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ありえない上達法~脱力テニスインストラクターのブログ~ 最も効率よく身体を使い、怪我なく、楽に、限界を感じない上達レッスン。今までのテニスの常識にメスを入れる脱力テニスインストラクター榊原太郎の公式ブログです。奇跡の超省エネテニスを堪能してください。

榊原太郎
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◆試合当日の効果的な準備とは?◆


◆試合当日の効果的な準備とは?◆


おはようございます、太郎です!


先日車を運転中に運転席の上にある日笠に
掛けてあった耳かきが半分落ちかけていました。


国道298号線が渋滞していたので、耳かきを
元の位置に直そうとしていた時・・・


 ガッシャーーーーンッ!


前のトラックに追突してしまいました(汗)


幸い運転していた方に怪我は無く、トラックは
バンパーが少し曲がり、僕の車はナンバープレートに
少し線が入っただけで済みました。


皆様、運転中のよそ見には充分注意しましょう!


しかし、大事故を起こす前に、油断するな気をつけろ
というお知らせをいただいたので、この事故に感謝して
今後は気をつけようと思います。


ーーーーーー


あなたは試合当日の試合開始前はどのようにしていますか?


僕は緊張し易いタイプなので、できるだけ早めに試合会場に
到着するようにしています。


試合開始の1時間~1時間半前には会場に到着し、
ゆっくりと準備体操を始めます。


少し体を動かしてからジョギングをします。


それから軽く反動をつけたストレッチ。


これは野球のイチロー選手もアメリカの自宅にマシーンを
揃えたという初動負荷トレーニングのストレッチです。


初動負荷マシーンはこれ↓

 ⇒ http://youtu.be/eXt10LzxfF0


この動画でイチロー選手が使っているのが初動負荷マシーン

 ⇒ http://youtu.be/H8KdXTBLjAg


このストレッチをやると関節の稼働域が広がるし、
とても効果的に体が温まります。


そして、脱力の体操。


腕振り、足振り、スワイショウ、基本動作という
脱力感覚が出てくる体操をじっくりと行います。


太極拳をやっているみたいで、周りの目がちょっと
気になりますが、そこはメンタルタフネスを鍛えます(笑)


そして、ラケットをなじませる為に素振りをします。


練習できるなら少し打ちたいし、壁打ちがあるなら
壁打ちをします。


それができなければ、ラケットでボールを下や上に
つくだけでも良いと思います。


その日の作戦や自分のテーマは、前日と会場に付くまでの
移動中に良く考えておきます。


そして一通り体を動かした後に、再確認します。


これが試合当日に僕が行っている試合の準備です。


ちなみに朝食は試合開始1時間半前には
食べ終わっているようにしています。


試合の準備は人それぞれだと思いますので、
自分に合った試合の準備を見つけてくださいね。



『見た人が上達するサイト』テニスビズには、
沢山の上達の知恵が、動画や解説で分かり易く
載っています。是非、見て上達してくださいね。

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準備 | 投稿者 榊原太郎 08:25 | コメント(0)| トラックバック(0)
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