2011年10月25日
◆超簡単！腕の脱力度チェック法！◆
◆超簡単！腕の脱力度チェック法！◆
おはようございます、太郎です！
テニスをやっている人のほとんどの方が、
力むよりもリラックスしてプレーする方が
良いプレーができると知っていると思います。
テニスのみならず、他のスポーツでも力を抜くことが
パフォーマンスのレベルを上げると言われています。
だからこそ脱力テニスなのですが、ここで質問。
あなたは腕の脱力ができますか？
僕のレッスンでは、よく腕の脱力チェックを行います。
これは、脱力した時の感覚を知り、力んでいる時との
違いを感じていただくためです。
ただ腕の力を抜いてもらうだけなのですが、はじめて
僕のレッスンにこられた方の８０％の方が、腕の力を抜く
という単純なことができません。
「力を抜けばいいんだろ、簡単だぜ！」と思っている
あなた、本当にこれができますか～？（笑）
やり方は超簡単です。
自分は肩幅に足を開いて真っ直ぐに立ちます。
誰かに手首を持ってもらい、その手首を頭よりも高い位置
に持ち上げてもらいます。
そこで不意に手首を離してもらいます。
両手いっぺんにやっても片手だけでもＯＫです。
さて、あなたの腕はどうなったでしょうか？
重力にまかせて『ボトッ』と落下しましたか？
それともその場に止まりましたか？または、
ゆっくりと落ちて行きましたか？
もちろん、重力に任せて『ボトッ』と落下した方のみ、
腕（や肩）の力を抜くことができています。
同じように手首を持ってもらい、腕を色々な方向に
動かしてもらってみてください。
どこに動かされても、油を差したように肩、肘、手首の
関節がスルスルと動けば、あなたは力を抜くことが
できる人です。
どこかでギギッと突っかかれば、力が抜けきっていない
ということが、自分でも、動かしてくれている相手でも
感じ取れると思います。
何もしていない、ただ立っている状態で力を抜くことが
できないなら、ラケットを持って飛んで来るボールを
打ち返そうと思った時に、力が抜けないのは当たり前
ですよね。
でも、力が抜けなかった方も安心してください。
これは、何回も練習しているうちに、誰でも力を抜く
ことができるように成ります。
僕もはじめは腕が落ちませんでした（汗）
７０歳を超える方も、めちゃめちゃマッチョで力が
全く抜けなかった方も、何度も練習しているうちに
段々と力を抜くコツをつかんできます。
また、できなかった方は、呼吸を使うと、少しは
できるようになるかもしれません。
息を吸って、ゆっくりと吐きながら脱力すると、
自分の筋肉をゆるめ易くなります。
一人で練習したい方は、電車のつり革に指を引っかけて
肩や腕から徹底的に力を抜くなど、工夫をすれば
どこででも練習できます。
力が抜けると、ガットでボールをしっかりとつかまえる
感覚が生まれ、安心して安定したショットが打てるように
なります。
もしかしたら１時間ボールを打つよりも５０回脱力の
練習をする方がテニスが上手くなるかもしれませんね。
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１１月５日（土）１４時～１８時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
テーマ『パワフル＆高確率 脱力サービス（応用編）』残り７名です。
◎今までの１day キャンプ サービス編に参加された方なら誰でも参加ＯＫ
基礎編の復習も行いますので安心して参加してくださいね。
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１１月１９日（土）１６時～２０時 南市川インドアＴＧ（千葉県）にて
テーマ『パワフル＆安定 脱力フォアハンドストローク（応用編）』
◎今までの１day キャンプ フォアハンド編に参加された方なら誰でも参加ＯＫ
基礎編の復習も行いますので安心して参加してくださいね。
●１day キャンプの年間スケジュール（来年４月まで）が出ました！
予定を合わせて、是非参加してください。
⇒ http://tennis-biz.com/school/index.html#oneday
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