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ありえない上達法~脱力テニスインストラクターのブログ~ 最も効率よく身体を使い、怪我なく、楽に、限界を感じない上達レッスン。今までのテニスの常識にメスを入れる脱力テニスインストラクター榊原太郎の公式ブログです。奇跡の超省エネテニスを堪能してください。

榊原太郎
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◆スタミナを長持ちさせる方法◆


◆スタミナを長持ちさせる方法◆


おはようございます、太郎です!


GWはテニス三昧の方もいるのではないでしょうか?
僕も祝日はレッスンがお休みです。


祝日なのにレッスンが無いテニスコーチ・・・(汗)


僕の生徒さんの中にも、平日はほとんどテニスができないので、
仕事が休みの時には朝から晩までテニスをやりたいと言う方が
結構います。


「でも後半は疲れちゃって、なかなか良いプレーができないんだよね。」


と、はじめはボヤいていました。


それが数か月経つと、


「1日テニスやっても結構大丈夫になりました!」


と言い出します。


毎日ランニングを続けるとか、毎週3回ジムに通っているという人は
ほっといても体力がついていくので大丈夫でしょう。


しかし、普通のサラリーマンや忙しい主婦には、そこまでして
体力をつけるのはなかなか難しいと思います。


スタミナ面を考える時、スタミナを増やすか、スタミナの減りを
少なくするかのどちらかですよね。


両方をやる事がベストだと思いますが、すぐに意識して実行できる方法
としては、スタミナの減りを少なくする方法だと思います。


では、その究極の極意をお伝えします!


『無駄な力を抜くこと』です。


「なんだ~。」と思った方。脱力をなめたらあかんです(笑)


毎回毎回ボールを打つ時に筋力を使っていたのでは、筋肉トレーニングを
し続けてテニスしているのと同じようなものです。


当然、筋肉には疲労物質がたまり、酸素や血液循環も悪くなり
身体は疲労してきます。


しかし、本当に脱力してテニスができると、毎回毎回打つごとに
反動を付けたストレッチをしているような状態になります。


と言うことは、身体中の筋肉には血流と酸素が行きわたり、返って
元気100倍になるということです。


『力を抜いて動く』ということなら、今すぐにでも実行できますよね。


階段を登る時、歩いている時、パソコンを打っている時、運転している時、
食堂に向かっている時、誰かを待って立っている時、自分の身体の中に
注意を向けて、とにかく力を抜くようにします。


部分的に攻めてみるのも良い方法です。


「腕の力を抜いて見よう」次は「肩の力を抜いて見よう」などと
練習しているうちに、普段は身体中が力んでいるということが
段々と分かってきます。


深呼吸を使って、ゆっくりと息を吐きながら脱力して行くのは
とても良い方法です。


それだけで、試合の後半にも体力が残っていて、集中力がある状態
でいられるんだったら、やらないのはもったいないですね。



PS.僕も水色の新型プリウス(スタミナ長持ち)を今狙っています。
   敵は嫁です(笑)



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練習方法 | 投稿者 榊原太郎 10:40 | コメント(0)| トラックバック(0)
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