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ありえない上達法~脱力テニスインストラクターのブログ~ 最も効率よく身体を使い、怪我なく、楽に、限界を感じない上達レッスン。今までのテニスの常識にメスを入れる脱力テニスインストラクター榊原太郎の公式ブログです。奇跡の超省エネテニスを堪能してください。

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打つ前の『くねっ』を使う



今日のレッスンでは打つ前に骨盤を動かし、
タメをつくる練習をしました。


まずは骨盤が動く感覚を身に付ける為に、
自分の骨盤を手で押さえてもらいました。


そして、骨盤を動かして、骨盤とその周りの
筋肉や皮膚が分離して動くことを自分の手で
感じてみてもらいました。


意外と全員が何となく感じ取れたようでした。


そして、ボールを打つ前に骨盤を動かし、
その後に脱力した上半身や腕が遅れてやってくる
という感覚でボールを捕らえるように練習しました。


すると、中級クラスの生徒さんも上級クラスの生徒さんも
全体的にショットが安定し、ボールがより伸びるように
なりました。


それを実行するためには、ボールの所にしっかりと
足を運ばなければできないので、かえってフットワーク
が良くなって、相乗効果がありました。


打つ前に骨盤を動かすことを『くねっ』と呼んで、
「くねっ、を入れてくださいね~。」
と叫んでいる自分に少し笑ってしまいました。


ちなみに、『くねっ』を入れる為には、よほど早く
準備していないとできません。


打つ前にいつも以上の体内連鎖の時間が必要ですので。


あと、上半身に力が入っていると、
体が開いてしまい、骨盤のパワーがラケットまで
伝わらなくなりますので、注意してくださいね。








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身体操作 | 投稿者 榊原太郎 00:18 | コメント(7)| トラックバック(0)
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コメント
質問させて下さい。
接骨院の先生に恥骨結合の位置を教えてもらったのですが、その位置にパンツを下げたところが骨盤だとすると、自分が思っていたよりかなり下の位置でした。
臍の穴より肛門の方が近いです。
TAROコーチの言う骨盤の位置もこの位置で良いのでしょうか?
「くねっ」を入れる時に肛門が引き締まる感覚は有りますか?
内股で何かを挟み擦るような感覚は有りますか?
投稿者 オヤジB 2010/09/06 23:08
質問させて下さい。
接骨院の先生に恥骨結合の位置を教えてもらったのですが、その位置にパンツを下げたところが骨盤だとすると、自分が思っていたよりかなり下の位置でした。
臍の穴より肛門の方が近いです。
TAROコーチの言う骨盤の位置もこの位置で良いのでしょうか?
「くねっ」を入れる時に肛門が引き締まる感覚は有りますか?
内股で何かを挟み擦るような感覚は有りますか?
投稿者 オヤジB 2010/09/06 23:09
オヤジBさん>

まさにその通りです。
骨盤を動かす軸は、かなり低い位置になります。
丹田は、尾骨のちょっと上くらいのイメージで
そこを中心に動かしています。
投稿者 taro 2010/09/07 08:06
ありがとうございます。Feelしてみます。
投稿者 オヤジB 2010/09/07 20:46
ありがとうございます。Feelしてみます。
投稿者 オヤジB 2010/09/07 20:49
今日は『くねっ』を入れた後、狙った方向に骨盤が向いたら『くねっ』をすぐに止めることを意識してみたら、コントロールが良くなりました。
投稿者 オヤジB 2010/10/13 22:21
オヤジBさん>
素晴らしいですね!
骨盤の『くねっ』を意識することで、上半身を動かしているのは下半身だということがFeelできて来るのではないでしょうか?
今後のオヤジBさんの進化が楽しみです。
ありがとうございます。
投稿者 taro 2010/10/13 22:32
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