ありえない上達法～脱力テニスインストラクターのブログ～ 最も効率よく身体を使い、怪我なく、楽に、限界を感じない上達レッスン。今までのテニスの常識にメスを入れる脱力テニスインストラクター榊原太郎の公式ブログです。奇跡の超省エネテニスを堪能してください。

疲れにくい動き方をマスターすると…


一、長時間練習に集中できる

一、試合の後半でも思い切り動ける

一、１日の試合数が多くても大丈夫

一、次の日に疲労が残りにくい

一、バランスを崩しにくい

一、怪我や故障の予防になる


などなど、その他色々なメリットがあります。


疲れにくい動き方＝『忍者フットワーク』という
お話しをしました。


通勤時間など、歩く時間があれば、いつでも
『忍者フットワーク』の練習をするチャンスです。


歩く時には、いつでも次の点に注意しながら
歩きましょう！


まず、全身の力を抜きます。


特に、腹筋（脇腹・下腹を含む）や腰回り、
股関節周辺の筋肉を緩めようとしましょう。


ゆっくりと息を吐きながら、全身の筋肉を
緩めていきましょう。


少しづつ、重心を前方へ移動していきながら、
片方の足に重心を乗せます。


しっかりと片方の足に重心が乗ったら、
もう片方の足を前方に出します。


これを交互にゆっくりと繰り返します。


重心の移動に慣れてきたら、両足の間（身体の中心）
に重心を置いたまま、その重心を前方へ移動します。


膝は常に軽く曲がったまま前方へ歩いていきます。


できるだけ足で地面を蹴らずに、重心が移動したから
足が前へ出るという感じで歩きましょう。


階段を登る時にもこの重心移動を応用すると、
比較的楽に階段を登ることができますし、とても
良い練習になります。


幽霊になった気持ちで、「す～っ」と歩きましょう！


但し、自分の責任で行ってくださいね（笑）



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