレーでプレッシャーをかけてきました。


僕のパッシングショットがわずかにサイドアウトしてブレークポイント。


そして次のポイント、僕はバック側に来たボールを回り込んでフォアハンドの打ち込み！


バシッ！とネットのテープに直撃。残念ーーー！


で、ファーストは５－７。


セカンドセットは初めから全力で攻撃。


最初の相手のサービスをブレークして波に乗り、セカンドは６－１。


ファイナルセット、自分のサービスでスタート。


いきなりブレークされちゃう展開ー。


根性でブレークバックして１－１。


キープキープで２－２。


良いファーストサービスが入らずにまたブレークされて２－３。がっくり。


気を取り直して集中。


ブレークバックして３－３。よーし！！！


またブレークされたー！３－４。もう一回ブレークバックしてやるー！


キープされたー。３－５。


自分のサービスゲームで０－４０。や、やばい。いやいや気合気合。


３０－４０まで挽回。よし、もう一ポイント！


相手がネットに出てくる。先程見事にショートクロスに抜いた、走らされてのバックハンドパス。


アウトー！５－７、６－１、３－６ゲームセット！残念ー！


ということで今回は１回戦敗退です。（涙）


今から試合を振り返り、できたこと、できなかったこと、を明確にします。


試合には負けましたが、サービスを除いては全てのショットがレベルアップしている実感がありました。


特にフォアハンドとバックハンドとスライスバックハンドは、今まで打てなかったボールが打てるようになってきました（喜）


ファイナルセット３回もブレークされてしまったサービスに関しては対策を練ろうと思います。


自分の強みと弱みをもっとはっきりと認識する必要もあるし、もっと相手が嫌がることに意識をもっていく必要があると思いました。


他人の良いところを見る癖があって、弱点を見ないのが僕の弱点なんです（笑）


さらに成長した自分で臨む次の大会が楽しみです。不屈の闘志で頑張りましょう！！！



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◆上達のチャンスが到来！◆


おはようございます、太郎です！


海へ山へと一週間、家族旅行に行ってきました。


昨日の練習は・・・・


「球感が無い～」って感じでした（汗）


日頃のテニスの疲れを取ろうと思い、一週間ラケットを握らずに過ごしました。


予定通り、日頃のテニスの感覚がかなり薄くなりました。


チャーンス！！！


日頃の悪い癖を取り去って、新しい良い癖を植え付けるチャーンス！


ということで今日も２時間練習できるので、ニューバージョンの太郎ができるように頑張ろうと思います。


上手く行かないことをピンチと捕えるか、チャンスと捕えるかは・・・・


貴方次第です！



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こんばんは、太郎です！


只今、家族旅行で長野県です。


涼しいです。否、朝晩は寒いくらいです。


朝、白樺湖畔をランニングして1時間ほど山の中の道を散歩しました。


綺麗な空気を吸いながら良い姿勢で脱力しながら歩きました。


すると、様々な事を冷静に考えられて、とても頭がスッキリしました。


自分は、何のために、何に向かって頑張っているのか？


やらねばならない事を目標にするのではなく、本当にやりたいことを目標にしているか？


失敗を恐れて、挑戦する心が弱ってはいないか？


などなど、自問自答しながら大自然を歩きました。


頭で分かっているつもりでも、本当に意識して行動できているかというと、以外とそうでもないかもしれません。


明日もランニングして、1時間くらい山中を歩こうと思います。

こんばんは、太郎です！


毎年恒例の西伊豆へ、家族旅行で行って来ました。


今年は息子のアトピーがひどいのもあり、海ではなく川と温泉プールで泳いで遊びました。


クロールで泳ぎながら実験してみたのですが、


ガツガツと筋力を使ってガンガン泳ぐ時のスピードと、脱力してゆったりと泳ぐ時のスピードは、ほとんど変わらない感じがしました。


ところが、同じ25メートル泳いでも、その疲労感は全く違いました。


脱力して25メートル泳ぎ切った後に、「あれっ？俺ってこんなに簡単に25メートル泳げたっけ？」と感じました。


結果は平泳ぎでも同じです。


脱力する事で、スタミナの消費量が全く違うんですね。


それと何と言っても、泳いでいて気持ちがいい！


これもテニスと一緒です。


水の上を流れに乗って、スィーっと進む感覚は何とも気持ちの良いものです。


テニスも脱力して打てた時は、必ず気持ち良さが伴います。


自分が脱力して打てているかを知りたければ、気持ち良く打てているかを確認すれば良いです。


もちろん僕も全てのショットを脱力して気持ち良く打てている訳ではありません。


が、少しでも多くのショットを脱力して気持ち良く打てるように、出来るだけ自分の打感に敏感に成るように気をつけています。


明日からは長野に旅行です。


脱力して山に登ってみようかな


9月7日には、脱力したスライス系ショットを1dayキャンプで行います！


是非、滑って伸びるようなスライスを打ちたい方は参加してくださいね！


詳しくはテニスビズのサイトをご覧ください。

こんばんは、太郎です！


写真は脱力の師匠のサンドバックです。


あのサンドバックを近所の公園に運び、僕が手に持っている木の棒で叩く修練をやりました。


フォアハンドのスイングで叩くのですが、師匠が叩く音と僕が叩く音は、全く違う音が鳴ります。


サンドバックへ伝わるパワーの大きさが違うのです。


木を持つ手も、手首も肘も肩も、腹筋、背筋も脱力したまま、身体を上手く使って叩くと師匠のような音が鳴ります。


僕も後半は、だいぶ良い音が鳴るようになりました。


でも、少しでも力んでしまうと、また鈍い音しか鳴らなくなります。


ビシバシ、ビシバシと夢中で叩いていると、何か右手薬指の先端が痛い！


見事な水膨れが、薬指の指先にぷっくらと膨らんでいました。


でもこの修練のおかげでだいぶフォアハンドにパワーが出るようになりました。


努力した分だけ、痛い思いをした分だけ、確実に上達します！


やはり、師匠は偉大だなぁとつくづく感じさせられます。


それにしても、脱力は本当に奥が深いです。


それだけに真剣に取り組む意味が有るんですね！


頑張ります！

◆変化を体感することが大事！◆


おはようございます、太郎です！


異常に暑い日が続きますが、体調管理は大丈夫ですか？


氷やクーラーバックを使うなど、少しでも知恵を働かせて自己防衛してくださいね。


土曜、日曜と二日続けての１day キャンプも大盛況で終了することができました。


ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました。


満員で参加できなかった方、申し訳ありません。是非、次のチャンスにいらしてください。


「私のテニス人生で初めて、あんなに強いボレーを打つことができました！」


「いつもよりも全然楽に、強い伸びるボールが打てるという事が分かりました。」


「他の参加者の方達が、キャンプの前半と後半で変わっていくのがはっきりと分かりました。」


などなど、嬉しい感想をたくさんいただきました。


自分では力を抜いていたつもりでも、もっと抜いて打ってみて初めて、今までが抜けきっていなかったことに気が付くというパターンが良くあります。


是非、確認していただきたいのは、グリップの握りの強さと手首の脱力具合です。


グリップと手首なら、比較的力みと脱力の違いを感じやすいと思います。


是非、トライして、その変化を体感してくださいね。



■９月７日（土）１５時～１９時　南市川テニスガーデンにて第１１８回１day キャンプを行います。

　　テーマは『脱力スライス系ショット　スライス、ボレー、ドロップ、スライスロブ』残り９名です！

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こんにちは、太郎です！


写真は金町インドアテニススクールの支配人の佐藤コーチと、両手バックハンドのモデルをしてもらっている市川選手です。


先日、金町インドアをお借りして、新しい企画の撮影を行いました。


誰でも確実に1年間で別のレベルのプレーヤーになれる、夢の企画を作成中です！


頑張った分だけ、ちゃんと上達できる。そんな内容になっています。


楽しみにしていてくださいね！


今日は戦略のお話し。


あなたはドロップショットを使いますか？


試合の前半でドロップショットを使っておくと、相手は常にドロップショットも警戒しなくてはいけなくなります。


ただ左右に打たれるだけと、前後左右に打たれるのでは、明らかにプレッシャーが違いますよね。


試合の前半で速いサービスを見せておくと、遅いサービスが有効に使えます。


ネットプレーを見せておくと、相手はラリー中に、常にネットプレーを警戒しなくてはいけなくなります。


特に相手のサービスゲームの時に色々やって、相手を混乱させましょう。


自分のサービスゲームはしっかりとキープしなくてはいけないので、リターンゲームで挑戦するのが良いと思います。


あなたなりの発想を生かして、少し遊び心を持って挑戦してみてくださいね！




■８月１０日（土）１５時１９時 南市川 テニスガーデンにて第１１６回１day キャン プを行います。

テーマは『脱力サービスリターン（基礎 ＆応用編）』満員御礼です！今回は女性が多 いですね。

★脱力して相手にプレッシャーをかける サービスリターンがあると試合で自信をもっ て戦うことができます。

◎１day キャンプの詳しい情報はコチラか ら。

⇒ http://tennis-biz.com/school/index.h tml#oneday

■８月１１日（日）１５時１９時 トマト テニスクラブにて第１１７回１day キャンプ を行います。

テーマは『総集編 脱力フォア、バック 、スライス、ボレー、スマッシュ、サービス 』残り3名です！チャンス！

★脱力テニスの基本中の基本を全てのシ ョットで練習します。やはり基本が大事です ね！

◎１day キャンプの詳しい情報はコチラか ら。

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■９月７日（土）１５時１９時 南市川テ ニスガーデンにて第１１８回１day キャンプ を行います。

テーマは『脱力スライス系ショット ス ライス、ボレー、ドロップ、スライスロブ』 残り９名です！

★身に付けておくと非常に便利なスライ ス系ショット。粘る、攻める、翻弄するなど 、是非覚えたいショットです。

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■９月２１日（土）１５時１９時 南市川 テニスガーデンにて第１１９回１day キャン プを行います。

テーマは『試合で使える シングルス 攻撃的脱力フォアハンド』残り１０名です！

★フォアの逆クロス、ダウンザライン、 ランニングクロスなど、試合で武器として使 えるフォアを身に付けます。

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■９月２２日（日）１５時１９時 トマト テニスクラブにて第１２０回１day キャンプ を行います。

テーマは『試合で使える ダブルス 脱 力サービス＆ボレー、脱力リターン＆ネット 』残り１０名です！

★ダブルスでサービスゲームとリターン ゲームの両方で相手にプレッシャーをかけら れる技術を練習します。

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※初めての方でも、ひとりでも女性でも初中 級以上であれば、全然大丈夫ですので安心し てお申込みくださいね。

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◆グリップはどう握れば効果的か？◆


おはようございます、太郎です！


このブログの７月３１日のPV（何回見られたか）が１０００を超えましたー！


皆様、いつも読んでいただいて、本当にありがとうございます！


これからも良い情報をご提供できるようにがんばります！


今日はグリップの握り方です。


ストロークにしろボレーにしろサービスにしろ、グリップはできるだけ力を抜いて握ります。


僕のサービスはよく「バウンドしてからすごく伸びるから獲りずらい。」と言われます。


グリップを強く握ると、そういうボールにならないんです。


グリップに余計な力が入ると腕や肩などにも余計な力が入ります。


そうすると、足腰や体幹部から流れてきた大きなパワーが上手くラケットまで流れなくなります。


固まった筋肉にぶつかって、せっかくのパワーが殺されてしまうんですね。


筋肉が固くなるということは関節のしなやかな動きを制限してしまうことになります。


この各関節のしなやかな動きの連動で、ムチのように身体を使って打つことで、世界のトッププロ達もあんなに凄いボールを打っています。


関節を固めないためにもグリップはゆるく握りましょう。


イメージ的にはラケットが手から離れなければ良いくらいに考えてください。


始めは不安かもしれませんが、初心者からプロの選手までに効果抜群のアドバイスが「グリップをゆるく握ろう！」です。


是非、挑戦してみてはいかがでしょうか？


テニスビズの無料動画でたくさんレッスンしていますので、是非、参考にしてくださいね。

　⇒　http://tennis-biz.com/



■８月３日（土）１５時～１９時　南市川テニスガーデンにて第１１５回１day キャンプを行います。

　　テーマは『ビデオ撮影付　脱力フォアハンドストローク（基礎編）』満員御礼です！

　　★レッスン中に撮影したビデオをDVDにして後日ご自宅へ配送します。しっかりと復習することができます。

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■８月１０日（土）１５時～１９時　南市川テニスガーデンにて第１１６回１day キャンプを行います。

　　テーマは『脱力サービスリターン（基礎＆応用編）』残り３名です！今回は女性が多いですね～。

　　★脱力して相手にプレッシャーをかけるサービスリターンがあると試合で自信をもって戦うことができます。

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