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ありえない上達法~脱力テニスインストラクターのブログ~ 最も効率よく身体を使い、怪我なく、楽に、限界を感じない上達レッスン。今までのテニスの常識にメスを入れる脱力テニスインストラクター榊原太郎の公式ブログです。奇跡の超省エネテニスを堪能してください。

榊原太郎
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◆日常生活でナイスボディーになる方法◆


◆日常生活でナイスボディーになる方法◆


おはようございます、太郎です!


GW終わっちゃいましたね。「あ~仕事か~。」と思っている方も
いるかもしれません。が、


24時間どこにいても、何をしててもできるのが脱力の修練です(笑)


会議中、呼吸を使って脱力してください。最高のアイデアが湧いてくる
かもしれません。


営業先の門を叩く前に、全身の脱力をしてから叩きましょう。
リラックスしたあなたを見て、相手もつられてリラックスして、
心を開いて買ってくれるかもしれません V(^ ^)v


ちょっと疲れてきたと感じたら、スワイショウをして身体をほぐしましょう。


スワイショウというのは、背骨を中心軸として左右にぐるぐる身体を回しながら
身体中の関節を緩めて行く体操です。でんでん太鼓のように腕をぶらぶらにして
身体に自然に巻きつく感じに身体を回すだけの簡単な運動です。


肩が凝ったな~と思ったら、その凝った所の筋肉をぎゅ~っと、可能な限り
収縮してください。つっちゃう直前くらいまで。


そして一気に脱力して肩を落としてください。
これを繰り返すと、段々と血流も良くなり凝りがほぐれてきます。


椅子に座ったまま、肩を上げて筋肉を収縮し、一気に肩を落として
脱力するだけでも、脱力の修練になります。


全身の関節が柔らかく良く動く柔軟な身体になってくると、
自分の重心が知覚できるようになり、その結果、動いても
バランスを保ち易くなります。


イメージ通り動いてくれる高性能なボディーでテニスをするのと、
ポンコツで反応の悪い、動き難いボディーでテニスをするのとでは、
どちらが上手く打ち易いかは一目了然です。


日常生活の中で、思い出した時だけでもちょっと自分の体の内部に
意識を向けて、狙った筋肉を脱力する練習をするだけでも、週末の
あなたのテニスが変わってくるかもしれませんね。


脱力すると、硬直した筋肉が緩みます。すると、そこの血流が良く
なります。その部分に充分な酸素と栄養素が流れはじめます。


身体全体が脱力できれば、全身に充分な酸素と栄養素が行き渡ります。


健康でエネルギッシュにならないはずが無いですよね。


「コーチ、先日の大会で脱力を意識するようにしたら、気持ち的に
落ち着いて冷静なプレーができたんです!」


というのは良く聞く話です。


肉体的なアプローチからメンタル的な効果を発揮できるのも
脱力テニスの大きな魅力のひとつだと思います。


是非、脱力を日常生活に応用して、自分なりの実験をしてみてください。
面白いエピソードができたら、是非コメントで報告してくださいね。




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身体操作 | 投稿者 榊原太郎 09:30 | コメント(0) | トラックバック(0)
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