2012年01月24日
◆祝！錦織選手ベスト８／力の抜き方（２）胸◆
◆祝！錦織選手ベスト８／力の抜き方（２）胸◆
おはようございます、太郎です！
さまざまなメディアでも錦織選手の活躍が取り上げられて来ましたね～
今朝も読売新聞の一面に錦織選手の写真がありました。
日刊スポーツには錦織選手の見出しに大きく『脱力』の文字が！！！
昨年ジョコビッチ選手にも勝っているだけに、日本人初のグランドスラム優勝も期待しちゃいます。
まずは明日WOWOWで放映されるマレー選手との対戦、楽しみですね～。皆で日本から応援しましょう！
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昨日に引き続き、力の抜き方です。
リラックス（脱力）して打つには、リラックス（脱力）した時の感覚を知っておく必要があります。
そこで、昨日は肩周辺の筋肉を緩め、肩を脱力した時の感覚の出し方をご紹介しました。
身体全体を一気に脱力するのは難しいので、各パーツに分けて、その部分の脱力の感覚を味わって行きましょう。
今日は、胸（大胸筋）の脱力をやってみましょう。
肩幅に足を開いて真っ直ぐに立ちます。目線は真正面に向けます。
鼻から大きく息を吸います。
すると肺が膨らんで大胸筋も少し上へ盛り上がります。
そこからゆっくりと口から息を吐いて行きます。
すると大胸筋がゆっくりと下に下がって行きますので、その時に筋肉が緩んで重力に従って落ちて行く感覚を味わってください。
注意点はこの時に姿勢が悪くならない様に気をつけてください。腰が後ろに抜けて猫背にならない様にしましょう。
息を全部吐き切って、大胸筋を緩め切ってくださいね。
同時に昨日やった肩周辺の筋肉も緩んで撫で肩になると思います。
息を吐いて行くと同時に、足の裏にどんどん重みが流れていき、地面に足の裏がべったりとくっついて来る感覚があるでしょうか？
或いは、腕がずっしりと重いくなった様な感じがあれば、力が抜けてきている証拠です。
昨日やった肩だけ抜いた場合と、今日の胸も抜いた場合との違いが感じられれば、自分でコントロールできているといえるでしょう。
自分で力を抜きたい時に、すぐに抜けるように普段からこの練習をしておいてくださいね。（超地味な練習ですが）（笑）
■ 脱力すると、ボールが良く見えるようになる。楽に打てるようになる。打ったボールが伸びる。疲れにくくなる。怪我の予防に成る。
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