2012年12月16日
◆１day キャンプ、メンタルタフネス内容◆
◆１day キャンプ、メンタルタフネス内容◆
おはようございます、太郎です！
昨日は南市川インドアで１day キャンプを行いました。
テーマは『試合に強くなる 脱力メンタルタフネス（ダブルス編）』
実際に僕自信が、これらの知識を得ることでとても精神的に強いプレーヤーになることができ、勝率もあげることができた内容をご紹介させていただきました。
まずは、脱力して安定した身体をつくり、安定した身体によって安定した精神状態をつくる練習をしました。
ゲームをやって、「脱力した身体はとても効果があった。」「ボールの伸びが変わった。」「落ち着けた。」「冷静になれた。」
との感想を参加者の方々にいただきました。
試合中に不安になることに対しても、こんな対処法を練習しました。
「今後何が起こるか分からない」という時に、人は不安を感じるものです。
「試合に勝ちたいけど、いいプレーができるかなぁ。」
「相手がどんなプレーをしてくるかわからない。」
「その日に調子が良いか悪いか分からない。」
こんな時に不安になりますよね。
そこで、その不安を少しでも取り除くために、考えられることはできるだけ明確にしておきます。
例えば、「体調を万全にできるように健康管理をしっかりしておこう。」
「どんな状況でも、しっかりと足を動かして積極的なプレーをしよう。」
「ファーストサービスの確率をなるべく高くしよう。そのためには無理に速いサービスを打たずにややスライス系のサービスメインで行こう。」
「抜かれてもどんどんポーチに積極的に出よう。その時はギリギリまで引っ張ってからネットのそばに詰めよう。」
などなど、考えられることはできる限り考えておきます。
もし、こうなったらこうしよう。気持ち的にこうなってきたら深呼吸をしよう。
という感じに試合に備えて準備しておきます。
当然、試合が始まったら状況を見て臨機応変に対応することもあらかじめ決めておきます。
試合をしながら段々と相手が分かってくるので、しっかりと弱点と強いところを見極めてどのように弱点を攻めるかを冷静に考えるということも決めておきます。
もっともっと昨日やった内容をお伝えしたいけど、キャンプ４時間分もあるので、長くなるのでここまでにしておきますね（笑）
来年も１day キャンプで『メンタルタフネス』やりますので、是非、参加してくださいね。
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