ありえない上達法～脱力テニスインストラクターのブログ～ 最も効率よく身体を使い、怪我なく、楽に、限界を感じない上達レッスン。今までのテニスの常識にメスを入れる脱力テニスインストラクター榊原太郎の公式ブログです。奇跡の超省エネテニスを堪能してください。

ボレーを成功させるのに、基本姿勢が
とてもとても大事だと気が付きました。


その基本姿勢をつくる３つのポイントの
１つ目が前回説明した『背骨を地面と垂直に立てる』
です。


そして２つ目が今回お話しする
『膝・股関節をゆるめる』です。


膝は軽く曲げることでゆるめます。
これはそんなに問題無いと思います。


身体が前傾しなければ、膝まわりの筋肉が
それほど硬直する事は無いと思います。


では、股関節はどうやってゆるめましょう？


これも軽く曲げるのですが、膝を少し外側へ
開くことで、よりゆるめることができます。
（フォアボレー６ステップの写真①参照）
http://tennis-biz.com/products/volley/post_13/


股関節の骨の構造上、軽く膝を外側へ開くことで
股関節周りの筋肉の緊張がゆるまります。


さらに息を大きく吸って、ゆっくりと吐きながら、
下腹の力を抜いて行きましょう。


足の裏が地面に吸いついて行くような感覚が
あれば、力が抜けた証拠です。


これで股関節周りがゆるめば、身体が安定し、
ボディーターンした時にも重心が安定して、
身体がグラグラしなくなります。


膝・股関節がゆるむことで、安定して動く
土台ができあがるんですね。


何度も練習して、先に感覚を養ってしまうことを
お勧めします。


次回は、基本姿勢の３つ目のポイント、
『軽く顎を引く』についてお話ししますね。