2010年07月21日
脱力テニスでスタミナ省エネ
僕は『脱力テニス』をやり始めてから、
体力の消耗がとてもとても少なくなりました。
以前は良く試合中や練習中にふくらはぎを
痙攣させていました（汗）
ところが年齢が４０を過ぎたのに今は、
以前よりも長い試合をやっても平気になりました。
しかも以前とは違ってランニングやトレーニング
なんて全くやっていないのに。
今日もレッスンで一人の生徒さんにバックハンドを
教えていて、球出しのボールを２カゴ打ってもらいました。
はじめの２カゴは、生徒さんの打ち方で打ってもらいました。
打ち終わった時点で、生徒さんの顔は真っ赤。
息も切れ切れで、まともに会話もできないくらい。
ちょっと休憩を入れて、また２カゴ打ってもらいました。
今度は脱力テニスのやり方で。
すると、２カゴ打ち終わった時点でも、全く涼しい顔。
会話も全然普通にできていました。
しかもショットは安定し、ボールの勢いは先程とは
比べ物にならないくらい伸びていました。
これからしばらくは猛暑が続きます。
水分補給には充分に注意するとして、
さらに脱力テニスでプレーすれば、
スタミナの消耗が極端に少なくて済みます。
１球ボールを打つのに１００のエネルギーを使って
１００のパワーを出すのか、１０のエネルギーで
１００のパワーを出すのか？
この差は、プレー時間が長くなればなるほど、
歴然として現れてくるでしょう。
脱力テニスで大事な、はずせないポイントは、
１、姿勢・・・できるだけ地面と垂直に立ってプレーする
２、脱力・・・できるだけ全身のどこの筋肉も固くしないで
ゆるんだままプレーする
３、視線・・・できるだけボールをしっかりと見続ける
以上の３つです。
それぞれの頭文字を取ってＳＤＳと覚えてください。
今度コートに立ったら、このＳＤＳを思い出して
プレーしてみてはいかがでしょうか？
詳しいＳＤＳのやり方、練習方法、エクササイズは
姿勢・脱力・視線の技術ＤＶＤを参考にしてくださいね。
http://tennis-biz.com/?mode=f10
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