2011年03月11日
◆力が抜けない人はこれを◆
◆力が抜けない人はこれを◆
おはようございます、太郎です！
「コーチ、僕どうしても力が抜けないんです。」
という悩みの相談を良く受けます。
実は僕も以前は力を抜くことができませんでした。
「どうしたら力が抜けるようになるでしょうか？」
という質問を受けると、僕はこうお答えしています。
「まずは、日常生活で身体から力を抜く練習をしましょう！」
テニスをしている数時間のうち、力を抜くことを意識できるのは
ほんの何分間ですよね。
その何分間だけで、生まれてきてからずいぶん長い間知らず知らずに
力んできた身体の癖（習慣）を変えることは至難の業です。
ですから普段歩いている時、運転している時、電車に乗っている時
歯を磨いている時、パソコンを叩いている時にふと思い出した時に
深呼吸と共に全身の力を抜くようにしましょう。
もうひとつ良い方法があります。
パーツに分けて力を抜く練習をします。
例えば、右腕。一度右腕に力を入れてみます。
次に右腕から完全に力を抜いてみます。
そのギャップを何度か楽しんでください。
胸の筋肉や肩の筋肉でやるのも楽しいです。
慣れてきたら腹筋や背筋、股関節周りの筋肉もやってみましょう。
下半身の力が抜けると、上半身の力も抜けるのが体感できると
思います。
普段なにげなく立っている時は、実はほとんどの人間は力んでいます。
その事を理解できると、より深く脱力することができるようになります。
まずは自分が力んでいることを知ることが第一歩になるんですね。
僕も初めの頃はなかなか力を抜くことができずに、
（何で力が抜けないんだろう）と思っていました。
でも繰り返しトライしていると、段々と抜くコツをつかんできます。
抜けて来るとテニスがどんどん良くなります。
絶対にトライする価値があると僕は思います。
是非、普段から脱力することに挑戦してみてください。
やってみた感想をコメントに書いてくださいね。
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