2012年01月27日
◆力の抜き方（４）股関節と膝◆
◆力の抜き方（４）股関節と膝◆
おはようございます、太郎です！
錦織選手もフェデラー選手も負けてしまいましたね～。
やはりマレー選手、ナダル選手は本当に強かったって感じです。
マレーvsジョコビッチ戦はかなりハイレベルな戦いになるでしょうね。楽しみ～。
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力の抜き方シリーズもとりあえず最終回です。
いかがでしょうか？試していただけました？
体幹部の力が抜けると下半身と上半身がとても気持ち良く連動します。
ちなみに僕もいつもできる訳ではありません。師匠が見てくれていると時々できるようになります（笑）
その時の気持ち良さが分かると、普段はどれだけ力んでしまっているのか分かります。
では、今日は股関節と膝の力を抜きましょう。
１，２，３回目と同じで深く大きな呼吸を使って抜いて行きます。
股関節周りの筋肉を緩めて行く作業では、ゆっくりと息を吐きながら股関節を開いて行きます。
股関節を割るとも言いますが、少し股関節を外に広げて行く感覚です。
同時に太ももやふくらはぎからも力を抜いて行き、軽く膝も曲げます。
股関節周り、膝周り、足首周りをゆるゆるに緩めて行きます。
力が抜けて行く流れとしては、股関節の真ん中から外へ向かって広がりながら膝の方向へ降りて行く感じです。
ですから形としては、少し両膝が離れた形になります。
足の裏の外エッジ側に体重が乗る様な感じです。
大きく息を吸って、ゆっくりと吐きながら修練してください。
やはり足の裏がべったりと地面にくっつく感じがあれば、抜けてきている証拠です。
慣れてきたら、大きな1回の呼吸で力の抜き方１～４までを一気にやってみてください。
くれぐれも姿勢が猫背にならない様に気をつけて顔を前方に向けたまま修練してくださいね。
常に重力を感じることを意識しながらやりましょう。
練習の前、後、そして練習中にもやると力の抜け具合がテニスに反映されるかもしれません。
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