2010年04月17日
日常にできるリラックス強化法
雨でレッスンが結構つぶれています。
僕のやっている【脱力テニス塾】は、とても
恵まれていて、生徒さんはいい人ばかりです。
明日はあの方達とこんなことをやろうとか、
こんなことを一緒に楽しもうなんて想像して
楽しみにしています。
ですから雨でつぶれるとがっかりです。
雨でテニスができなくなり、がっかりしている
人ってけっこう大勢いるのではないでしょうか？
しょうがないから今日はショッピングに行こう
とか、家でゆっくりしようとかなりますよね。
そんな時でも、テニスの上達に役に立つ
日常の過ごし方があるとしたら、やります？
これは車を運転しながらでも、家でテレビを
見ながらでも、立ち仕事をしながらでも実行
可能です。
是非、ふと思い出した時に数回やることを
習慣にしてください。
まず大きく息を吸い込みます。
続いて、ゆっくりと息を吐きながら、
首、肩、胸、背中、腹などの上半身の
筋肉をすべて緩めて行きます。
同じようにもう一度大きく息を吸い込み、
ゆっくり吐きながら今度は下半身の全ての
筋肉から力を抜きます。
全身がゆるみましたら、今度はご自分の
体の中の全ての骨を意識します。
そして骨盤（腰周辺の骨）をゆすって、
身体中に軽い振動を送ります。
できる限り、骨とそれ以外のもの（筋肉など）
が分離するように、また骨以外は液体になるように
イメージしていきます。
腕や足、体幹部も重くなった感じが出せれば、
かなりゆるんだ証だと思います。
ただ気を付けていただきたいのは、
寝不足だと結構眠くなりますので、
運転中は特に注意してくださいね。
体（筋肉）を意識的にゆるめることができると、
試合中でも練習中でもスムーズに打つことが
できたり、よりリラックスして冷静になれたり
すると思います。
是非、普段から脱力する習慣を身につけて
くださいね。
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