2009年09月10日
通勤時間でテニス上達！
疲れにくい動き方をマスターすると…
一、長時間練習に集中できる
一、試合の後半でも思い切り動ける
一、１日の試合数が多くても大丈夫
一、次の日に疲労が残りにくい
一、バランスを崩しにくい
一、怪我や故障の予防になる
などなど、その他色々なメリットがあります。
疲れにくい動き方＝『忍者フットワーク』という
お話しをしました。
通勤時間など、歩く時間があれば、いつでも
『忍者フットワーク』の練習をするチャンスです。
歩く時には、いつでも次の点に注意しながら
歩きましょう！
まず、全身の力を抜きます。
特に、腹筋（脇腹・下腹を含む）や腰回り、
股関節周辺の筋肉を緩めようとしましょう。
ゆっくりと息を吐きながら、全身の筋肉を
緩めていきましょう。
少しづつ、重心を前方へ移動していきながら、
片方の足に重心を乗せます。
しっかりと片方の足に重心が乗ったら、
もう片方の足を前方に出します。
これを交互にゆっくりと繰り返します。
重心の移動に慣れてきたら、両足の間（身体の中心）
に重心を置いたまま、その重心を前方へ移動します。
膝は常に軽く曲がったまま前方へ歩いていきます。
できるだけ足で地面を蹴らずに、重心が移動したから
足が前へ出るという感じで歩きましょう。
階段を登る時にもこの重心移動を応用すると、
比較的楽に階段を登ることができますし、とても
良い練習になります。
幽霊になった気持ちで、「す～っ」と歩きましょう！
但し、自分の責任で行ってくださいね（笑）
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